Hogyan reggeli torna - egy sor gyakorlatok, hogy az álom Paul Palagin!
Kik vagyunk az elején, hogy nem él egy időben, majd valahogy, mindezen kezdeményezések eltűnt valahol ... volt?
Ehhez gyakorlatok és ne dobja - az intézkedések szükségességét, támogatást és bátorítást a (környező látni, hogy ezt megtette ezt a gyakorlatot, és dicsérte érte!).
folyamat szerkezete
Tehát, hogy egy sor gyakorlatok reggeli torna biztosított a jó hangulat, meg kell kezdeni a napot az alábbiak szerint:
- Ébredés után szakaszon, még az ágyban fekve, mosolyogj a maguk és a világ körül.
- Mondd magadnak, hogy sikeres lesz ma, és csendesen, lassan, felkelni az ágyból.
- mossa le hideg, akár meleg víz, a fogak tisztítására és vissza a szobába.
- Végezzünk reggeli torna kísérheti a zenét, amit szeret.
- Töltés után egy pohár vagy két pohár vizet mézzel. (Iszom egy pohár vizet strukturált propolisszal, a második egy perc múlva mézzel).
- Ezt követően, egy hideg zuhany alatt, hogy élvezze a sikert!
Mit kell tenni,
A töltés áll egy bemelegítő és a testmozgás.
Mini edzés töltés előtt:
1) Be- fej: jobbra \ balra, fel \ le. 3-szor.
2) könyök a törzs: jobb \ balra, előre \ vissza. 3-szor.
3) Flick gesztus: a kar behajlítva, a könyök, a mellen, 2-szer gyorsan oszt vissza őket, majd szétnyílnak az oldalán. 3-szor.
4) stretching jobb karját az övet, a bal - a feje fölött eléri a jobb oldalon, és vele együtt az egész bal oldalon, a test. Ismételjük meg ugyanezt a jobb kezét.
5) a lábak: nem gurul a lábujjak lábak. Támaszkodnak a falhoz, hengerelt egyik lábáról a másikra, az emelés a hegye az egyik vagy a másik lábát.
Normál töltési típust. így kezdődik:
- 10 guggolás
- 10 fekvőtámasz
- 10 gyakorlatok a sajtó
És akkor egy héten egyszer adjunk hozzá 1 alkalommal az egyes gyakorlatokat.
Egy egyszerűbb típusú töltés:
Válasszon a fenti listából, hogy nem a legjobb, és azt szeretné, hogy dolgozzon, és indítsa el az időt, ami miatt meg bátorság!
töltés után
Igyon egy pohár vizet mézzel, hogy fokozza a test!
És megyünk a zuhany az érzés, hogy te ma reggel nagyobb volt, mint bármely lustaság és legyőzni azt!
Mentse az energiaellátást az egész életed.
Ahelyett, hogy töltés, vagy azt követően
Ahelyett, hogy töltés vagy töltés után, akkor fuss 10-30 percet reggel hangot a területen, élvezi a reggeli nap, és emeli a belső energia.
Igyon egy-két pohár vizet mézzel, hogy fokozza a test és egy frissítő zuhany!
FIGYELMEZTETÉS:
Most kijátssza itt!
Barátok, fejleszteni, és reggel egymás mosolyogva. -)
Ezen kívül:
Este, javasoljuk, hogy javítsa a sajtó révén egy sor gyakorlatok:
Ha érdekel az egészségre, itt is vigyázni nagy rabotospobosnosti az agyad. Fel kell gyorsítani azt a gyors olvasás és memória fejlesztés: