Hogyan lehet megtanulni, hogy kapcsolja hula hoop - video oktatóanyagokat
Sokan, akik előre a strand szezon szeretné, hogy rendet a szám, és távolítsa el a felgyülemlett télen kiló, vajon hogyan kell tanulni, hogy kapcsolja be a kengyelt. Ez nem meglepő, hiszen a karika sokáig hírnevét, mint egy remek edző, aki képes segíteni a harcot kilogramm centiméter a derék, a has és a hát alsó részén.
Első pillantásra úgy tűnhet, egy kagyló karika egyszerű, sőt primitív, de a mai piac kínál rengeteg különböző modellek és módosításokat. Eladó láthatjuk a rugalmas, hajlítható és súlyozott karika, amelynek tömege nagyon eltérő lehet. Szintén bemutatásra speciális masszázs karika belsejében, amely olyan speciális labdákat. Szerelmesek a kényelem is, mint karika, felszerelt beépített számlálót elégetett kalóriák a szervezetben az edzés alatt. Ha még soha nem vett részt a karika, és a kérdés az, hogyan kell tanulni, hogy forduljon a karika állt, mielőtt az első alkalommal, akkor tudnia kell, hogy a modellek masszázs labdák, valamint a súlyozott társaik, hagyja a testén látható zúzódások. Továbbá, ha a derék messze nem ideális, és a kerülete nagyobb, mint 90 cm, a karika gyakorlatok igen problematikus lesz az Ön számára, hiszen a lövedék egyszerűen nem lehet kihagyni „futóbajnok” annak érdekében, hogy megfelelően forog. Az átmérője a karika, akkor választhatja a képzés. Meg kell lennie, hogy elérje, hogy a mellkas, amikor betette a padlón.
Ahhoz, hogy az edzések hatékonyak és javíthatja a testtartást és a forma, akkor meg kell tanulni, hogyan kell tanulni, hogyan kell bekapcsolni a kengyelt.
A forgásirány a karika nem rendelkezik alapvető jelentőségű, de mivel az adatok statisztikai tanulmányok szerint balkezes inkább a lazításra a karika az óramutató járásával megegyező irányba, míg a régi jobbkezes ellenfél forog a kagyló az ellenkező irányba. Természetesen minden statisztika jellemzi egy bizonyos hiba, ami azt jelenti, hogy vannak olyanok, akik nem férnek be ezeket az eredményeket. Ideális esetben a mozgás irányát a karika alatt az edzést kell változtatni időről időre.
Foglalkoztatás egy karika kell végezni éhgyomorra. Ha azt szeretnénk, hogy a testedzés legjobb eredményt, mielőtt elkezdi a munkát közvetlenül a karika, a szakértők azt javasolják, hogy egy sor légzőgyakorlatok, amelyek segítségével a vért oxigénnel dúsított. Hogy az oxigén a legjobb természetes „zsírégető”, így a tanulságok adja a legjobb eredményt. Lépések elvégzésére gyakorlatokat hula-hoop ne felejtsük el, hogy milyen fontos a helyes légzés. Próbáld lélegezzen mélyeket, és soha ne tartsa vissza a lélegzetét.
Ismerkedés a gyakorlatokat, ellenőrizze, hogy a szervezet a megfelelő helyzetbe. A lábak kell egymástól váll szélesség mellett, széttárt karral egymástól, vagy zárva vannak a vár fölött a fej, a hátsó - line. Később, amikor megtanulják, hogy megbirkózzon a shell, a távolság a láb is fokozatosan csökken. Minél közelebb lesz a lába, annál nagyobb a terhelés a hasi izmok, hát, comb és a fenék, akkor érheti el. Járulékos terhelés teszi a tanulságok hatékonyabb.
Annak érdekében, hogy megvédje a vissza sérülés, míg a forgó óvatos, ne swing az egész testet egyszerre a kezében, és nem teszik a hirtelen rángások oda-vissza. A legjobb eredményt akkor kapunk, ha megtanulják, hogy ritmikusan mozog, és csendesen, és igyekezett nem tartalmazzák a munkát a mellkas és a fenék. Használja forgatni csak a derék izmait. Győződjön meg arról, hogy az amplitúdó a mozgás mérsékeltek voltak, és nem növeli az edzés alatt.