Hogyan kezdjük el a nyers étrend megfelelő
A mai napig a nyers étrend egyre népszerűbb. A legtöbb, ez nem csak egy módja annak, hogy dobja le a túlsúly, és még sok más. Nyers étrend - ez egy életforma, ami megváltoztatja nemcsak a diéta, és az élet egészére: a ismeretségi köröm, szakmai érdeklődés, sőt létfontosságú pozíciókat. Nyers foodists élni a törvények a ragadozó természetét: úszás a lyukba, meditálni, több időt töltenek a közösségben vele.
Azonban, miután úgy döntött, hogy legyen nyers foodists, érdemes százszor azt gondolni: „Szüksége van erre.” És csak akkor, ha teljesen biztos, hogy helyesen cselekszik, el kell döntenie, hogy hol kezdődik a nyers étrend, első lépésként - a legfontosabb, amelyen függ a jövőben megszokni ezt a fajta étel és az élet!
Nyers étrend - mi ez?
A speciális formája a hatalom, amely nem jelent semmiféle hőkezelésnek - ez a nyers étrend. Vagyis, mi zárja főtt, sült, füstölt, előfőzött, sült ételek, vagy akár csak leforrázott forró vízzel termékeket.
Az átlagember ilyen típusú élelmiszerek fog tűnni csak egy horror film. Ahogy van, eszem nyers étel? Végtére is, még őseink, hogy írástudatlan és primitív, főtt az étel több mint egy tábortűz! És általában, ha lehetséges, teljesen megszüntesse a diéta hőkezeléssel feldolgozott élelmiszerekben?
Általános szabály, hogy az emberek váltanak ilyen típusú élelmiszerek két oka van:
- bízik abban, hogy ez a módja az evés a legalkalmasabb a test;
- alkalmazásával nyers étel dobja ki az extra kiló.
Hogy mit kezelni írja akkor minden esetben azt kell tudni, hogyan kell átadni a nyers étrend, és milyen következményekkel áram alatt van.
A besorolás a fajta nyers étel
Ahhoz, hogy ez a fajta étel a lehető legkényelmesebb az Ön számára, ki kell választani a megfelelő típusú:
- Mindenevő.
Ha ezt a típusú, akkor lehet enni mindent, kivétel nélkül, természetesen csak a nyers. - Vegetáriánus.
A menü nem kell hal és hús. - Vegán.
Növényi élelmiszer, és semmi mást. - Syromyasoedny.
Itt a menü tele van hússal, bár néha ez is hígíthatjuk gyümölcsök és zöldségek. - Frukturiansky.
Tilos minden, de a bogyók és gyümölcsök. - Solntseedny.
Ezt csak a napozás és víz van jelen a menüben.
De mint általában, az emberek hajlamosabbak a mindenevő típusát. Emiatt sok táplálkozási szakértők azt javasolják, és időigényes a hús és zöldség, gyümölcs. Mi teszi a test tele lesz az összes szükséges vitamint és nyomelemet tartalmaz.
Befolyásolja a nyers élelmiszerek testünk
Zsíros lerakódások felhalmozódnak az évek során a szervezetben - ez a hulladék és a toxinokat, amelyek nem kerülnek újrahasznosításra, és lerakódik a legtöbb „félreeső” helyen a comb, has és fenék.
Evés csak nyers élelmiszer, a testünk nem fogad minden káros anyagok, így erősítve az immunrendszert és a kiadások tisztítására nagy mennyiségű energiát és erőt, így nekünk kellemetlenséget.
Tünetek léphetnek fel, ha a váltás a nyers étrend:
Ha ilyen tüneteket észlel, ne ess kétségbe, ez csak egy átmeneti szakasz, ami után minden megy.
Esetenként előfordulhat, hogy a depresszió és a szorongás, de meg kell, hogy szedd össze magad, és átvészelni ezt a nehéz időszakot a tested.
Kétségek el!
És az a helyzet, hogy mi szokva sztereotípiák, amely sok éven át tartott szilárdan a mi társadalmunkban. Itt emlékszem, hogy azt mondta a nagymamám? „Egyél, gyermek, karaj, és aztán csak erőt nem lesz”, „Mindig meg kell enni húst és halat, hogy teljesen lemerülni nem lehet legyőzni” - te nem voltál gyerek?
Ezért mindannyiunknak olyan nehéz leküzdeni ezeket a sztereotípiákat, és kezdjük el újjáépíteni a szervezet egy új szintre a hatalom.
Érdekes, de igaz! Attól függően, hogy a terméket, amely a hőkezelt - ez kizárólag pszichológiai horog, ahonnan olyan nehéz „leszállni” a fiziológia beszéd itt-ott!
Ne feledje, hogy a testünk egyedi, könnyen rekonstruálható még a legnehezebb fajta étel, például a solntseedenie. Mindig teszi ki tartalékait úgymond „a levegőben”, amely magukat minden szükséges egy normális élet és.
Hogy lehet nyersen foodists?
- zöldségek és gyökér zöldségek (forrása jótékony mikrotápanyagok), amelyet be lehet adni a saját menük friss, fagyasztott és szárított formában;
- gyümölcsök és bogyók (vitamin forrás) a friss vagy szárított;
- szárított gomba (fehérjeforrás), önálló betakarított;
- diófélék (zsír forrás);
- impulzusok telíti a test fehérje, foszfor, kálium, vas és egyéb mikroelemek;
- gabona (C-vitamin forrás), ami jobb, lépjen be a menübe a csíra formában;
- sóska, hagyma, édeskömény és az algák;
- finomítatlan növényi olajok;
- magok;
- méz;
- nyers tojást;
- tejtermékek, amelyek nem estek át semmilyen hőkezelés
- szárított és sózott hal házi;
Ne feledje, hogy előnyökkel jár, hogy a test csak friss termékek, ezért legyen óvatos, amikor kiválasztják!
Aki nem ajánlom ezt a fajta hatalom?
- köszvény;
- epehólyag-gyulladás;
- allergiás reakciók;
- urolithiasis, amely mellé megsértése a kalcium és foszfor metabolizmus;
- bármely fekélyes betegségek;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
Ha ez a lista, és a betegség, ne tegye ki a szervezet több veszélyt.
Ha valamilyen oknál fogva nem megy a nyers étrend, és így akarnak élni, az egészséges életmód, ne essen kétségbe. Ebben az esetben, akkor elkezd enni jobbra. Válassz magadnak egy diéta, minden kritérium alkalmas lesz a tested, kitöltve a szükséges vitaminok és nyomelemek.
Megy a nyers étrend, preferenciák az utat
Tehát, már csak két módon lehet menni a nyers táplálkozás.
Az első út. Ez a legnehezebb és kemény módszer. Azt javasolja, éles átmenet a menü nyers élelmiszerek, nem fokozatos szoktatás. Meg kell jegyezni, hogy ez a módszer rendkívüli akaraterő és a kitartás a tested.
Ne feledje, hogy az első szakasz nehéz lesz elég, akkor úgy fogja érezni, rossz közérzet és némi fájdalmat, minden attól függ, hogy milyen gyakran kényeztesse magát édességeket és finomságokat. Egy nagy része az energia megy tisztító a szervezetben mérgek és toxinok, így ne lepődj meg, hogy rossz egészségi állapot és a fáradtság.
Várj, mert egyre gyakrabban lesz, hogy „húzza” a régi szokások, mert tőlük elég nehéz megszabadulni. Vegyük a hatalom öklét és ellenállnak a kísértéseknek.
Másodszor, egy szelíd módon. Az átmenet a normális, hogy a nyers élelmiszerek végezzük szakaszaiban. Meg kell azonban jegyezni, hogy a legtöbb nyers foodists megy ezen az úton.
Tanulmányok kimutatták, hogy sok élelmiszer bennünket függő. Hogyan kezdjük el ezt a folyamatot? Csak próbálja meg helyettesíteni a káros anyagok hasznosak, építeni maguknak a napi menüt, és kövesse azt. Kitalálni az új receptek nyers étel. Így sokkal könnyebb lesz, hogy újjáépítsék a test „kívánt hullám”.
Szakaszában a fokozatos átmenet a nyers étrend
Ragaszkodnak ezeket a tippeket, akkor sokkal könnyebb lesz feladni gyorsétel, továbbadása hasznos.
Először próbálja meg lép a diéta zöld turmixokat, hogy segítsen leküzdeni a sóvárgást főtt ételt, valamint hogy elkerüljék a mellékhatások az átmenet. A receptek ezen italok találja magát az interneten.
Következő eláll főtt állati fehérje, azaz kizárjuk minden recept, amelyben főtt baromfi, hal és tojás.
A harmadik lépés - elutasítását vásárolt tejtermékek, méz, kávé, zsíros ételek és a kenyér. Ezen a ponton meg kell vonni a menüben annyi friss gyümölcsök és zöldségek, mint lehetséges.
Segítségével egy élelmiszer-feldolgozó vagy turmixgép szakaszában átmeneti lesz sokkal egyszerűbb és könnyebb. Ne zavarja, és egy facsaró, mellyel készítsen a különböző friss gyümölcsleveket és turmixokat receptek megtalálja speciális könyvek, vagy az interneten.
Arra a kérdésre, „hogyan kell kezdeni egy átmeneti fázis,” nyers foodists, az orvosok azt javasolják a tisztítást, a test révén a böjt, ami később segít a szervezet gyorsabb és könnyebb beállítani a kiválasztott üzemmód.
Ez fontos! Mielőtt elkezdenénk az átmenetet a nyers étrend, prokonsultiruyt ect orvosával, hogy ne kárt az egészségre.
Azt szeretném, ha türelemmel és jó egészséget!