Hogyan kerüljük el a tavaszi beriberi - kezelőorvosát Aibolit
Hogyan kell kezelni ezt a csapás, minden tavasszal zavarja élvezni az életet teljes erővel? Hogyan kerüljük el a tavaszi beriberi?
Először is, meg kell vigyázni, hogy a tavasz az asztalon, amennyire csak lehetséges ellátott termékek a szervezet szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Különösen akut tavasszal hiány vitaminok az A, B, C, D, és ez vezet a rontó szövetek regenerálódását, és metabolizmus, amely kiváltja a különböző betegségek. Minden ember tudja, hogy a sok vitamin a friss gyümölcs és zöldség, de a tavasszal ezen állomány életadó anyagok jelentősen csökken.
Változatossá a tábla és a dúsított élelmiszerek segít desztillációjával zöld az ablakpárkányon - ez lehet petrezselyem, hagyma, kapor, zeller, borágó, koriander. Lehet használni a saláták, csíráztatott zab, búza, árpa és a szójabab magokat hajtások 0,5 cm és 4 cm-es - ezek a termékek olyan erőteljes beáramlása a B-vitaminok, vitamin E-vitamin különösen gazdag növényi olajok - olíva, napraforgó, kukorica , szójabab. Táplálkozási tanácsot mix különböző minőségű olajat, és töltse saláták. A sok C-vitamin, a savanyú káposzta, fagyasztott ribizli, csipkebogyó, citrom és citrus minden. Szükséges, hogy készítsen egy levest szárított gyümölcsök és vadrózsa, igyon citromos tea és főzzük saláták savanyú káposzta gazdagítják a diéta ezen értékes vitamin.
Az A-vitamin és D megtalálható zsíros hal és hús fajták, így a tavaszi, különösen a gyermekek és legyengült immunrendszerű emberek szükségük napi hús vagy hal ételek. Gabona ad a szervezet a szükséges ellátási vitaminok PP és B csoport, valamint a rost, mint a seprű koleszterin ki a szervezetből, nyálka és a sót.
Tehát a helyes táplálkozáshoz és feltöltését a vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben szükséges a napi étrend tartalmazza az összes élelmiszer csoportok megfelelően főzött.
Ne veszítse el a vitaminok főzés közben
Amikor a főzés, a vitaminok szereplő gyümölcsök és zöldségek, elkerülhetetlenül elveszett a cselekvés fény és hő. Ahhoz, hogy menteni annyi gyógyító anyagok termékekben, és a vitaminok a tavaszi, hogy az asztalra veszteség nélkül, el kell végezni néhány szabályt a főzés:
1) A legjobb gyümölcs vagy zöldség párolt vagy főtt hozzáadásával nagyon kis mennyiségű vizet. Céklát és sárgarépát legjobban forralt bőrük, burgonya - tisztára mosott, sütni és enni a bőrt, így a szervezet megkapja a nagy mennyiségű kálium, nyújtásához szükséges a szívizom.
2) A friss zöldségek, hogy közvetlenül a felhasználás előtt, a zöldek és a saláta a legjobb, hogy szakadjon a kezét - megérintette a penge acél, zöldek hamar elveszíti vitaminok.
3) Az alma a legjobb nyersen fogyasztjuk, vagy sült a kemencében, és szolgálnak desszert.
4) A hús legjobb forralni, vagy pörkölt egy kevés vízzel, és tálaljuk köretként a főtt vagy sült zöldséget.
5) Zöldségleves öntött forró vizet, és forraljuk egy rövid ideig az étkezés előtt leves pan fedél szorosan és protomai fél órát. Mielőtt szolgáló edény, megszórjuk gyógynövények, vagy kelbimbó búzacsíra.
6) Sárgarépa jobb asszimiláció karotin jobb használni a saláták zsíros élelmiszerekkel - tejföl vagy növényi olaj.
7) a termékeket kell felolvasztani szobahőmérsékleten, távol a napfénytől, minden esetben, és nem a vízben. A legjobb módja annak, hogy kiolvasztás élelmiszer - az alsó polcon a hűtőszekrényből.
Hogyan kerüljük el a tavaszi beriberi? Nagyon egyszerű - csak radikálisan felülvizsgálja a diéta, és adja meg a menü több friss gyümölcsöt és zöldséget.
A - vitamin a növekedés a gyermekek és serdülők egészséges bőr, szemek, női nemi szervek. Ahhoz, hogy a maximális megtalálható a májban, a halolaj, a zöld és a zöld színű zöldségek és gyümölcsök, tojássárgája, vaj.
D - elősegíti a felszívódást a szervezetben a foszfor és a kalcium. Tartalmazza halolaj, tej, hal, óceán, a máj és a podutsiruetsya a szervezetben alatt a napfény.
E - erőteljes antioxidáns. Segít megvédeni az enzimek és a sejt-sejt struktúrák a pusztulástól, lassítja az öregedési folyamatot a szervezetben. Tartalmazza búzacsíra, szójabab, növényi olaj, dió.
K - vitamin, amely szabályozza a véralvadást. Tartalmazza zöld, sertés, búza, korpa és zab.
C - szabályozza a szervezet anyagcseréjét, erősíti a csont, izom, porc. Javítja a szív-érrendszerre, ez elősegíti a kialakulását a hemoglobin és a vörösvértestek a szervezetben. Találat ebben citrusfélék, eper, paprika, karfiol, paradicsom, csipkebogyó, fekete ribizli.
B1 - szabályozza a szénhidrát-anyagcsere, hozzájárul a betegségek megelőzésére az idegrendszer. Tartalmazza sertéshús, dió, sörélesztő, búzacsíra, spenót,
bab, sárgarépa, kukorica, napraforgómag.
B2 - javítja a működését a szövetek telíti őket oxigénnel, elősegíti a fehérje és az energia-anyagcsere, javítja a emészthetőségét test vas. Tartalmazza marhamáj, sörélesztő, vese, tojássárgája, minden fajta sajt, túró, tej.
B3 - javítja a szénhidrát-anyagcsere, a szervezet hozzájárul a jobb sebgyógyulás. Tartalmazza dió, napraforgómag, földimogyoró, vörös hús, hal, hüvelyesek, sörélesztő.
B6 - elősegíti a fehérje, zsír és szénhidrát-anyagcsere. Tartalmazza a melasz, sörélesztő, búzakorpa és a bab, banán, szójabab, sötét fényezetlen rizs, borjú, bárány, hal, vörös fajták.
B9 - hozzájárul a fejlesztés a gyermek a terhesség alatt, és megakadályozza a terhességet megbetegedések. Tartalmazza spenót levél saláta, káposzta, hüvelyesek, máj, marhahús, csirkehús, élesztő, lazac.
B12 - hozzájárul a jobb működéséhez vörösvérsejtek állapotát javítja az idegrendszert. Tartalmazza az állati melléktermékek, élesztő, lazac, tojás, brokkoli és a karfiol, fehér gomba, szója, földimogyoró, borsó.
H - elősegíti a jobb anyagcserét, a nukleinsav-szintézis, növeli a termelés a vörösvértestek a szervezetben. Tartalmazza a máj, a gyógynövények, dió, szója kelbimbó, a borsó.
P - erősíti a vérereket. Találat ebben citrusfélék, áfonya, vörös áfonya, gránátalma, aszalt szilva, édeskömény, csipkebogyó.