Hogyan kell tartani rugalmas gyomor terhesség alatt
Lányok, mint a nők, aggódunk a megjelenésüket, és a terhesség alatt - sem kivétel. Például szoktam rendszeresen vegyenek részt a fitness és nem tudja elképzelni az életet anélkül, gyakorlat. A terhesség alatt és azt hiszem, hogy fut is elég rossz. Így találtam a gyakorlatokat a terhes nők számára, ami segít formában tartani a has, az egyik probléma a női test zónákat.
Ülni a lábbal és háttal a falnak. Lélegezni is kitölti a tüdő és a bővülő hasa. Kilégzés, rajz a hasa. Kezdés rendszeresen ezt a gyakorlatot, 1 db 5 ismétlésben, és fokozatosan hozza 15 megközelítéseket.
Get négykézláb, kezek alatt, térd alatt a csípő. Tartsa a karok és a hát a semleges helyzetben. Lélegezz be, húzza has a gerinc, tartsa potsiziyu 5 másodpercig. Lélegezz ki, és pihenni, elkerülve a gerinc meghajlása okozna. Kezdés rendszeresen ezt a gyakorlatot, 1 db 5 ismétlésben, és fokozatosan hozza 15 megközelítéseket.
Ülj le egy fél függőleges helyzetben, a párnák, hogy támogassa a hátad. Térdre kell majdnem a mellrészen. Tartsa kezét kiegyenesedett, mielőtt szélesebb távolságot a térde. Kilégzéskor lassan emelje fel vissza párnák, húzza a mellkas a térde. Menj le a párnán, és lélegezzük be. Kezdés rendszeresen ezt a gyakorlatot, 1 db 5 ismétlésben, és fokozatosan hozza 15 megközelítéseket.
Koncentrálva minden belégzés és kilégzés, valamint a munka minden izom lesz felkészülni a szülés.
Ülj egy speciális matt és használja egy párnát a támogatást.
Végezze el az összes mozgás lassan, elgondolkozva. Kerülje rángatózó, nem hozza magát, hogy egy állam a fáradtság.
Igyál sok vizet edzés közben.
Tornagyakorlatok a sajtó a terhesség alatt okozhat fájdalmat a csípő és vissza. Orvoshoz mielőtt bármilyen testmozgás a terhesség alatt.
Véleményem gyakorolja is, nagyon egyszerű. Ha én most kezd csinálni őket, akkor nem lett volna semmilyen feszültség miatt gyomrom cserélték és használják súlyos stressz. Azonban a terhesség alatt, minden más, így a lányok nem csinál normális gyakorlatokat. Csak speciális gyakorlatok nem jár káros terhes, és megadja a szükséges terhelést.
Fontos, hogy lássa a morzsákat!
Hogyan, hogy elég időt a gyermek, és ne felejtsük el magáról?
Szerelem volt első látásra!
Tudja meg, mit szuper anya!
Pelenkák, amelyek nem szivárog!
10 tény a immunitás: igaz vagy hamis?
Aktiválja a lokális immunválasz torok
Megtanulják, hogyan kell élni egy világos és minden van ideje!
Mennyire fontos az anyai gyöngédség?
Csillag megosszák érzékenység
Pass küldetés gyermek és nem ébred a baba
Mindent tud allergia?
Díjai iskola és óvoda: hogyan ne felejtsük el semmit?
Ki eszik a káros baktériumokat és vírusokat?
Részt vesznek a fotópályázat! Ossza meg eredmények
Igaz, hogy a lányok több kell ölelést?