Ez szörnyű, hogy élni, hogyan lehet megszabadulni a félelem
Ez szörnyű, hogy él. Sajnos ma, a legtöbb ember fél élni, és nem hal meg. Hogyan lehet megszabadulni a félelem. hogyan kell meghódítani a félelem az élet és a halál. Új pszichológiai workshop boldogság pszichológus.
Mindenféle félelmek, fóbiák, aggódó gondolatok és pánikrohamok -, hogy a csapás az élet ma. Boldogság Pszichológus.
Több millió évvel ezelőtt a félelem volt az az eszköz, amely a testünk jelez nekünk, hogy mi vagyunk a komfort zónában.
A félelem vezette testünk egy felkészültségének állapotáról az arcát a valós veszély, és átadta a kibocsátás adrenalin a vérben, ha kellett menekülnie.
Ma a félelem jeleit nekünk inkább, hogy mi legyen óvatos. Azonban néhány közülünk való félelem szilárdan benyújtott a fejében és formáját öltötte félelem az életük.
Mi a félelem?
Egy másik dolog, hogy emlékezzen a félelem: miután fejlődött „értelmes ember”, most szinte minden félelmük létre magukat.
Azzal, amit társítani az életüket és akciók?
Mi ijeszteni magunkat. elképzelni, hogyan fog baj vagyunk, ha ezt valami, vagy esik egy ilyen helyzetben.
Pszichológusok úgy dekódolja a „félelem:
Mindig van egy választás -, hogy fenntartsák az óvatosság, vagy félnek, valószínűleg soha nem lesz. Kockázat vagy maradjon a komfort zónában.
Hogyan lehet megszabadulni a félelem. Workshop.
Mi hozzuk létre a saját félelmeinket magukat, ami negatív eredményt tetteink vagy helyzetek a jövőben.
Vegyen részt pszichológiai műhely boldogság pszichológus átvegye az irányítást a félelmek és fóbiák most.
Készíts egy listát a félelmek.
Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan hozzuk életünket alaptalan félelem, hogy egy listát, hogy mit félnek megtenni.
Ez a lista nem az, amit félsz, mint a pókok, kígyók vagy a sötétben, hogy félsz, hogy nem, mint én félek, hogy a pók a kezét vagy félnek, hogy menjen be egy sötét szobában.
- Kérdezze meg főnök promóciós vagy emel.
- Szólalt meg egy ismerős ember, aki szeret téged.
- Ugrás egy ejtőernyős.
- Hagyja a gyerekek otthon egy bébiszittert.
- Lépjen ki ezt a gyűlöletes munkát.
- Vegyünk egy nyaralás 2 hétig, és elmegy.
- Kérdezze barátok, hogy segítsen nekem, hogy nyit egy új üzlet.
- Bízni a munkát másoknak.
Átdolgozhatják félelmek a mintában.
Most menj vissza az első feljegyzett félelem van, és a félelem újra meghatározza egyes alábbi minta:
Azt akarom, hogy _____________. de attól tartok, azt képzelve ______________.
Kulcs szavak - Félek elképzelni.
Félelmek magunk hoztunk létre, bemutatva (elképzelni) negatív eredmény a jövőben.
Ha átírjuk példaértékű félelmek fent, akkor mi lett volna:
- Azt szeretném megkérdezni a főnök a promóció, de attól tartok, azt képzelve, hogy feladja, de még mindig haragszik rám.
- Szeretném megdicsérni az ismerős ember, de attól tartok, azt képzelve, hogy nem fogadja el őt, és én meg hülye.
- Szeretnék ugrani egy ejtőernyős, de attól tartok, azt képzelve, hogy az én ejtőernyő nem bontakozik ki, és meghalok.
- Szeretném elhagyni a gyerekek otthon egy bébiszittert, de félek, elképzeli hogyan történik valami szörnyű.
- El akarom hagyni ezt a gyűlöletes munkát, de attól tartok, azt képzelve, hogy nem tudtam fizetni a jelzálog, és elveszíti a lakásom.
- Azt szeretném megkérdezni a barátok, hogy segítsen nekem nyitni egy új üzlet, de attól tartok, azt képzelve, hogy azt gondolja, hogy én csak azt szeretném, hogy rávegyék a pénzt tőlük, és dobja.
Ebben a lépésben, akkor láttuk, hogy maguk gerjesztik a félelmet, használja a fantáziáját?
Győzd félelmet kelt.
Nézzünk néhány módja, hogy megszabaduljon a félelmek és vegyen egy mély lélegzetet.
1) Állítsa át a képet a jövőben.
Az egyik módja annak, hogy megszabaduljunk a félelem - kérdezi magától, hogy milyen jövőképpel megrémít, majd cserélje ki a képet a pozitív szemben.
Például cserélje ki a képet, ahol a főnök mérges és nem hajlandó akkor az a gondolat, hogy ő mosolygott, és továbbítja az Ön érdekében, hogy növelje határozottan rázza a kezét.
2) Változás a fizikai érzés.
Van egy másik módszer is hatásos, hogy megszüntesse a félelem. -, hogy összpontosítson a közvetlen fizikai érzetek, hogy hozza a félelem.
Akkor meg kell, hogy összpontosítson az érzések és érzetek szeretné megtapasztalni helyett - a bátorság, önbizalom, nyugodt öröm.
Például, a feszültség az első kép helyére a mámor és büszkeség a második kép az előző példában.
Fix előtt lelki szemeimmel mindkét fajta érzések és lassan forgassa a lécet (szellemileg, természetesen), az egyik a másik, megállás minden második 15 1-2 perc múlva a félelem fogják oszlatni, és akkor nyugodt maradni, és figyelni.
Alkalmazzák ezt a technikát, hogy az irodában a főnök, ha megy, hogy kérjen egy tartozékot.
3) Nézze félelem az arca.
Ne feledje, ha sikerült megnyerni a félelmét.
Például emlékszem az idő, amikor elsajátította valami új és egy kicsit félt, de ellentétesen járt el a szorongás és nyert.
Ne feledje, a sikerélmény és a büszkeség. Most át ezt az érzést, hogy a kép a félelem, és élvezze a szellemi győzelem, hogy a félelem.
Megnézted a félelem az arc és mentálisan legyőzte őt? Akkor késedelem nélkül!
4) használd támogatás boldogság pszichológus.
Nem kell foglalkozni a félelmeiket egyedül. Kihasználják a szakmai támogatás és legyőzni az összes félelmed egyesével.
Kattintson a képre, és kap az e-book Pszichológiai Happiness „Hogyan lehet megszabadulni a zavaró gondolatokat” kedvezményes áron!
Share módszer, hogy megszabaduljunk a félelem a barátaiddal!
Olvassa el a legjobb anyagi boldogság pszichológus a témában!
- QBQ eljárás kérdése a problémák megoldása érdekében a könyv 5 elveinek proaktív gondolkodás 5 elvei proaktív gondolkodás John Miller. Ebben a könyvben, John Miller vázolt QBQ módszer vagy a „kérdés mögött a kérdést:” független [...]
- Recept mentális shugaring. Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatokat otthon. Hogyan végezzen mentális shugaring negatív gondolatok otthon, segítség nélkül a pszichológus? Hogyan, hogy vágják ki a gondolat-haj, úgy, hogy [...]
- BSFF-problémamegoldó folyamat. Aspects pszichológiai problémák Hogyan oldja meg egy pszichológiai probléma? Meg kell, hogy dolgozzanak ki a sok szempontból a probléma, hogy oldja meg teljesen. BSFF folyamat - az ideális megoldás [...]
- Ébredjen energia vágyak. Aktiválja a gyermek. Ez az anyag továbbra is a cikk „Gyakorlati munka aktiválása a Belső gyermek.” és arra összpontosít, hogyan kell felébreszteni az energia és a vágyak, így [...]
- Gyakorlat tudatos merítéssel riasztási állapotban gyakorlatban tudatos merítés trevogu- 3 lépés, hogy megszabaduljon a szorongás, többek között, azt az előző cikkben, pszichológus boldogság ezen a [...]
- Gestalt technikát pszichológiai tünetek „Triangle tünetek” Pszichoszomatika tanulmányozza a tüneteket lelki problémák vagy pszichológiai oka a fizikai betegség. Ahhoz, hogy távolítsa el a pszichológiai tünet kell [...]
- Bocsáss meg magadnak, 6 fokozatú és megerősítés a megbocsátás magát megbocsátani magának egyszerű, ha tudod, hogyan. Az univerzális képletet bocsánatot ott! Hogyan megbocsátani magának és kész? 6 szakaszában a megbocsátás is. Az állítás [...]