Diet -60
Diet Mínusz 60 - az egyik legforróbb fogyás rendszerek az orosz nyelvű interneten. Ez a módszer sok rajongóknak.
Az a tény is - el kell érni egy ilyen jó eredmény volt csak másfél éve, a könyv több millió példányban értékesített, és lefogyott a diéta sok ember. Eközben a rendszer kritizálta és fitness szakemberek, és néhány orvos. Kinek van igaza, és arról, hogy tartsák be a módszer Mirimanova?
Hogyan alakult ki a diéta mínusz 60
Ugyanakkor a saját tapasztalat Mirimanova a „mínusz hatvan” meglehetősen negatív. Testes egy gyermek, Catherine kénytelen volt megtartani a formáját a „régi vágású módon.” Ő éhezett a számokat, és egy időben megmérjük 50 kg magasság 175 cm.
Nos, a hirtelen súlygyarapodás okozta veszteség egy szeretett és szokás a „jam” probléma. „Add” a kincstár a plusz kiló, és hormonterápia fogamzás előtt. Úgy tűnik, hogy a történelem az megszokott a nők, és hogy ezt a nagyon nehéz. Azonban, Catherine vett magának, és segítségével a kis korlátozások elkezd fogyni.
Mit lehet enni a diéta mínusz 60
Reggeli kerül sor után szinte azonnal felébred, és lehetnek olyan termékek teljesen.
Nem kell számolni kalóriát vagy szénhidrátot vagy zsírt, és nyugodtan enni, amelyek tiltják bármely fogyókúrás étrend. Támogatói mínusz 60 reggel és enni kolbász és szendvicseket, és édességek. Nos, az adag ésszerűnek kell lennie - nem sokat eszik, és enni, ez a fő elv.
Csak korlátozás - van, hogy a reggeli 12 óráig. Ha felébredt később - ételektől a listáról „ebédre.”
Vacsora előfordul szigorúan 18 óra helyi idő szerint. 7. vacsoránál kínált termékek kombinációit.- Hús vagy hal - szigorúan egyféle zsiradék nélkül, akkor a fokhagyma, fűszerek, szójaszósz;
- Meghatalmazott ebéd gyümölcs, plusz egy kis hajdina és a rizs a vizet;
- Zöldségfélék, kivéve, padlizsán, burgonya, bab és a kukorica;
- Megengedett gyümölcsök;
- Tejtermékek legfeljebb 5% zsír, kivéve a sajt és gyümölcs a jóváhagyott listán;
- Tejtermékek és zöldségek;
- Rye keksz, sajt (50 g) és üveg savanyú tejital.
torna
Ezeken diétának, meg kell minden nap, hogy végre egy kis tornaterem, hogy milyen típusú reggeli torna és a masszázs a „problémás területek” a lélek „bozót” a zacc.
Diet Mínusz 60: érvek
„A” mínusz 60 rugalmasságot kifejezni ezt a diétát.
Akkor nem érzi megfosztva egyszerű helyzetekben. Csökkenti vagy akár semmivé „tapadási” káros és tiltott termékek, mindig ehet reggelire, anélkül, hogy elszakadna a diéta. Akkor főzni a család, és egyúttal fogyni a legjobban. Egyes nők sikerül csendben „transzplantáció” a diéta udvartartása.
Ezen túlmenően, mínusz 60 generál hasznos szokásokat, szó szerint így nekünk reggelit és az ebédet, és segít, hogy gyökeresen megoldja a problémát a késői nehéz vacsorát. A történelem diéták hasonló villamosenergia-rendszer, legismertebb szerzett az úgynevezett „rendszer vacsora mínusz”. Ahhoz, hogy megkülönböztessék a módszer Mirimanova csak, hogy az ebéd és a vacsora elején is megengedett olyan élelmiszerek ésszerű mennyiségben.
Az egyetlen alkalom -, hogy fogyni csak akkor ösztönösen „kap” a kalória folyosón, hogy megy, hogy kevesebb energiát fogyasztanak az élelmiszer, hanem tölteni a nap folyamán. A probléma az, hogy nem számít a kalória a legtöbb ember számára ez messze az első alkalommal. Ezért a mínusz 60 és nincsenek határidők a súlycsökkentés érdekében.
Ki nem ajánlott diéta Minus 60
Annak ellenére azonban, rózsás vélemények támogatói diéta, nem tetszik neki az egész nép, és néhány is lehet veszélyes.
sportoló
-60 - nem lehetőség azok számára, akik részt vesznek a hálózati terhelést a rendszer. Jellemzői a metabolikus igény sportolók osztott étkezést, a napi háromszori indíthatnak túlevés és csak késlelteti az eredményeket. Nos, a henger vagy szendvicset reggelire - nem funkcionális élelmiszer, amely után az izmok „éhes”, és nem fogja vissza rendesen.
Milyen feltételei vannak a „komolysága” erősítő edzés?
Ha mégis hetente 3-szor, a változás képzési tervek legalább háromhavonta, növeli az üzemeltetési tömeg és a testmozgás izom fáradtság, a munkát a szoba nem illik a leírás „engedélyezett fizikai oktatási rendszer”, és szüksége van egy fitness étrendet számított az összeg a fehérje, zsír, szénhidrát, valamint a speciális vitamin komplexek.
A hibás táplálkozási viselkedés
Ha egy személy nem tudja ellenőrizni a diéta, a gondolkodás és így logikusan, előbb-utóbb el fog kezdeni, hogy sokat eszik a „Resolution” dara és nem esznek meg az összes többi, hogy csak provokál bontásban. Azonban komoly étkezési rendellenességek kizárják diétás kezdeményezést és kezelést igényel a szakmai pszichiáter.
Mint minden rendszer, amely a személyes tapasztalat, mínusz 60 nem mindenki számára. Mielőtt „ül” rajta, egy józan értékelése esélyeit. Ha problémája van korlátozva ésszerű mennyiségű élelmiszer anélkül kalória, ha dolgozik az éjszakai műszakban, vagy „eltolódott” a napi chart, vagy egy sportoló valószínűleg választani valami mást.
Elena Selivanova,
fitness edző
Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók