Csirkemell fóliába a sütőben felső 5 kiváló receptek

Jó napot, kedves olvasók a blog az egészséges életmódot. Nem titok, hogy a legtöbb táplálék hús csirke. Azonban ez a termék van egy jelentős hátránya - gyakran elkészítésekor az étel kiderül száraz és íztelen. Ennek elkerülése érdekében, fehér baromfihús kell főzni megfelelően. Kedvenc lehetőség csirkemellet főtt fólia a sütőben, ami mindig kiderül lédús és ízletes.

Csirkemell gombával és zöldségekkel

A készítmény a következő összetevők szükségesek:

• 3 darab csirke;
• 15 mg olívaolaj;
• 8 gombák;
• 2 hagyma;
• 2 paradicsom;
• 2 sárgarépa;
• egy kis vaj, bors és só.

1. Hús mossuk hideg vízben, obsushivayut síkosított keverékével olívaolaj, só, bors, pácolt megmarad.
2. Gombák mossuk, tisztítani, szeletekre vágva.
3. Hagyma megtisztítják a pelyva, vágott kis bárokban.
4. Paradicsom mossuk, vágjuk félkörökkel.
5. Sárgarépa mosott, tisztítani a bőrt, vagy dörzsölni csíkokra vágjuk körökben.
6. Fólia vágja 3 nagy négyzetek, amelyek mindegyike kikent olívaolajjal.
7. A központ minden egyes négyzet van elhelyezve egy darab húst.
8. Minden zöldségek és gombák vannak osztva 3 egyenlő részre, amely kerülnek az egyes húsdarabok.
9. zöldségek tetejére helyezzük egy vékony darab vajat, fólia szorosan sodrott, majd lefektetett egy formába öntjük a kemence.
10. A sütő felmelegítjük 180 fok.
11. Az edényt van telepítve a sütőben 50 percig.

Calorie 100 g: 79 kcal.

Ez a készítmény lehetővé teszi, hogy ízletes sütjük hús a sütőben. Lédússág hús érjük áztatással őket zöldséglevek.

Csirkemell sajttal és zöldség

• 1 csirkemell;
• 1 cukkini;
• 10 koktélparadicsommal;
• 160 gramm sajt durum legalacsonyabb zsírtartalmú;
• 1 hagyma;
• 4 vacsora kanál alacsony zsírtartalmú tejföl;
• 2 gerezd fokhagyma;
• 3 citrom szelet;
• fél desszert kanál mustár.

1. Az első lépés igényel mell öblítés folyó hideg vízzel, majd obsushivayut keresztül szalvéták.
2. Egy külön tartályban, keverjük tejföl, zúzott fokhagyma, mustár, citromlé lebenykékben.
3. A húst átszúrta egy késsel több helyen a szálak mentén. Ezután síkosított filé kapott pác, folpack, és hűtőszekrénybe helyezzük, 1 óra hosszat keverjük.
4. Ekkor a zöldségeket készítünk. Hagyma tiszta és vágjuk fél gyűrű.
5. Cukkini mosott, vágott körök. Zöldség vannak kapcsolva, és adjunk hozzá egy kevés sót.
6. Formában a kályha fóliával borított helyezzük pácolt csirke a fenekét. A tetején egy darab húst halmozott növényi töltelék.
7. Cherry a felére csökken, lefektetett át a hagymát és a cukkini.
8. Minden meghintjük 100 g reszelt sajtot. Ezután a fóliát csomagolva szorosan, a csészébe és küldött egy előmelegített sütőben 180 fokon 1 órán át. Egy pár perc múlva a fólia felül nyitott az edény meghintjük a maradék sajttal, és újra megy a sütőbe.

100 gramm 69 kalóriát tartalmaz.

Ez a készítmény biztosítja nemcsak a szaftos húsdarabok, hanem illatos finom pirított kéreg tetején őket. Ez az étel szoktam főzni az ünnepi asztalra.

Pácolt joghurt filé

Az egyik kedvenc kombinációja a diéta fehér baromfihús és joghurt. A pácolt emlő így kapott lédús és alacsony kalóriatartalmú, így állíthatók elő, még a szigorú diéta.

Szükségünk van a következő termékek:

• 400 gramm filé;
• 5 étkezési kanál zsírszegény joghurt;
• egy kis friss petrezselyem és a kapor;
• kis mennyiségű só, fahéj, kakukkfű, bors citrom.

Diéta mell felkészülés a következő technológiákat:

1. A húst mossuk, obsushivayut, vágva 5 db.
2. Egy külön edényben készül a pác joghurt, apróra vágott fűszernövényeket és fűszereket.
3. A pác dip hússzeleteket, minden összekeverjük és állni hagyjuk 20 percig. Általában adni az összetevő a találmány legalább egy órát, ez lehetővé teszi a húst, hogy megbirkózzanak több íz a fűszerek és a joghurt.
4. Forma sütő atmoszférában tartott fóliát fektetünk az alsó filé, amely öntött kefir pác.
5. Dish szorosan fóliába csomagoljuk, és sült a kemencében 180 fok 30 perc.

100 gramm: 94 kcal.

Miután a teljes ételek elkészítésére, azt tanácsolom neki, hogy ki a sütőből, és hagyjuk állni 10 percig, miután zárt fólia. Ez az ötlet tartani a lédússág mell.

Csirkemell a csont fóliába anélkül, hogy további összetevőket

Fénykép: Kész a csirke sült fólia a kemencében

• 1 csirkemell;
• teáskanál oregánó;
• kis fekete és piros paprika, só.

Delicious mellek alkalmazásával állítjuk elő a következő technológiák:

1. Breast öblítjük hideg folyó víz alatt, obsushivayut papírtörülköző és dörzsölte keverékével bors, só és oregánó.
2. Ebben az állapotban a csirke 1 órát hagyjuk a páclében.
3. A pácolt húsok csomagolva szorosan a fólia.
4. A sütő felmelegszik 190 fok.
5. A csomagolt csirke kemencébe helyezzük alkotnak, akkor küld a sütőben 45 percig.
6. 15 percig, amíg főtt étel kell távolítani, vágja a tip és elküldi, hogy készítsen ilyen állapotban. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy a csirke vásárolni üde arcú megjelenés.

100 gramm: 121 kcal.

By the way, ha van egy grill a sütőben funkciót is lehet használni, hogy az étel ízét. Mell sült fólia kell kiszolgálni a köret friss vagy sült zöldségek. Ez is egy kiváló lehetőség a kiegészítéssel étkezés gabonafélék, mint például a hajdina és a rizs.

Mini-tipp fogyás

Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)

Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.

Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.

Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.

Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?

Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.

Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”

Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.

Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.

Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.

Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.

Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.

Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?

Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.

Kapcsolódó cikkek

• Burgonya szalonnával fóliában, kemencében sült - egy lépésről lépésre recept

• Hús fóliába a sütőben - receptek képekkel

• Saláta ananász és csirkemellel recept rétegek fotó