A napi rutin azoknak, akik fogyni szeretnének, ha van, és hogyan kell kezelni
Szeretne lefogyni? Talán te ülsz a diéta és a rendszeres vasúti és a számok a mérleg gyakorlatilag változatlan? Létrehoztunk egy világos terv, amelyet követően lesz képes pontosan elérni a kívánt eredményt.
A törekvés a kiválóság igényel egy jól kidolgozott terv. Persze, lehet mondani, hogy a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás - ez egy jó stratégia, de a valóságban ez csak egy része a siker. Így szívesen festett a legjobb órák képzés és az evés. hogy segítsen elérni a szervezet álmai. Akkor felgyorsítja az anyagcserét, éget sok kalóriát, és komolyan dolgozni a zsírlerakódás a gyomorra. És hála a 24 órás program tippeket női egészség.
Emelés, húzás, 2 perc alatt egyszerű gyakorlatok: ugrás a helyszínen, a térd érintése kéz behajlított könyök kézzel szorította vagy csavaró.
Workout otthon vagy az edzőteremben. Fordítson különös figyelmet arra, hogy ha erősítő edzést hagyja, hogy a tömeg lassan. Ha mindegyik csinálni 3 másodpercig, majd a kutatások szerint a University of Wayne, anyagcsere a következő 1-3 napon fel fog gyorsulni. Ahhoz, hogy megtudja, önkéntes dolgozott a nehéz lövedékek, teljesítő 5 db 6 ismétléssel az egyes gyakorlatokat.
Ebéd Vegye spenót saláta grillezett óriás laposhal és mandula: egyes összetevők tartalmaz sok magnézium - ásványi emésztést elősegítő.
Ha az adott találkozó az irodában, próbáljon szervezzen vitát útközben tárgyalás helyett könyvet.
Vacsora előtt (vagy után - ez nem számít) - a séta. Tempós séta segíthet a szervezet megbirkózni evett naponta.
Vacsora. Ha a nap az étel volt könnyű, esti támogatja a nehéz ételek. „Nem számít, milyen a szervezet megkapja az alapvető adag kalória naponta; egyetlen dolog, ami nem haladja meg a napi árfolyam”- mondja Dr. Gary Foster, Központjának igazgatója a tanulmány az elhízás és a táplálkozási oktatási programok Temple Egyetemen.
Vegyünk egy könyvet, beleértve a jó zene és a pihenésre. A stressz növeli a kortizol - hormon, hatására a szervezet állomány zsír. Ezen kívül, a nyugtató kellemes élmény ebben az időben az éjszaka segít gyorsabban elalszol.
Zárja le a függöny, így a nap nem felébreszteni fel túl korán, és menj aludni. Zavart alvás ciklusok befolyásolják a hormonok, hogy ellenőrizzék az étvágyat, és végül egy állandó éhségérzetet.