Kalória és bogyós gyümölcsök csökkenő asztal
A napi étrend tartalmaznia kell a friss gyümölcs, amely helyettesítheti a desszert. Meghatározása kalóriatartalmú gyümölcs, fogyókúra embereknek tudniuk kell, hogy ezek károsítják a szám nem okoz, ami hatással lesz a test. Tapasztalt táplálkozási ad néhány tanácsot - dinnye nem keverhető más gyümölcsök, körte és sárgabarack tilos enni éhgyomorra, alma kell enni reggel, mert aktiválja az étvágyat. Mi mást kell tudni gyümölcsöt?
Mi határozza meg a fűtőértéke friss gyümölcs?
Gyümölcsök különböző mértékű kalorikus amely függ a folyékony tartalom és a cukrot. Például, szemben a friss és szárított gyümölcsök nagyobb számú kalóriát. A szárítási folyamat alatt, kezdenek veszíteni a nedvességet, tehát alakítjuk koncentrált energiaforrás - mazsola (1/4 csésze) ugyanannyi kalóriát, mint szőlő (1 csésze).
És más lesz a kalória konzerv és a fagyasztott élelmiszerek, amely attól függ, hogy van-e adunk előkészítése során cukor vagy szirup. A maximális alacsony kalóriatartalmú szereplő friss gyümölcs, annál több folyékony része a gyümölcs, a kevesebb kalóriát. Hány kalória van egy banánt. alma, narancs vagy szőlő? Annak megállapítására, diétás termékek, nem feltétlenül egy speciális tablitsey.-
Magas és alacsony kalóriatartalmú gyümölcs
Között a gyümölcsöket, amelyek a legkevesebb kalória:
- málna - 100 g tartalmaz körülbelül 40 Kcal. Ezek a kíméletes gyümölcs nem csak finom, hanem hasznos, szállít a test a kálium, magnézium, C-vitamin és folsav. Erősíti a vérereket, javítja a vérkeringést folyamat, tisztítja a vért, kedvező hatása van a bőr színe;
- görögdinnye - 100 g tartalmaz 38 Kcal. Ez a gyümölcs, amely 80% vizet, így oltja a szomjúságot, tisztítja a vese és a máj, javítja urogenitális rendszer. Tartalmaz folsavat, likopin, lassítja az öregedési folyamatot;
- grapefruit - 100 g tartalmaz 35 Kcal. Kimenetek a felesleges folyadékot a szervezetből, csökkenti az étvágyat, felgyorsítja a folyamatot lipolízis, serkenti a máj, tisztítja a testet a toxinok, növeli a bőr rugalmasságát;
- dinnye - 100 g tartalmaz 33 Kcal. Nem csak az íze, hanem a hasznos tulajdonságait dinnye teszi pótolhatatlan egészségügyi - pozitív hatással van az emésztési folyamatot elromlik, és eltávolítja a méreganyagokat. A folsav, szilícium pozitívan befolyásolja az idegrendszert, a haj és a bőr;
- Cranberry - 100 g tartalmaz 228 Kcal. Ez egy természetes tárháza erőteljes antioxidánsok, segít a megfázás, krónikus gyulladás a húgyutak, a vérszegénység, javítja az anyagcserét, enyhíti a fejfájást, a test kiküszöbölése nehézfémek, növeli az érrendszer plaszticitás, megakadályozza a rák kialakulása.
A magas kalória avokádó, füge, szőlő, banán, mindenféle szárított gyümölcsök. El kell kerülniük, akik megpróbálják követni a szám. Befőttek - hasznos a szervezet ital tartalmazó kevesebb kalóriát, és megakadályozza egy éles súlygyarapodás.
Hány kalória szárított gyümölcsök?
Szárított gyümölcsök megőrzik az összes kalória, ezért nem ajánlott használni őket nagy számban. 100 g termék tartalmaz körülbelül 150-300 Kcal, és 5-ször több, mint a friss gyümölcs. A diéta során a szárított gyümölcsök előny, mert a szerkezet glükózt tartalmaz, de enni kis adagokban érdemes. Ezért a cukor teljesen kizárták a napi étrend - megszárította a kiváló helyettesítheti.
