Hogyan szerezzünk vitalitás, életerő és a jó humor - Vjacseszlav Smirnov - 5 területek

Valószínű, hogy már érti a logikája a gyakorlatokat, amit most tanulnak. Breath aktiválásával kapcsolatos és fokozott hang, kilégzés kezdődik relaxációs folyamatok, amelyek csökkentik a tevékenységet. És a testünk folyamatosan él rengeteg ilyen ciklusok és ritmusok.

Ha szüksége van kikapcsolódásra, csökkenti a stresszt, meg kell, amennyire csak lehetséges, de kell, hogy legyen feszültségmentes, időtartamának növelése a kilégzés felé belégzés. Ugyanez a módszer nagyon hatásos lehet bármilyen akut körülmények között. Amikor hirtelen elkezd tomboló érzelmek, amikor azt tapasztalja, hirtelen fájdalom vagy a hőmérséklet emelkedik, amikor hirtelen elkezd vérzés vagy nyomás növekszik - ez az egyszerű technika nagyon hatékony segítségével akár teljesen ki ez az állapot, vagy legalábbis nagyban gyengíti azt.

Ha a feladat -, hogy maximalizálja az erejét a test, akkor lesz hasznos technika fordított: kezdjük fokozatosan növelje az időt a belégzés kapcsolatban a lejárati idő. Ez a technika nagyon hasznos és logikus használata reggel és bármikor, amikor szüksége van egy revitalizáció az egész testet, tonizáló és a teljesítmény. Ha bármilyen krónikus problémák - bármely betegség, krónikus fáradtság szindróma, depressziós hangulat, amíg a depresszió - ez a technika nagyon hatékony. Lásd még: a légzés ritmusa befolyásolja a jólét? Ahhoz, hogy ezeket a technikákat illeszkedik a menetrend szervesebben, és nem kell, hogy vegye őket még egy ideig, nagyon kényelmes használni őket során a séta.

Reggel megy a munka - és használja, mint egy belső forrás ritmus lépések, például az egyes lépéseket a jobb lábát. És növekedni kezd belégzési idő lehetséges. Este jön vissza, hogy vegye le az üzemi feszültség és nem végez haza, ugyanúgy, közben a séta, kezd időtartamának növelése a kilégzést. És akkor veszi észre, elég gyorsan, mint kiindulási változtatni a jelenlegi állapot.

Ami a fenti hasznos lenne, hogy adjunk néhány nagyon fontos és gyakorlati szempontok, de megérdemelnek egy külön vitát.

Ülés, állás vagy járás közben, kezdve fokozatosan időtartamának növelése inspiráció képest lejárat. Lélegezz 4 számít, kilégzés 2, belélegezni - 6, kilégzés - a 2, levegőt - 8, kilégzés - 2 .... És így tovább. Addig, amíg nem érzi, hogy az egyes ritmusok hvatit.Na megáll pontosan abban az időben, amely szükséges ahhoz, hogy kényelmes és ingyenes a feszültség.

Valószínűleg a hatása az lesz észrevehető azonnal, de ez lesz enyhe. Ezzel szemben ugyanazt a kávét, a veszélyeket, amelyek már tárgyalt. Tónus finoman emelkedik és ez így is marad jó ideig. Syndrome „rollback”, amikor, miután tonizáló egy idő után úgy érezzük gyors csökkenése, nem. De tényleg lesz képes, hogy értékelje a hatását ez a technika csak egy héttel később - egy másik, amikor a test leng több és ez az állapot ismerős lesz neki. Hirtelen észre, hogy jelentősen nőtt a hatékonyság, hogy nem tud lépést tartani - egyre elfárad - sokkal kevesebb, és a hangulat volt észlelhetően pozitív és stabil.

És így, mint kiderül, a mi és a vitalitást, életerőt és a jó humor szó egy lélegzetet!

További információ erről és más témák egészségügyi, növeli az energiaszintet és a teljesítmény is található a helyszínen www.hatha-yoga.com.ua. www.vsmirnov.info vagy a Facebook oldalon

Végigolvastam a cikket? Kap egy ajándék!

Az első hangfelvétel - meditáció „Napi forrás erők” által Yitzhak Pintosevicha.