Gyakorlat crossover blokkok - pro-Kach - Testépítés kezdőknek
Gyakorlat crossover
Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogyan kell csinálni a gyakorlat crossover a blokkot, hogy a vonat a mellkas izmait. Elszigetelt gyakorlat, amelynek szedése a fogantyút a bal és a jobb oldalon, majd elkezdi csökkenteni a mellizom.
Első pillantásra úgy tűnik, hogy minden nagyon egyszerű, de valójában nagyon kevés ember képes megfelelően csökkenti a mellkasi izmok, csinál gyakorlatot crossover a blokk. Mert nem megfelelően helyezkedik ízületek és csontok egymáshoz képest, a gyakorlat nagyon elszigetelt és távol az izmok szinte nem nőnek, edzés crossover lehet használni az emberek, akik már elég nagy mellizom és kell némi bizonyos terhelést, hogy alakítsa, megszáradni.
Azok a srácok, akik csak nemrég érkeztek a szobába, és elkezdte, hogy készítsen tájékoztatót a crossover nem tekintve a mellizom nem érik el.
Technika gyakorol crossover a blokkok
- A test szimmetrikus legyen, nagyon gyakran javasolják, hogy az emberek meg a bal vagy a jobb lábbal előre, ez nem lehet, mert ahogy az egyensúly felborul. A szint erő és a jobb és bal oldalán a változás.
- A tetején, akkor jó húzó (feszültség), akkor ki kell választania a helyzetben közelebb / távolabb. Hogy nyúlik a mellizmok egy crossover.
- A legalacsonyabb pont kell, hogy legyen egy kis szünet a csúcs összehúzódás a mellizmok.
- Térd kanyarban egy kicsit jobb a begyűjtött elem, ha nyilvánosságra a mellkasát.
Kiviteli alakjai a crossover a blokk
Minden attól függ, milyen magas vagy alacsony te alsó oldalán a kilincset. Célozhat erőfeszítéseinket az alsó része a mellkas izmai, akkor abban a helyzetben, amikor felhúzófogantyú.
Másrészt, akkor csökkentheti a kart vízszintes, illetve akkor még keményebben kell dolgoznunk középső része a mellizom.
Akkor csökkentheti a fogantyú teljesen le, így ha húzza az alsó több csökkeni fog a felső háti izmok.
