Fuss Yogi! Meditációból Runner! 5 ok, hogy összekapcsolják a futás és a jóga

A futás és a jóga - a kedvenc osztályok. Úgy tűnik, teljesen más típusú terhelés és együttműködik a test, hogyan lehet kombinálni őket? Bárki egyetért abban, hogy fontos, hogy egy erős futó izmok rugalmasságát és erős szalagok, ízületi mobilitás. Futás ad nekünk egy érzés, könnyedség és szabadság, növeli a küszöb az állóképesség, pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, fokozza a szervezet anyagcseréjét. Alatt jóga húzzuk a szalagok és az izmok dolgoznak mély ízületek, megszelídíteni az elme, lassítja és elmélyíti a légzést. A távon a legtöbb időt arra összpontosítunk külső tényezők, mint például a futás technika, például. A jóga, arra összpontosít, hogy a belső folyamatok fordulnak elő a szervezetben. Így egyesíti a két osztály a vonat a test, az elme és a légzés.

1. Állítsa vissza. Mondanom sem kell, hogy a helyreállítás - fontos része a képzési folyamat? Hosszú távú ismétlődő mozgás a futás vezet egy bizonyos merevséget izmok és az ízületek. És ha nem adnak a lábunkat a megfelelő pihenés és nyújtás, ez vezethet a kellemetlen következményekkel jár. Jóga „feltámasztja” a hang a lábak, javítja az erejét és rugalmasságát izmokat, elősegíti a gyorsabb felépülést sérülés után futás (különösen a térd, szalagokat, stb.) A jóga, vannak ászanák, amelyek jó, hogy segítsen, például kontrollálni a csípő ízületek. végző különleges és meglehetősen egyszerű komplex, több pózok, akkor segít a kiadás feszültséget a lába, kivásárlási után történik kocogás és az izmok ellazítására eltömődött.

2. tudatosság. És fut, és a jóga azt tanítja, hogy hallani és érezni a tested. Amikor bevezetik jóga, ahogy izmaink dolgoznak, megtudjuk, hogy tartsa a szervezet reakciója bizonyos terhelés. És a verseny, ez fejeződik ki a tiszta megközelítést képzés. A tudatosság jobban meg fogjuk érteni, hogy mikor kell hozzáadni a terhelést, és amikor, éppen ellenkezőleg, csökkenti, és nem hajtják magukat.

3. Kreatív energiya.V jóga hagyomány úgy gondoljuk, hogy a testünk hét energia központok - csakrák, amelyek mentén a középvonalban a gerincoszlopot. Mindegyik központok testünk szabályozza a fizikai és érzelmi folyamatokat. Például az ötödik csakra, amely felelős a kreativitás - Vishuddha - található a nyaka. És így jutunk a „kreatív push”, meg kell, hogy töltse ki vishudhku keresztül az első csakra - Muladhara található, amely a kismedencei izmokat. Futás csak lehetővé teszi számunkra, hogy stimulálják a Muladhara csakra. Amikor fut, áramot a gerinc (csakrák) és minden irányban. Ez annak köszönhető, hogy a lábak mozgását a alulról és intenzív légzés a tetején. Csatlakozó ezeket az energia áramlatokat fokozatosan töltik meg a „Creative Center”. Egyensúlyt ezek a folyamatok tudjuk jóga - kombinációja a gyakorlat ászanák és pránajáma (légzőgyakorlatok speciális).

4. Kapcsolat zemley.Tvorchestvo kreativitást, de a kapcsolat a földdel, akkor is szükségünk van. Az egyensúlyt a szellemi és a fizikai állapota is fontos, valamint az egyensúlyt az elme és a lélek. Csatlakozás a föld ad nekünk egyfajta jelenlétét a szervezetben, a képesség, hogy úgy érzi, a test belsejében, így világos és pontos gondolkodás. Hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt a fizikai és a lelki? Ez így van! Futás - ez a legjobb módja annak, hogy úgy érzi, a talaj a lábuk alatt. Próbáljon összpontosítani, miközben fut a láb, és akkor érezni az erejét az első csakra - Muladhara.

5. Meditációból Runner! Számomra, futás - az egyik módja a meditáció. A hosszú futók futás állapotának elérése közel a meditáció. Monoton mozgás kombinált légzés ami egy nagyon nyugodt lelkiállapot. Munka a levegőt a jóga segítségével pránajáma megtanuljuk tudatosan lélegezni, és rendesen, ami később segít, és mikor fut. Ezen felül, futás serkenti a mozgás enegrii élet - Prana - a szervezetben. A légzés mélyül, kiegyenesedett a mellkas, több energia megy át a „szív központ”.

A kombináció a futás és a jóga - ez egy újabb lépés az úton, hogy egy szép test, az élet tele enery kreatív és fizikai erő, harmónia a test és a lélek. A jóga stúdió „K'ora” pass speciális képzést «YogaRun», ahol ötvözik a jógagyakorlás és teljes edzés jog. Ezen a reggelen a gyakorlatban teszünk légzőgyakorlatok - pránajáma, felmelegítik a testet és az izmok segítségével viszonylag egyszerű ászanákat. És most már ébren van, és készen áll, hogy magának még egy lökést az energia formájában kocogás! 🙂 Amit kapunk a kimeneten? Nyugodt lelkiállapot, energia-visszanyerő és elevenség az egész napra!

És akkor - a társadalmi? Ossza meg ezt!