Fitness a tengerparton
Nyári hamarosan! A tenger! A strand! Hurrá!
És ez tényleg olyan egyenesen és az „URA”?
Az én porontyok, férje papucs, kétségtelenül, a tengeri utazás - ez egy öröm. De nehéz a nők megosztani ... Ha belegondolsz, a strand, a fejemben jön élénk képek az én cellulit. megereszkedett has és a rossz testtartás. Ha az iroda összes könnyen elfedi egy öltönyt és rövidnadrág, csíkokat, majd a parton nem fog megmenteni semmit. És mindenki látni fogja, amit én ... ó.
Minden. Úgy döntött. Bár kevés idő maradt, és akkor lehet, mint egy fitness club. Ugyanakkor a sport - ez egy olyan dolog, hogy nem dobja a sarokban: azt mindig figyelni, vagy értelme van nem, és könnyebben dobja ki egyszerre.
Anélkül, sport van, és nem egy jó szám. Persze, ha nem húsz éves, akkor nem kell hatalmas örökletes és veleszületett idegenkedés élelmiszer.
Mi van, ha a jó szándék séta háromszor egy héten, hogy a fitness klub olyan hirtelen levágta nyaralás?
Gondolkodjunk együtt.
Vegyenek részt a fitness lehet, és a strandon. És a testmozgás a friss levegőn sokkal több előnye, mint a komor izzadás a négy fal.
Tiszta és friss tengeri levegő garantálja a kellő időben és megfelelő bevitele az oxigén. És oxigén ismert, hogy létfontosságú szorgalmas szívizmot és fontos szerepet játszik a zsírégetésben.
Milyen fizikai aktivitás, amit tehetünk a parton?
Először is, ez fut a meleg, bársonyos homokkal. Azok, akik arra használják, hogy fut a sűrű, stabil felületen fut a laza homokban nehéz lesz, de nagyon szórakoztató. Akkor fut cipők és mezítláb. Nagyobb sebesség, ha fut mezítláb, akkor nem alakul ki, ne aggódj, csak nem összpontosítani az eredmény, de a folyamatot. Azok, akik fognak futni a tengerparton cipők is csökkentheti a szokásos sebesség mutatók.
Strandröplabda. Ez nem csak fitness, ez egy olimpiai sportág, és a népszerű strand játék. Senki sem hív, hogy csatlakozzon a soraiban olimpikonok, hanem egyszerűen ficánkol a tengerparton nagyon hasznos lesz. A lényeg a játék, és a szabályok inkább hasonlít egy klasszikus röplabda, amely játsszák a teremben, de a résztvevők száma is kevesebb. Ha nem ismeri a szabályokat - nem nagy ügy. Ez csak egy játék. Lehetőség van, hogy elfogadja a partnereikkel, és töltsük fel a saját játékszabályait. A lényeg, hogy mozogni és szórakozni.
Úszás és vízi aerobic. Tenger - is része a strand, és ne felejtsük el, hogy az úszás - az egyik legbiztonságosabb (ha nem fulladás), a funkcionális, hasznos sport. Úszó nincsenek ellenjavallatok, nem terheli a véredények és a szív-érrendszerre. Akkor úszni a hármas sebesség vagy időtartamát, ezáltal javítva az alakot.
Ha a tengerparton, de nem tudom, hogyan kell úszni, akkor intézkedik magadnak valami hasonló vízigimnasztikával: végre különböző fizikai gyakorlatok a vízben, séta, zömök, nem rúgni a lábát, rugami, végigszalad az alján. A vízállóság növeli a terhelést az izmok, hanem, hogy túlterheli a szívet. A víz egy fiatalító, feszesítő hatása van a figura, javítja a bőr tónusát, teszi puha és rugalmas.
Az egyik legérdekesebb és élvezetes fizikai tevékenység a tengerparton, szabadtéri játékok gyerekeknek. Játék felzárkózás együtt, salochki, akkor nem csak erősíti a család, hanem a forma.
Így a strandon lehet erősíteni minden izomcsoport. Ha nem kell időt tölteni egy teljes félórás edzést, hogy egy sor, a tényleges gyakorlat vagy futás, ez rendben van. Akkor bármikor kezd mozogni, játszani, és élvezni az úszás örömét. Sőt, annak érdekében, hogy fenntartsák a jó alak, míg a nyaralás. prostodvigatsya elég rendszeresen, nem feltétlenül tartják be néhány jól meghatározott programot.