Felvételi aminosavak - általános tanácsadás
Felvételi aminosavak meg kell egyeznie a diéta, a testmozgás és a pihenés. Ezeket úgy tervezték, mint egy olyan fenntartása anabolikus környezet terhelés alatt és az anyagcsere fehérje az ablak bezárásához utána. Ezért aminosav bevitel mindig kötődik az idő látogatás az edzőteremben.
Amely aminosav a legjobb venni? Számos formája az aminosavak, amelyek mindegyike igényli a saját befogadási szabályok: a folyékony és por jobban illeszkedik az ablak bezárásához a fehérje reggel és edzés után, a tabletták és kapszulák - támogatja az anabolikus környezet és edzés után, és a nap folyamán. Hasznos az így vagy más, az összes aminosav formában.
Hogyan lehet az aminosavak egy időben? Minden gyártó állítja az adagolási ajánlások - és fel kell használni, mint egy útmutató. A minimális hatásos dózis általában körülbelül 5 g, de a legjobb hatást érjük el, ha a 10-20 ° C.
Hogyan kell inni az aminosavak? Használt aminosavak minden egyes edzés a ciklus alatt beállítva a izom. Hivatásos sportolók inni háromszor csak egy edzés: up (általában tabletta), közben (folyadék formában), miután a (folyadék vagy por). A teljes dózis lehet akár 60 g vagy ennél több.
Hogyan kell szedni az aminosavak? A tabletták és kapszulák mossa le, általában víz vagy gyümölcslé. A port feloldjuk bármely folyadék (általában, ismét ugyanabban a gyümölcslé vagy víz). A folyékony formában általában felhasználásra kész. Hogy támogassa az anabolikus környezet aminosavak is használható, nem edzésnapokon - éhgyomorra.