A Sokarcú a lustaság, vagy kényszeríteni magát sportolni
De itt jön a végzetes napon ... és boldogan halad anélkül, hogy velük minden „forradalmi” változásokat. Pszichológusok egyszer kiszámolta, hogy az ilyen hibák hétfőn egy év lehet szerezni legalább egy tucat.
Mi akadályozza, hogy elérjük ezt a célt? Miért megyünk a siker távolság, anélkül, hogy lépjen rá? A túlnyomó többsége az alattomos ellenség, aki megszegi a tervek, a lustaság. Igen, közönséges emberi lustaság kúszó lopakodva és ügyesen álcázza magát az egyéb megjelenési formái és a nevek. De a lényeg ugyanaz marad. Lustaság megakadályozza egy személy változtatni az életminőség és változtatni magát - figyelembe port, hogy lefogy. Ez a romboló befolyását.
Az élet története
Időpont pszichológus jött 38 éves férfi, szenvedő túlsúlyos. A növekedést a 183 cm-es, aki mérlegelni 115 kg. A maga teljességében, nem vette annyira, hogy ezen az alapon fejlesztett komoly komplexek. A látogató elismerte, hogy eddig egyedül, elkerülve, hogy megfeleljen a nők, nem megy a strand és még a nyáron inkább a ruhát, amely az egész testet. Arra a kérdésre, hogy a szakértő tett kísérletek, hogy lefogy, a férfi bevallotta, hogy néhány évvel ezelőtt azt kódoló túlsúly is dobja majdnem 35 kg. Az eredmény azonban nem rögzült, és a korábbi méretei nem csak két évvel később visszatért, de a „foglyok” eredményezett.
-Már próbálta megoldani a problémát sport képzés? - Megkérdeztem a pszichológus.
-Igen, megpróbáltam - volt a válasz. - Egy jegyet vásárolt az edzőteremben, és dolgozzanak ki a két hónap, de a tömeg megy lassan, úgyhogy megállt megy az edzés. Logikus, hogy továbbra is csinálni valamit, ha nem működik?
Az utolsó mondat - nagyon jellemző az ilyen esetekre. Ez az egyik kedvenc álcázza a lustaság. Egyértelmű, hogy az oka a csalódás volt a hiba. Talán volt néhány ilyen hibák. De ha nem lustaság, a történet hőse nézne rájuk másképp. Például volna indokolt tehát: ha nem tesz semmit, hogy megoldja a problémát, semmi nem történhet.
-Nem kell fogadni a kudarcot, mint egy mondat - folytatta a pszichológus. - Ez csak egy negatív tapasztalat, hogy lehet és kell gondolnunk. Végtére is, a tétlenség nincs tapasztalat nem. Botladozva és csökkenő közepén az utcán, akkor nem marad hazudni, ugye? Ha megy anélkül, hogy egy súlyos sérülés, akkor kelj fel, és továbbra is az útjába, nem? Ezért az „eső” a felbontás bármilyen probléma, meg kell, hogy menjen fel, és próbálja újra. Nem fog működni most - biztos, hogy a következő alkalommal. A lényeg, hogy ne adja fel, mert a pesszimizmus egy - ez csak egy megnyilvánulása a lustaság, az egyik a sok maszkok és kényelmes kifogás érnie, hogy nem csinál semmit ...
Hagyjuk el a „komfort zóna”
Ez a tanácsot adott az szakorvosi látogató. Ez az ilyen helyzeteket annyira sokoldalú, hogy meg fog felelni, aki úgy véli, az oka a hibák bárhol, de nem káros hatásai Őfelsége Leni.
„Komfort zóna” - egy olyan koncepció, a pszichológia, amely jelzi az a személy, ismerős körülmények, emberek, helyzetek, stb ahol úgy érzi, mint hal a vízben. Ebben a tekintetben, mi nagyon nem tetszik, hogy valamit változtatni az életükben váltott valami ösztön az önfenntartás, ami megtartja a szokásos módon. Igen, el kell menni az edzőterembe - ezt mindenki tudja, akinek kép hamarosan megszűnik, hogy illeszkedjen a tükörben. De kezd gyötörni a különböző kétségek: „Hirtelen, holnap esni fog, vagy a hó, és én voltam az utat képzés namoknu és fagyasztva, hogy megfázik, és nem lesz osztály előtt?”. Vagy: „Van valami oka, hogy indul osztályok egyáltalán, ha a hatóságok indul, hogy túlóra vagy küld az üzleti utazások, és a képzés kerül átadásra?”. De gyakrabban sújtja a többi gondolat: itt kezdődik, hogy vegyenek részt a tornaterem és a verejték fészer és gyors eredményeket nem lehet. Megéri akkor a játék megéri a fáradságot? „Valószínűleg nem éri meg”, - maguk felelnek meg a kétkedők és az öröm, a lustaság-anya továbbra is a régi életforma. Tehát ha azt akarjuk, hogy az életed egy új minőséget, hogy az első fontos lépés - hagyja el a „komfort zóna”.
Ne tegye elé a globális célok
Valaki ebben a pillanatban sóhaj: „Ez könnyű mondani - hagyja el a” komfort zóna”. És hogyan kell csinálni?”. Persze, az első, hogy túl lusta, hogy ellenálljon a rámenős.
Ezért: 1) a Stop önsajnálat; 2) Ne állítsa a globális célokat.
A második különösen fontos, ha figyelembe vesszük, hogy a hírhedt „és hirtelen nem fog működni” gyakran fordul elő válaszul a beállítás túl ambiciózus célokat - mondjuk, egy hónap, hogy dobja az edzőteremben számos extra kiló. De amikor az ember elkezd látni, hogy a legvalószínűbb, a cél egy ilyen kis idő alatt elérhetetlen, akkor kezdődik, hogy feladja. A szolgálatkész lustaság ott. „Ez nem fog működni - látod!” - teszi hozzá a tűzre. És ennek eredményeként az ilyen hajlékony ember megy a távolságot, és térjen vissza a megszokott környezetben, ahol a jó, barátságos és kényelmes.
Keresse meg a kívánt motiváció
Kezdeni sportolni, és így javítja az életminőséget, kell a motiváció. A hős a történet az ő élete, ő nagy valószínűséggel hiányzik. Valószínűleg nem akarja megismételni a hibákat. Tehát meg kell találnia a stimuláló környezetben, ami fenntartja a morál. Mit szeretnétek leginkább a sport. Lefogy? Ahhoz, hogy egészséges? Találd meg a lelki társ, és csakúgy, mint a többi? Visszaállítása alakját a szülés után? Mint látható, nem lehet sok motivációit. Megtalálja azt, amelyik a legjobban illik a törekvések, és - menj!
Sokan, főleg nem baráti viszonyban a testnevelés, mint a gyermek, nagyon aggódik, hogy a sport lehet állítólag nem voltak a vállát. A motiváció nem kell szenvedni, mert az ilyen kétségek! Az iskolában, mindenki kellett futni sífutó ideje átadni a TRP, és mindezt annak érdekében, hogy egy jó minőségű egy naplóban. Most nincs szükség ahhoz, hogy minden előírásoknak. Miután megy az edzőterembe gyakorolni maguknak, a saját egészsége és boldogsága. Jó edzés serkenti a felismerés, hogy nem lesz egyedül a küldetést, hogy egészséges és szép. És látva mások lesz egy nagy inspiráció tényező.
Természetesen a klasszikus súlyzós edzés nem illik minden. De a sport, mert magában foglalja a lehetőséget a választás. Szereted úszni? Akkor a legjobb megoldás az Ön számára lesz egy utat a medence (2-3 ülés elegendő lenne). El sem tudja képzelni az életem anélkül, zene és tánc? Beiratkozik osztályok a koreográfiai csoport, amely nemcsak örömet, hanem vezet a cél. Itt vannak a lehetőségek: aerobic, sétautak a ház körül, kocogás az udvaron, vagy park, tenisz barátokkal, strandröplabda ...
Egyesek azt állítják, hogy ők már mindezt, nincs idő. Eloszlatni ezeket a gondolatokat, annál inkább - az egyik a lustaság maszkokat. Az idő egyáltalán elméletileg mindent megtalál, még a legforgalmasabb emberek. Úgy találja, hogy annak érdekében, hogy megfeleljen a család, a barátok és a kollégák informális környezetben? Keverjük össze az üzletet a szórakozással - bevonják őket a sport. Ez lesz a kommunikáció, és az egészségügyi ellátások, valamint a lehetőséget, hogy megvitassák együtt az elért eredményeket. Barátságos és partner vállára ebben a törekvésben, mint a sport, ez fél siker. És mivel te egy ember közös célokkal, akkor adja fel edzés nehezebb lesz. Körű közös érdekek - is nagy motiváció. Dobás ülés lesz kár. Work ötlet: „A barátaim dobja ki a tömeg lesz tónusú, és nem vagyok? Ezt nem szabad megengedni!”.
Top 10 tipp
Még ha megtalálják a megfelelő motiváció gyakorolni, a legfontosabb feladat előttünk, és ne tegyen túl sok nehézséget így a „komfort zóna” nem kell kezdeni mindegy, hogy nagyon nehéz. Hogyan lehetne még kényszeríteni magam, hogy sportolni? Pszichológusok így ebben az esetben 10 egyszerű, de hatékony tanácsot.