4 A Tanács, hogyan kell kezelni a álmosság meditáció során - a kép a világ
Kezdetben meg kell értenünk, hogy mi az oka az álmosságot.
Általános szabály, hogy a fő szerepe van a pszichológiai kimerültség vagy lezuhant alvás ütemtervet. Meditáció közben, az összeg a stressz csökken, és az a személy, aki ki volt téve a sok stressz - alvás.
Ha teszünk pránajáma és ászanák, megszabadulunk a méreganyagok a pszicho-izmos blokkok, már megfigyelhető a test gyengeség, fejfájás, és még mindig ugyanaz álmos.
Szóval hogyan lehet még mindig nem megy aludni meditálás közben?
Most, hogy tisztában van a lényege a probléma, azt bemutatni, hogy a módszerei a megoldást.
№1 Módszer: „Mit érzel?” Nézd a érzés a szervezetben
Ott kell játszani a hatodik érzék. Hallgassa meg magad. Mit érzel? Fedezze fel a érzetek saját teste. Csak ne merüljön sok „magukat.” Fennáll annak a veszélye, hogy elragadta, és megússza a fő foglalkoztatási - meditáció.
Olvasd levegőt jobb rendszer: 1-lélegzet, lehelet-2, 3-lélegzet, lehelet-4 és így tovább. Van egy másik számláló rendszer levegőt -1,2; Légzés-3,4, és így tovább. De légy óvatos! A legújabb program valószínűleg elaludt. A lényeg az, hogy ne térjenek el a számla. Lélegezz egyenletesen, és ellenőrizze, hogy a test érzeteket. Észre fogja venni, hogy minden egyes belégzés és kilégzés egyedülálló. Folytatás.
№3 módszer: „Mit gondolsz?” Vigyázz gondolatok
A tudatunk percenként több tucat gondolatok. Ezután az agyunk úgy működik, mint egy USB flash meghajtóra vagy más adathordozóra. Törölje a flash meghajtót a gondolat van szükségünk a következő. Te mohón és a várakozás, akkor előre, mi lesz a gondolat. Fokozatosan a szünet köztük növekedni fog. Ismét a lényeg, hogy ne elragadtatva! Ellenkező esetben, ha fennáll a veszélye, újra repülni messze a valóságtól, és megússza a meditáció.
№4 módszer: „Emlékszel a módszerek? Végezze el az időben "
Most, hogy tudod, hogy az előző három módszerek, akkor ellenőrizze magad hatásukat. A lényeg, hogy tegyen meg mindent anélkül, hogy elveszítené érdeklődését!
Talán van egy kérdés: „Így talán nem kell küzdeni az elalvás ellen? Talán meg kell adni és „alszik” stressz? „Válasz:” Nem lehet elaludni stressz, vagy a feszültség. Ez nem lehet felszámolni a segítségével az alvás. Figyelmen kívül hagyhatja csak a csúcsa a „jéghegy-stressz”, de mi marad mélyen benned, csak kiválasztani a helyes meditáció. "
Ne feledd! Fontos, hogy ilyen eredményt: a légzés egyenletes, természetes; Horizon gondolatok tiszta, és a test nyugalomban van.
Érdekes tény! Avid jóga gyakorlatok „alváshiány”. Ez a gyakorlat nem aludni reggel, amíg a másnap reggel, anélkül, hogy az energia és más izgalmas italokat! Ez a gyakorlat lehet tenni 1 vagy 2-szer havonta.
Ha van egy vágy, hogy gyakorolja ezt a technikát - próbáld ki! És új lehetőségeket a hobbija.