Top 10 Fogyás tippek a résztvevők a show kiegyensúlyozott és boldog

Mutatja a kiegyensúlyozott és boldog zengett minden CIS. Annak ellenére, hogy már nem egy új program formátum, minden kérdést annak ezreit vonzza TV képernyőkön! A fő cél az összes műveletet - megmutatni az embereknek, hogy mi az egészséges életmód, és hogyan működik, mit lehet tenni a túlsúly. Ajánlásait és javaslatait mentorok segítségével bárki építeni a tested!

Hogyan lehet fogyni súlyozott és boldog: diéta

A fő kérdés, hogy érdekli szinte mindenki, hogy eszik egy kiegyensúlyozott és boldog a programban. Táplálkozás szervezett tapasztalt táplálkozási alapján az egészségügyi, a résztvevők, súlyuk. Kulcs tippeket, hogyan kell fogyni osztható 7 használatára vonatkozó szabályokat az illetékes hatalom. Ragaszkodni hozzájuk -, és látni fogja az eredményt hamarosan!

5 Teljesítmény Alapelvek:

1. A diétát kell egyensúlyban, tartalmaznak zsírok, fehérjék, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és más vegyületek.
2. kalóriabevitelt kell tartani a szintet a minimális követelményeknek. Ez körülbelül 1400 kcal.
3. Diéta megold! A nap kell 4 kötelező étkezés, a legsűrűbb kell reggelit.
4. A különbség az utolsó étkezés és lefekvés kell átlagosan 3-4 óra.
5. Nem engedhetjük erős éhségérzet vagy túlevés.

Ahhoz, hogy lásd, hogyan kell fogyni, igazi tanácsot szigorúan be kell tartani. Ne engedd meg magadnak egy gyenge pillanatban, keksz vagy snack csak-a-candy-napra. Hallgassa meg a tanácsát táplálkozási - adnak tényleg működik a jobb! Egy másik nézet 15 tiltott termékeket. veszünk minden nap!

Tanácsok nőknek lefogyott és edzők: gyakorlat

Mint az jól ismert, lehetetlen, hogy lefogy, diéta nélkül, vagy a fizikai aktivitás. Ez a két komponens szükséges minden személy számára, aki meg akarja változtatni a testét. Fontos tudni, hogy az összes alapvető szabályait az egészséges táplálkozás. A mi tanácsot, hogyan kell fogyni is tartalmaz általános ajánlásokat gyakorlat. Szeretné tudni, hogyan kell gyorsan fogyni, és javítja a test alakját? 5 alapvető szabályok segít:

1. gyakorlat kell a rendszeres és rendezett, legalább 2 hetente, OK - 4.
2. A komplexitás és súlycsoportok szükséges fokozatosan növekszik. Például, hogy válassza ki az elején súlyzók 2 kg, után - 3, 5, 7 és így tovább.
3. Alternatív osztályok. Kiegészítik cardio jogging, teljesítmény osztályok, aerobic és más módszerekkel.
4. Ne légy lusta. Minden kezdet nehéz, mert amikor a reggeli után az első edzés érezni fogja a fene izomláz - ne add fel!
5. Mindig ellenőrizze mérések, és a súlya, naplót, építeni listákon. Készítsen minden, ami megmutatja a fejlődés a vizsgálatok.