Recovery terhesség után (hasznos cikket)
A terhesség alatt a gyomor jelentősen nőtt, és most a szülés után, akkor valószínűleg aggódik a kérdés, hogyan lehet visszatérni a gyomor régi formáját?
Sajnos, kivéve az örömök az anyaság a szülést követően, a nők gyakran abban rejlik, várakozás, és ami a legfontosabb rendellenesség - egy nagyon észrevehető hasa, ami se nem behúzható nem tűnik el, és a derék nem ugyanaz.
A terhesség ideje alatt, különösen az utolsó trimeszterben, a kötet a gyomor növeli. Ez nyúlt a izomcsoport a hasüreg és a bőrt is. Az összes kis testzsír látszólagos rugalmas has előtt a szállítás továbbra is elérhető, mert védő.
Miért a gyomor nem tűnik el azonnal a születés után?
Annak ellenére, hogy a baba már ki a méhben, az anya hasa nem esik közvetlenül a szülés után. Ennek az az oka, hogy a méh nem húzódik közvetlenül a szülés után a baba. méhösszehúzódások fokozatosan következik be, körülbelül kilenc nappal a szülés után:
A 3. ábra a méh összehúzódási periódus következő nemzetségekhez:
1. - (legfelső) szinten - ebben az állapotban az első nap a méh szülés után;
2 - szint - ebben az állapotban ez a méhen 4 nappal a születés után;
3 - szint - ebben az állapotban a méh 9. napon a születés után.
A tömegnövekedés a terhesség alatt
Amellett, hogy a gyomorban, van egy másik probléma, amely változások a nők a terhesség alatt. Ez a tömeg nyert a terhesség alatt.
Kezdjük azzal, hogy mintegy 5% -a teljes tömegének a méhlepény fedi; 6% - elfoglalja a magzatvíz. Továbbá, a vér mennyisége 50% -kal nő - és még inkább, ha egy nagy baba, ami további 2 kg extra súlyt.
Nem szabad elfelejteni, a folyadékot, amelynek összege a szervezetben a különböző nők másképp. Néhány viselni egy 4,5 liter vizet. Méh, emlő megnagyobbodás, és „szülő gazdaságok” kötet ad növekedése már néhány kiló. Anyai tartalékok tartalmazzák a szükséges zsír felhalmozódását - a nemzeti park kalória terhesség és szoptatás. Meg kell jegyezni, hogy a nők soványak, a gyengén fejlett „szülő állomány” arc nehézségekkel kell elegendő energiát a magzat a terhesség utolsó trimeszterében és hajlamosabbak a stressz a szülés során.
De vannak olyan esetek, amikor a nők egy része nem épültek fel, mert a szokás a rossz és a rossz táplálkozás, néhány túl vékony terhesség előtt, telt alkalommal eszik vagy fogyókúra.
Természetesen a szülés után szeretne a szám a lehető leghamarabb megszerezte a korábbi alakját. Erre vannak speciális komplexek különböző gyakorlatok, amelyek segítségével gyorsan visszaállítani, hogy az űrlapok.
Striák a terhesség után
Miután megszületett a baba, azt tapasztalja, hogy a bőr láthatóvá válik élénk piros csíkokkal, amelyek jelentősen rontják a megjelenését. Sajnos, minden nő szembesül azzal a problémával - a problémát a csíkok megjelenését. Idővel, a szülés utáni striák könnyebbek, színtelen és nem annyira szembetűnő. De megszabadulni a striák a bőrön nagyon nehéz, mert a változások érintik az összes réteget a bőrön. Friss striák, ami megjelent kevesebb, mint egy évvel ezelőtt, sokkal alkalmasabbak korrekció, mint a régi (több mint egy év). De minden esetben, hogy távolítsa el a striák, meg kell használni eszköztárát: a különböző köszörülés, hámlani kezd, mezoterápia, injekciókat gyógyszerek, amelyek kiegészítik a hibás szövet, stb
Tehát lássuk, milyen egyéb problémák merülhetnek ő a szülés után, és hogyan lehet hatékonyan kezelni ezeket a születés utáni hibák
Az egyik fő téma a baba születése után -, hogy megerősítse a medencét. A medencefenék izom bemutatja egy lemez, amely magában foglalja a hüvely, és támogatja a belső szerveket. Már a terhesség alatt, ezen izmok dolgoznak. Meggyengült hormonok medence terhesség alatt kell tartani az extra súlyt. A méh a felnőtt nők a normál állapotban súlya 80
120 gramm, hogy elhagyja a méh tömege eléri az 5
7 kg, ez egy adott gyermek súlya, magzatvíz és méhlepény. És ezt a súlyt, hogy tartsa a medence! Elhagyni a medencefenék lesz nyújtva, és esetleg sérült. Helyreállítása és megerősítése a medence születés után, segít a támogató kötést. Szintén nagyon hasznos olyan speciális gyakorlatokat, amelyek hozzájárulnak a gyors helyreállítást a méh és erősíti a medencefenék.
Ami a helyreállítási a hasi izmok, akkor legyen nagyon óvatos itt. Ne közvetlenül a szülés után, hogy nem él a sajtó, még ha ez azt jelenti, hogy viselni a kötést. várjon 7
8 hét után az orvossal való konzultáció, elkezd gyakorolni. Ne feledje, hogy amikor betölti rá a gyomorban, a legtöbb korai szakaszában számíthat komoly bajban: a különbség varratok (pl császármetszés utáni vagy után varrás fel a comb vele szünet), fokozott hasüregi nyomás és süllyedés a hüvely falát. Tehát nem rohan a testmozgás és a gyógyulási időszakban, figyelni a diéta, a törlés a különleges, magas kalóriatartalmú élelmiszerek. De ne kövesse a szigorú diéta - a szoptató anya ellenjavallt. Sokkal jobb, hogy tartsa be az összes ismert ésszerű korlátozásokat az édes, zsíros és sült.
Gyakorlatok a korrekció szülés után
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a hasi és deréktáji, annyit kell tennie, speciális gyakorlatok a hát és hasizmok, amellyel akkor is képes jó eredményeket elérni. Nézzünk néhány ilyen gyakorlatok:
· Ülj egy székre, terpeszben 60 fok és feszült izmokat;
· Helyezze a kezét a gyomor, és összegyűjti a gyomorban;
· Végezze a gyakorlatokat többször pontszáma 10-szer egy nap.
Tekintsük egyéb gyakorlatok:
· Feküdj az oldalára, a lábak kissé behajlítva. Váll, található, az emeleten, hogy egy kicsit megelőzve magát;
· Egy kis „csavar” a szervezetben. Ami az „idő” - nyúlik kézzel sarkú, könnyezés, miközben a térdén, és vállát. Tartsa a helyzetben 30 másodpercig perc;
· Majd nyújtással, hogy a ferde hasi izmok, hasüregbe oldalfalakat alkotják, dobja térdre az egyik irányba, és a karok - egy másik, szigorítása tehát a ház az ellenkező irányba.
· Ismételje meg a teljes szekvenciáját gyakorlatok az eredeti helyzetébe, fekve jobb oldalon.
És még egy feladat:
· A hátán feküdt, kezét feje mögött, lábak hajlítva, láb a padlón;
· Nyújtsd a kezét előre, emelje fel a vállát a padlóról. Lélegzet fekvő helyzetbe, kilégzés - ül. Akkor bonyolítja ezt a gyakorlatot, és megállt ebben a helyzetben.
Fontos, hogy lássa a morzsákat!
Vegyenek részt a hasznos tervezési és időt takaríthat meg!
Hogyan, hogy elég időt a gyermek, és ne felejtsük el magáról?
Szerelem volt első látásra!
Tudja meg, mit szuper anya!
Pelenkák, amelyek nem szivárog!
Megfázás vagy allergia: hogyan ne keverjük össze?
10 tény a immunitás: igaz vagy hamis?
Aktiválja a lokális immunválasz torok
Megtanulják, hogyan kell élni egy világos és minden van ideje!
Mennyire fontos az anyai gyöngédség?
Csillag megosszák érzékenység
Pass küldetés gyermek és nem ébred a baba
Mindent tud allergia?
Díjai iskola és óvoda: hogyan ne felejtsük el semmit?
Ki eszik a káros baktériumokat és vírusokat?
Részt vesznek a fotópályázat! Ossza meg eredmények
Igaz, hogy a lányok több kell ölelést?