Kilépés a hajdina diéta nem hízik Minta menü
Hasznos tulajdonságai hajdina
Annak ellenére, hogy hatalmas különféle egészséges ételek, táplálkozási javasoljuk, hogy használja a módszer a fogyás hajdina, hiszen a hajdina diéta egy személy nem csak megszabadulni a felesleges kilogrammot, hanem naponta kapnak:
Miután az összes fenti elemek ebben a csodálatos far, amely egy komplex szénhidrát, ami azt jelenti, hogy evés után az edényeket ez alapján a jóllakottság érzését tárolják hosszabb ideig. Ezért fogyni mindössze 14 nap a diéta hajdina lehet sérelme nélkül a saját egészségét, és anélkül, hogy az állandó éhségérzetet.
Amellett, hogy a telítettség a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal, megfelelő vételére hajdina segít stabilizálni:
- mutatója vércukorszint;
- Tisztítja a testet a toxinok;
- jelentősen csökkenti a vérrögképződés kockázatát.
És készítsenek egészséges gabonafélék igényelnek egy kicsit az idő, és a rendszeres meleg víz.
Jellemzők hajdina diéta
Semmi különös hajdina diéta nem biztosított, a legfontosabb dolog -, hogy bekerüljenek a napi menüt az engedélyezett élelmiszer-és megszervezi a megfelelő kiutat a hajdina diéta, hogy ne térjen vissza a plusz súlyt a közeljövőben, ahonnan akart megszabadulni ezt a technikát. De néhány szabályok léteznek, és tartsák be őket annak érdekében, hogy a kívánt eredményt, táplálkozási javasoljuk szükséges:
- Főtt hajdina nem ajánlott, akkor a legjobb, hogy töltse meg forró vízzel, figyelembe e 1 csésze gabonapehely és két csésze forrásban lévő vizet egy termosz, és hagyjuk egy éjszakán át. A reggel a gyógyszerek kása van, hogy teljesen készen áll a használatra.
- Annak érdekében, hogy változatossá a diétát, hajdina is „híg” a joghurt, válasszon egy italt minimális zsírtartalom.
- Evés ezzel az eljárással kell 5-ször egy nap, egy szünet vétel és a kefir hajdina legyen legalább 1 órán át.
- Reggeli közben hagyjuk, hogy igyon teát vagy gyenge kávé cukor nélkül.
- Napi kell inni legalább 2 liter vizet gáz nélkül, és előnyösen tisztított.
- A nap folyamán, egy gyümölcsöt lehet enni, de csak az egyik, amely legalább a glükóz. A menü nem tartalmazza a szőlő, banán és az avokádó.
- Az utolsó étkezés között kell lennie 4 órával lefekvés előtt.
minta menü
Mivel hajdina diéta tekinthető szigorú, tartalmaz egy kis étel, és a menüben ez a módszer viszonylag egyszerű, benne a következő élelmiszereket kell tartalmaznia:
- forrásban lévő vízben párolt hajdina;
- zsírmentes joghurt, nem több, mint 1 liter per nap;
- néhány gyümölcs, előnyben kell részesíteni a citrusfélék, friss ananászt, és az alma;
- gyenge tea és kávé nélkül édesítőszerek;
- minden zöldek.
Hajdina lehet újratölteni egy kis mennyiségű növényi olajat, és a só és a cukor kell teljesen felhagyott.
Kilépés az étrend
- Nem kell azonnal adja a diéta zsíros és magas kalóriatartalmú ételek, elő nagy adag étel a tányéron.
- Diéta után meg kell ragaszkodni, hogy ez a szabály - nem eszik 4 órával lefekvés előtt.
- Amennyiben marad a diéta párolt hajdina, például a reggeli étkezés, bedugta azt pörkölt étkezési fajták vagy párolt zöldséggel.
- Az első 3-5 nap ajánlott használni:
- hajdina párolt húst, zöldséget vagy gyümölcsöt;
- Főtt tojás és túró minimális mennyiségű zsírt jelent;
- zöldség levesek és saláták;
- tea egy kis cukorral.
De főtt hús vagy hal, természetesen, alacsony zsírtartalmú fajták kell beadni az étrend, a negyedik vagy ötödik napon.
Megjelenése után a hajdina diéta nem szabad elfelejteni, hogy számolni kalória, intézkedés, amely nem lehet magasabb szinten, mint 1500 kcal naponta.
Ki ne ragaszkodni hajdina diéta
- szoptató anyákat és a terhes nők;
- akik már diagnosztizált cukorbetegség és magas vérnyomás;
- betegségek a gyomor-bél traktus, csökkentett nyomáson, és az alacsony hemoglobin-index.
Az orvosok nem javasoljuk a használatát ennek a technikának, és azok, akik már diagnosztizált olyan krónikus betegség.
Figyelve a hajdina diéta, akkor ne a komoly fizikai erőfeszítést, hogy hagyjon fel minden edzés és diéta után, hogy folytassa a rendszeres testmozgás is csak miután engedélye edző és az ő állandó felügyelet.
Lásd még a témával kapcsolatban:
