Izometrikus gyakorlatok a vádli izmait (lábizmok)
Borjú természet adta nagy kitartást és nagy erőt, aránytalanul viszonylag kis méretű.
Mert így a „szerencsés” vádli izmait?
Az egyik legnehezebb az infláció, a test izmai - az izmok az alsó lábszár. A természet adta őket nagyobb kitartást és erőt viszonylag kis méretű.
Miért csinálta meg?
Ez a rendkívüli „kereslet” és azonosította a fizikai képesség a vádli izmait.
Tapasztalt sportolók dolgoznak minden borjú tömege két alkalommal testsúly. Ilyen terhelések nem tud jelen lenni, ha végez, például gyakorolja a bicepsz.
Ha a férfiak mindent megértünk - erőt, állóképességet és a hangerő, a nők feküdt kaviár és egyéb elvárásokat. Ők aktívan segítik a nők létre a kívánt képet. Séta magas sarkú cipő, hölgy, miközben a feszültséget a vádli izmait, tartja a figyelmet magukra, és a másik nem.
Statikus gyakorlatok segítenek minőségileg terhelés vádli izmait.
Izometrikus gyakorlatok a vádli izmait
1) Állandó, láb egymással párhuzamosan. Rise a lábujjak. Ugyanakkor próbálja megmászni a lehető legmagasabban, mint hogy egy jó stressz borjak. Tartsa egyensúly, például a falra. Tehát nem vonja el a „fő gondolat:” jelentenek.
2) A kiindulási helyzet megegyezik, hogy az előző helyzetben, de a másik közötti szög leáll. Angle (sarok - együtt zokni - eltekintve) - és 30-180 fok (ha képes). Rise a lábujjak.
3) Az utolsó változata az első testtartás. Angle (zokni - együtt, sarka - eltekintve) változás, mivel lehetővé teszi, hogy ezt a rugalmasságot. Az emelkedés a lábujjak.
4) Egy széken ülve, lábak párhuzamosak. Emeld fel a lábad a lábujjak. Koncentrálj a maximális feszültség a vádli izmait.
5) Opció előző testtartás. Minden ugyanaz, csak kérjen meg valakit a háztartási ülni az ölében (ezek a nők megijeszthetik a herkulesi-men).
6) Az azonos kiinduló helyzetbe (egy széken ülve). A különbség - a közötti szög ütközők, amelyek szerint változik ajánlásait a 2. és 3. igénypont.
7) Állandó, zokni maximális emelési fel. Csinál gyakorlatot különböző szögekből halmok közötti ajánlásainak megfelelően a 2. és 3. igénypont.
8) Emelje fel a lábujjak felfelé egy széken ülve. Ne felejtsük el, a sarkokban.
Vádli izmait edzhetnek és hazudik, amely alkalmas azok számára, utazás a vonaton vagy pihennek a kanapén. Ehhez, akkor nem megy fel, hanem egyszerűen kihagyja zokni a lehető le a szervezetben. Vagy emelni. Érzetek tehát eltérnek eredő megsértése a fent leírt kulcsot.
Lehetőség van, és egy másik kísérletben, például állni abban a helyzetben az egyes láb váltakozva. A legfontosabb dolog - a maximális feszültség a megfelelő izmokat.
Tartalmazza Ön felett és kitalált személy izometrikus gyakorlatok a vádli izmait a komplex komponenseinek és a lábszáron mindig a megfelelő hangot.