Hogyan lehet megszabadulni az állandó szorongás

Szorongás és aggodalom okozta tényezők, amelyek érzékelik fenyegető mentalitás. A félelem, a mögöttes mechanizmus az evolúció. Jeleket küld a test a veszélyt, és annak szükségességét, hogy elkerülje vagy kezelni a fenyegetést. Így ezek a tapasztalatok elengedhetetlenek a megőrzése az életünkben. Azonban az állandó szorongás és aggodalom teljesen megfosztják a személy képes megbirkózni még a napi házimunkát.

A jó hír az, hogy számos módja van, hogy jelentősen csökkenti a szorongást. Néhányan közülük már részletesen le van írva különböző forrásokból -, hogy szükség van a teljes alvás, a rendszeres testmozgás és a relaxációs készség. Alkalmazzák ezeket technikát kell, aki azt akarja, hogy megszabaduljon a szorongás, és hogy életüket egy magasabb minőségi szintet.

Azt is fontolóra pszichológiai stratégiák, amelyek állítanod az érzékelése, akik gyötörnek szorongás és aggodalom. Az okok, amiért a személy továbbra is szenved tőlük, gyakran gyökerezik ő nem hajlandó átalakítani a világot, vagy a technikák alkalmazása esetenként. Emlékeztetni kell arra, hogy a stabilitás - a legfontosabb szövetségese elleni küzdelem az állandó szorongás.

Nos, nézzük psychotechniques.

Írj egy listát a logikailag hiteles állításokat, amely lehetővé teszi, hogy kezelni a szorongás. Például a „Statisztikailag egy nagyon kis százaléka a repülőgép lezuhant.” „Tudok birkózni megy a bolt. Megcsináltam előtt. " Jóváhagyása a gyermek hangzik, mint ez: „Tudom, hogy anyám nem elfelejteni, hogy felvegyen az iskolából.”

Olvasd el ezt a listát, hogy két vagy három alkalommal egy nap. Ismerve éppen az érvek, hogy lehet ellentétben a szorongás, akkor nem lesz fegyvertelen pillanatában, amikor. Végtére is, a szorongás tesz minket felejtsd el az ismert tényeket, és úgy vélik, a megtévesztő ötleteket.

Keressen egy új értelmet. A félelem tönkreteheti a felfogás a világ annak alapjait. Emberek, akik tapasztaltak súlyos trauma vagy igazi veszteség, gyakran gondol, van-e értelme az életükben. Után megy keresztül, a kísérletek és nehézségeket, úgy érzik bűnösnek azért, ami történt. Ezek az emberek fel a irracionális gondolatok, hogy talán valahogy megakadályozza. És ezek a megfontolások megingatják világérzékelés, ami kétség abban az értelemben, az életüket. Azt, hogy egy személy szenved állandó szorongás vagy korábbi trauma, fontos, hogy megtalálják értelmet neki. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akiknél életveszélyes, majd sikerült értelmet találni, hogy mi történt, gyorsan visszatért a normális velük.

Használja metaforák leküzdeni a szorongást. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy egy friss pillantást a félelmek és elhatárolódott tőlük. Ha keres egy módja annak, hogy megszabaduljunk az állandó szorongás, próbálja képviselni ezeket a metaforákat lefekvés előtt, hogy a képeket könnyebben behatol a tudatalatti. Ha volt egy hirtelen érzés, szorongás - ezek a technikák is hatásos. Íme néhány metafora:

„A vezető a busz.” Képzeld el, hogy ül a vezetőülés, míg az összes utas (zavaró gondolatok) hangosan és kitartóan megvitassák a problémákat, kritizálják a munkáját, vagy próbál mondani irányba. Akkor, persze, hagyja, hogy a zaj, és továbbra is az útra, figyelmen kívül hagyva minden kísérlet ilyen „utasok” zavarhatja meg.
"Bully". Képzeljünk el egy játszótér, ahol a gyerekek meg kell tanulni élni jelenlétében arrogáns zsarnok. Ez használ nevetségessé és fenyegetések megbontja a többi gyerek. És ők is különböző módon reagálnak. Egyes gyerekek választhatnak a legegyszerűbb módja - úgy vélik, hogy a támadó mi mond és frusztrált. Általában, a reakció következik be a gép. A verekedő, amire szüksége van - folytatja a szórakoztatás, gúnyos mások. De mivel nem minden gyerek csinál. Mások dobja őt egy kihívás, és a végén, a Bully feladja. De mások elismerik a jelenlétét, és indítsa el azt egyszerűen figyelmen kívül, miközben továbbra is vegyenek részt a saját ügyeit. És előttük is az elkövető nem sokkal.
"Tunnel". Amikor vagyunk olyan állapotban a szorongás, hogy ha megy keresztül egy hosszú és sötét alagút, ami azonban van kiút. Nyilvánvaló, hogy annak érdekében, hogy elérje ezt a kimenetet, akkor jobb, ha mozogni felé, mint hogy hagyja abba, és nézd meg a helyszínen. Szorongás mindig tartott - az az alagút végén van, hiszen véget, amit lehet érezni.

Nézd az arcát, hogy attól tart, hogy még nem kezdték meg a kipufogó Önnek. Technikák használata csökkenti a stresszt minden nap, helyezzék a hangsúlyt, hogy a negatívról a pozitív fejleményeket. A munka a megszerzése az élet értelmét. Ne add fel mások támogatását. És végül, ha a szorongás vagy a félelem ismét kihívást jelent, ne add fel, mert őket a többi területen az életed. Még munka közben magát, és megszabadulni a félelmek lehet találni a boldogságot kapcsolatot az emberekkel, és az élet célja.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő