Hogyan felhúzás megfelelően, x teljesítmény klub
Mi a felhúzás - egy szuper hatásos gyakorlat a hát izmait szivattyúzás. lábak, karok. A fő jellemzője a felhúzás az, hogy segít fejleszteni erejét. Azt is megtudhatja, milyen stílusban felhúzás akkor lesz a leghatékonyabb az Ön számára. Kétféle módon lehet elvégezni a felhúzás:
- Klasszikus felhúzás - ha a klasszikus stílus láb legyen váll szélesség mellett;
- Sumo felhúzás stílusosan - a teljesítménye szumó stílus azt jelenti, meglehetősen tág nyilatkozatot lábgombásodás;
Hogyan felhúzás helyes
Tehát, sok újonnan érkezettek, akik lépett a terembe, ritkán végre ezt a gyakorlatot a megfelelő technikát. Szinte az összes fiatal sportolók, sérti a fizika törvényei, és próbálja húzni a súlyt, hogy csak a csípő vagy a vissza csak. Ahhoz, hogy szépen végre deadlifts kell betartani néhány szabályt vagy ajánlások:
Felhúzás klasszikus teljesítmény technika
Tehát, hogy egy kiindulási helyzet a peronon, nyugodtan járjon végre a felhúzás. Nagyon tépőélre nem szükséges. Gyász nem kell húzni teljesítmény, de csak azért, hogy ki, tartja a súlyát a kezében. A természetes testhelyzet, akkor képes lesz arra, hogy gyakoroljon nagyobb erőfeszítéseket, és fontos, hogy a megfelelő technikát. Az első tétel kezdődik a fej, csak próbálja meg elképzelni, hogy a fej röpül, és az egész teste a pole a kezében.
Ne felhúzás veszélyes?
Az a kérdés, hogy a csapás minden sportoló, ha felhúzás is veszélyes? A kockázat szintje megegyezik a guggolás és fekvenyomás. Sok kezdő gyakran elhanyagolt technika és tönkreteszi a térded zömök, fekvenyomás, és fekve visszaverte. A legnagyobb hiba, a felhúzás - végrehajtás hátulról görbe és természetellenes testhelyzet. Ezért, amikor végre a felhúzás körültekintően kell tökéletes technikával.
Mi jobb szumó felhúzás vagy klasszikus
Tehát most itt az ideje, hogy hasonlítsa össze a kétféle végző felhúzás klasszikus és sumo.
Felhúzás milyen izmokat dolgozni
- Klasszikus stílus - a teljesítmény a klasszikus a fő terhet fog összpontosítani a hátizmok és a gerinc kiegyenesítése. Ha van egy erős deréktáji miközben klasszikus önnek;
- Stanovaya szumó tolóerő - ha a szumó vontatási, a legtöbb terhelés a fenék, csípő, tricepsz, és a felső trapéz. Ha lett volna probléma a hát alsó részén, vagy gyenge, akkor előnyös, felhúzás a szumó.
Mi a fizikum alkalmas klasszikus és sumo?
- Classic - alkalmas arra, hogy a sportolók rövid törzs és hosszú karok, a kar volt, hogy végre több. Például a világbajnok felhúzás Eddie terem kedveli a klasszikus;
- Stanovaya szumó tolóerő - alkalmas arra, hogy a sportolók, akik egy hosszú törzs és rövid karok;