Csirke steak zöldségekkel - 94 kcal, recept fotó, finom, hasznos, könnyen
Nemrégiben egy olasz étterem, belekóstoltam kiváló csirke steak, melyet sült sajttal. Elmondta annyira, hogy hazajöttem, úgy döntöttem, hogy próbálja meg főzni ugyanaz. Tekintsük milyen jelen zöldségek és kísérletezés, megosztom veletek a receptet kiderült nagyon finom. Sőt, ez az étel nem kell díszíteni. Jó étvágyat!
4-6 adag van szükség:
- Csirke filé - 2 darab (500 g);
- Sárgarépa - 1 db (kicsi vagy fél) (50-60g);
- Paprika - felét (50 g);
- Hagyma - fele (50g);
- Cukkini cukkini vagy - felét (100 g);
- Zöldbab - 80-100g;
- koktélparadicsom - 5-6sht (100g);
- Mozzarella - 100-150;
- Fokhagyma - 2 gerezd (5 g);
- Só és bors ízlés szerint.
Melegítsük elő a sütőt 200 ° C fok.
Saját csirkemell filé és vágjuk steak mentén:
Meg kell szereznie 4 pecsenyék:
Só, bors, és nyomja a fokhagymát, dörzsölje a jó mindkét oldalon:
Ezután, feküdt a steak alakú (I alakja a mérete 30 × 20 cm). Ne kenje a forma:
Most folytassa a zöldségeket. Nincs bizonyos hányadát a zöldségek, adjunk hozzá még azoknak, akik szeretik. I rámutatott a hozzávetőleges tömegét minden egyes összetevő, de ízlés szerint.
Sárgarépa tiszta, és három egy reszelő:
Hagyma finomra vágott:
Pepper vágva kis négyzetet:
Cukkini vágjuk vékony csíkos:
koktélparadicsommal vágják negyedekbe. A reguláris paradicsom:
Minden vágott összetevők vegyes:
Adjuk hozzá a zöldbabot. I befagyasztott, mielőtt hozzáadnánk a hideg vízzel mossuk:
És megosszuk zöldség csirke:
Megszórjuk az összes reszelt sajttal, és adjunk hozzá egy kevés vizet a szél:
Mi tesz egy előmelegített sütőben 200 ° C fok, és süssük 40 percig, vagy amíg kész:
Egy rövid recept: Csirke steak zöldséges - 94 kcal