10 szabályzat büfé, konyha, érveket és tényeket
Persze, egy kis pihenés - nincs ideje, hogy üljön az étrendre és korlátozza magát az élvezetek. De látod, hogy kár lenne egy pár hét szünet, hogy semmissé minden téli-tavaszi erőt és növeli az extra súlyt. Személy szerint biztos vagyok benne - evés, a szálloda all inclusive rendszer, nem csak nem tud jobb, és még fogyni 2-3 kg. Ez segít, hogy használja a szabályokat „büfé”.
1. vacsora megy, hogy leül egy szűk, vagy használja a biztonsági öv - húzza meg szorosan, és akkor tudni fogja, hogy mikor hagyja abba, és megszünteti a következő megközelítés a büféasztal desszertek.
2. Evés előtt egy pohár ásványvizet vagy friss gyümölcslé. Szélsőséges esetben illik egy kis édes. Ezekkel trükköket ebédet enni mintegy egyharmadával kevesebb, mint máskor.
4. Megy az étkezés a végtelen „büfé”, hogy egy kis lemez, és tegye legfeljebb két evőkanál érdekes ételeket. Ez a technika segít lelkileg megtéveszteni az étvágyat.
5. Annak ellenére, hogy a rengeteg ingyen jégkrémet, italok és egyéb kalória csapdák, próbáld meg nem kap elragadta őket között reggeli, ebéd és vacsora. Sokkal jobb, hogy oltja a szomjúságot szénsavmentes vizet vagy görögdinnye.
6. Ismerje előre, ahol elosztási pontja gyümölcs - ezek az étkezési pálca jobb tartani egy feltűnő helyen.
7. elválasztott gyerek le magad evés a tengerparton, egy könyvet olvas vagy megoldani keresztrejtvények. Ellenkező esetben azt kockáztatja, így elragadta, hogy a hosszú akkor önmagukat vádolják inkontinencia.
8. A vacsora általában ki vannak téve olyan sok desszertek, hogy nem tud ellenállni. Nem feltétlenül próbálja megenni az egészet! Akkor csak próbálja.
9. Néhány szálloda élelmiszer éjjel - levesek, kolbász és egyéb finomságok. Nem tartoznak ezen provokáció! Este jobban megy a diszkóba.
10. A szállodában all inclusive rendszer, akkor fogyni, ha elmész egy öt egyetlen diéta, eszik a kis étkezés, és hogy csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
egyszerű menü
(Ez segít, hogy lefogy egy hét 2-3 kg)
Rántotta két tojás vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, friss gyümölcs. Egy pohár friss narancslé
300 g görögdinnye és egyéb gyümölcsök
Friss zöldség nélkül a vaj és mártással, bármilyen mennyiségű húst vagy grillezett hal
300 g görögdinnye vagy a gyümölcsöt, kivéve banán
Miután a hal vagy hús sült vaj nélkül, vagy mártások, de bármilyen mennyiségben. Tea cukor nélkül, és 50 g olyan desszert