Soy Fehérjepótlók előnyeiről és hátrányairól, használt szabályok testépítés

A szójafehérje megtalálható többek között a sport táplálék-kiegészítők. Mik az előnyei és hátrányai, hogy a felhasználás az ilyen típusú fehérje biztonságos és hogyan kell használni részletesebben.

1. adalékanyagok jellemzők
   • Mi szójafehérje és összetételét
   • Előnyök és hátrányok
2. felvételi szabályzat
   • mikor kell alkalmazni
   • Szabály és adagolás

A legtöbb testépítő hallott szójafehérje. Eddig, van vita arról, hogy mi van értelme használni, és hogy biztonságos-e általában. Annak érdekében, hogy tisztázza ezeket a pontokat, nézzük részletesebben az eddig rendelkezésre álló információk szójafehérje.

A szójafehérje - az alábbi étrend-kiegészítők sportok

adalékanyagok jellemzők

Az első lépés az, hogy megtudja - mi az anyag. Megértése nélkül az alapvető kérdésekben nem adható ezek az élelmiszerek a diéta. Ezen túlmenően, tekintettel az ilyen típusú fehérje, sok negatív érveket. Néhány közülük komolyan meg kellene fontolnia.

Mi szójafehérje és összetételét

Szójafehérje - a termék számos táplálék-kiegészítőket tartalmaz nagy mennyiségű fehérje szükséges az izomépítés és megszünteti a zsír. Ebben az esetben, ha összehasonlítjuk a többi hasonló sporttáplálkozás, hatékonysága minimális. Úgy ment neki, hogy az érték az áruk viszonylag alacsony, ami lehetővé teszi, hogy növeljék a fehérje mennyiségét elfogyasztott jelentős költségek nélkül.

Ez az anyag lehet értékesíteni külön-külön és részeként a sporttáplálkozás

Fontos: túl megfizethető áron kell figyelmeztetni. Sporttáplálkozás szójafehérje tartalmazhat alacsony minőségű komponensek, amelyekből nem lehet többet árt, mint.

Ahhoz, hogy megértsük, hogy szükség van egy ilyen termék, akkor érdemes néhány tulajdonságok:

Biológiai hozzáférhetőség adagolás a 73 egység, átlagosan 15 egység kisebb, mint a tojás fehérje. Ha összehasonlítjuk a legnépszerűbb formája a sport táplálkozás, tejsavó, szója szegényebb, mint kétszer. A testépítés, ez nagy szerepet játszik.

Ügyeljünk arra, hogy a témában is:

Gyors izomnövekedés protein Ultra Whey Pro a Universal

Fehérje komplex Ultra Whey Pro - egy bevált termék sportolók Universal cég. Ahhoz, hogy nézd meg részletesebben, nézd meg a legfontosabb jellemzőit, előnyeit és hátrányait, valamint a szabályok pótlás.

Előnyök és hátrányok

Minden olyan termék megtalálható mind erősségeit és gyengeségeit. Relatív előnyeiről és hátrányairól szójafehérje még néhány lezáratlan kérdéseket. Általánosságban elmondható, hogy azonosítani tudja ezeket az előnyöket:

Hasznos tulajdonságai szójafehérje

Is, akkor kell szem előtt tartani, hogy ez a termék segít vegetáriánusok kompenzálják a hiányzó állati fehérje.

Azonban ez a fehérje számos hátránya van, bár néhány közülük továbbra is ellentmondásos:

Az olvasók megtalálják ezeket a hasznos anyagok:

felvételi szabályzat

Ugyanilyen fontos, hogy tiszteletben tartja a felvételi bármilyen típusú sporttáplálkozás. Tekintsük az alapvető rendelkezések a szójafehérje.

mikor kell alkalmazni

A professzionális testépítők a prioritás mindig inkább minőségi típusú protein-kiegészítők. Azonban a szója termék is a kereslet, főleg a nők, valamint a sportolók, akik nem vágynak komoly eredményeket, és nem akarják, hogy pénzt költeni drága kiegészítőket.

Ez egy nagy lehetőség a nők számára

A szójafehérje két esetben alkalmazott: a fogyás és izomtömeg. A teljes száradást nem túl hatékony, de vinni haszon is, ha nem felejtsd el a rendszeres képzés és megfelelő rendszer alapvető táplálkozás. Izomra szójabab is nyújt minimális hatást.

Tipp: ha azt akarjuk, hogy gyorsan növelni a száraz tömeg, jobb felhasználása a kazein és a tejsavó.

Szabály és adagolás

Ha úgy dönt, hogy adja meg a szójafehérje a sporttáplálkozás program során figyelembe kell venni a dózis és ütemezése a használatát. Ez egy speciális táplálékkiegészítő, ezért alkalmazásának sorrendjét az alábbiak szerint:

• Megjegyzés: a kötet elfogyasztott protein teljes összege az élelmiszer, így például a szója helyettesítheti bizonyos típusú termékek.
• Nem lehet „kill” a gyomor fehérje hiánya, meg kell tartani a éhségérzet, így amikor eszik szüksége lehet csökkentve az étel mennyiségét.
• A fehérje összetevőt számítják testsúly-kilogrammonként a sportoló. Tehát szükség van, hogy vegye figyelembe az aktivitás szintjét. Az alacsony - 0,8-1 gramm kilogrammonként, egy átlagos - 1,5-1,7 g / kg, a nagy terhelés és a teljesítmény intenzív képzés - legalább 2 g / kg.
• Annak szükségessége, hogy figyelembe vegyék a normális fehérje élelmiszerek, és a kapott összeg a aminosavak a test. Ne feledkezzünk meg a komplex szénhidrátok építeni tömeg.
• A vizsgált időszakban a szárítás, és egy sor izmok verseny előtt szójaizoiátumot alkalmazunk.

Készítsünk finom fehérje shake egyedül

Egyél egy fehérje kiegészítés szükséges naponta kétszer - reggel és lefekvés előtt. Ital, mint a sima vizet, kis kortyokban, lassan. Ahhoz, hogy enni élelmiszerek íze jó, vízzel hígítjuk, vagy a tejpor zavarhatja gyümölcsök, bogyók, természetes gyümölcslevek, előkészíti koktélok és turmixok. A jobb felszívódás a kész italt ajánlott, hogy a hőmérséklet 30-35 fok.

Figyelemmel az ilyen ajánlások szójafehérje eredményez. A nők esetében ez a lehetőség igen alkalmas, de a szakmai férfiak testépítők szója nem fér el, ezért jobb, hogy részesítsék előnyben a hatékonyabb termékek sportpita.