Menü fehérje diéta fogyás termékek és szabályok
Fehérje diéta menü a héten
Fehérje diéta egy hétig lehetővé teszi, hogy „elveszti” 5-7 kg. De, hogy ilyen eredményt a rövid távú, meg kell próbálnunk. Ehhez meg kell szigorúan betartani nem csak a fehérje diétás menüt a héten, hanem a feltételeket az új diéta:
Miután megismerkedtünk alapelveinek étrend rassmotrenos fogyókúra fehérje diétás menüt a héten, figyelembe véve az ilyen információkat.
1. étkezés: egy pohár tej vagy joghurt (200 ml).
2. étkezés: főtt rizs (200 g).
3. étkezés: főtt borjú-vagy marhahús (150 g).
4. étkezés: saláta nyers vagy főtt zöldségfélék olaj nélkül (200 g).
5. étkezés: enni ugyanaz, mint a 4. találkozó.
6. étkezés: üveg almalé (200 ml).
1. étkezés: egy csésze zöld vagy fekete tea (200 ml).
2. étkezés: túró (100 gr).
3. étkezés: főtt csirke (150 g), saláta (100 g).
4. étkezés: főtt rizs (100 g), fél alma.
5. étkezés: saláta friss paradicsom (200 g).
6. étkezés: egy pohár paradicsomlé (200 ml).
1. étkezés: egy csésze zöld vagy fekete tea (200 ml).
2. étkezés: főtt borjú-vagy marhahús (100 g).
3. étkezés: főtt hal (150 g), főtt rizs (100g).
4. étkezés: egy fél almát.
5. étkezés: saláta friss káposzta hagymával és zöldborsó (150 g).
6. étkezés: üveg almalé (200 ml).
1. étkezés: egy csésze zöld vagy fekete tea (200 ml).
2. étkezés: főtt csirke vagy a marha (100 g).
3. étkezés: zöldségleves pirítós barna kenyér.
4. étkezés: főtt rizs (150 g).
5. étkezés: főtt sovány hús (100 gramm), saláta (100 g).
6. étkezés: üveg almalé (200 ml).
1. étkezés: egy pohár tej vagy joghurt (200 ml), cracker.
2. étkezés: sárgarépa saláta (100 g).
3. étkezés: főtt hal (150 g), 2 főtt burgonyával.
4. étkezés: saláta egy kis olívaolajat (150 gr).
5. étkezés: főtt sovány bárány (100 g).
6. étkezés: joghurt csésze vagy tea (200 ml).
1. étkezés: egy csésze zöld vagy fekete tea (200 ml).
2. étkezés: 1 főtt tojás, 2 kekszet fekete kenyeret.
3. étkezés: főtt hús (100 g), főtt rizs (100g).
4. étkezés: 2 kiwi és az alma.
5. étkezés: főtt rizs (100 g), főtt hal (100 gramm).
6. étkezés: egy pohár narancslé (200 ml).
1. étkezés: egy csésze zöld vagy fekete tea (200 ml).
2. étkezés: főtt csirke filé (100g), kenyér.
3. étkezés: saláta (150 g), főtt rizs (100g).
4. étkezés: saláta káposzta és zöldborsó (100 g).
5. étkezés: főtt csirke filé vagy bárány (200 g).
6. étkezés: joghurt csésze vagy tea (200 ml).
Protein Dukan diétás menü
- napi kell inni legalább 1,5-2 liter folyadékot és használja 2-3 evőkanál zabkorpa (a székrekedés megelőzésében);
- szükség van minden nap gyalog legalább 20-30 percet a friss levegőn;
- Ez azt tanácsolják, hogy multivitamin készítmények fázis során az 1. és 2. étrend.
protein Dukan diéta menü áll 4 szakaszból áll. És minden egyes szakaszában a saját nevét, nézzük őket viszont.
1. szakasz - Attack. A időtartama ebben a fázisában az étrend 3-10 napig. Ebben az időszakban van egy jelentős fogyás, mint ehet csak fehérjetartalmú ételek, bár korlátlan mennyiségben. Felsoroljuk azokat az élelmiszereket, hogy lehet enni a „támadás”: marha, borjú, máj, nyelv, csirke (bőr nélkül), nyúl, sovány sonka, hal, tenger gyümölcsei, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
2. fázis - forgás. Az e fázis tartóssága, saját maga által meghatározott, azaz ahhoz, hogy a fehérje diétás menü fogyás, amíg a tömeg nem lesz olyan, mint szeretnénk. 2. fázis a fehérje étrendet, hogy hozzá semmilyen zöldségeket, kivéve a bab, lencse, bab, borsó, kukorica és a burgonya. Zöldség és fehérjetartalmú ételek által használt rendszer: 5/5 - 5 nap csak fehérjetartalmú ételek, 5 nap a fehérje és zöldség. Ha nehéz követni egy ilyen rendszer, akkor lehet, hogy egyszerűsítse, például 1/1 - 1 nap fehérje, 1 nap a fehérje és zöldség.
3. fázis - Konszolidáció. Ebben az időszakban a rögzítő eredményt. Az időtartam „konszolidáció” a következőképpen számítjuk ki: 1 „elveszett” testsúlykilogrammonként - 10 nappal a harmadik fázisban a diéta, például ha lefogyott 5 kg, a fehérje diétás menü Ducane 3. fázis akkor meg kell felelnie 50 nap. Az új termékekkel egészül ki a diéta: korpa, vagy teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs, sajt, sertéshús, de csak korlátozott mennyiségben. Ugyanakkor egy nap egy hét kell csak fehérje.
4. lépés - stabilizáció. Ez nem egy szakaszában a diéta, mint a diéta, amelynek meg kell tartaniuk minden alkalommal. A jóváhagyott termékekre ugyanaz, mint a 3. lépésben. Ebben az esetben egy fehérje nap hetente van szükség.