Kutya szájkosár le - ászana, hogy enyhíti a fáradtságot
„Adho” szanszkrit azt jelenti: „le irányú”, „Mukho” - „arca”, „Schwan” - „kutya”. Láttad, hogy a kutya nyújtózkodnak után egy álom? Vesznek egy hasonló helyzetben ászana a jóga az úgynevezett Adho Mukha Shvanasana. Nézzük mester ezt a pózt.
Előnyei ászanák egészségügyi
Este, majd kemény munka ez a gyakorlat, akkor távolítsa el a fáradtság, a hátizmok, has, karok és lábak. A reggeli után ez a gyakorlat ki izommerevség, van életerő és javítja a hangulatot. Rendszeres edzés erősíti az izmokat a hát, a has, comb, hozzájárul a kialakulásához helyes testtartás.
Technika testtartás kutya szájkosár le
Kiinduló helyzet: Tadasana. Egy kilégzés megy uttanasanu. Ebben az esetben a tenyér helyezzük fel a stop. Majd hajlítsa be térdét, és félre a lábak egyenként vissza, hogy a távolság 100-120 cm-re a kezében, amelyen támaszkodhat. Láb és a kéz párhuzamosan vannak elrendezve a parttól körülbelül 30 cm-re egymástól, az ujjak terjednek.
Arms egyenesen a könyök, enyhén kifelé, ezzel segítve, hogy felfedje a mellkas. Húzd fel a fejét a földre.
Figyelem! Kerüljük hajlítás a nyaki gerinc. Kezek és lábak nyomni a földre, sarka nyomni a padlón.
Kilépés ászanák: a levegőt, emelje fel a fejét, húzza a lábát közelebb a tenyér és vissza tadasanu.
Hogyan kell szedni a helyzetét egy kutyát?
Gyakorlat egyszerűnek tűnik, de ez az egyszerűség megtévesztő: nehéz elérni a padlóhoz a teljes felületen a talp. Azt is nehéz egyenletesen osztja az erő a karok között, a törzs és a lábak. Csak ebben az esetben a gyakorlat akkor lesz a leghatékonyabb.
Miközben ászanák légzés legyen sima, késedelem nélkül.
A hiányzó nyújtás lehet hajlítani a térdét, hogy fenntartsák a megfelelő helyzetben a gerinc, vagy szakadás a sarok le a földre, hogy megmentse során ászana nyújtja a gerincet.
Azt is írja a ászana egy hason fekvő helyzetben a hasán. Ehhez tegyük a tenyerével, közel a mellkas, láb gondoskodik. A kilégzés emelő test, visszajelzés és a comb test húzza a lábát. Akkor megy a végállásba ugyanazon elv.
Ellenjavallatok jelent kutya szájkosár le
Különös gondot kell fordítani, ha:
- instabil vérnyomás;
- kifejezett osteochondrosis neurológiai és vaszkuláris megnyilvánulásai;
- következményei gerincsérülések.
Gyakorlat nem kell elvégezni:
- magas vérnyomás és a szívbetegség;
- atherosclerosis agyi erek traumás agysérülés után;
- epilepszia és más görcsös rendellenességek;
- glaukóma és retina szembetegségek;
- sinusitis és középfülgyulladás.
Egészségügyi Uttanasana - elfogadja a feszített póz
Kínálunk mester egy ilyen népszerű pózt jóga uttanasana. A „Utta» (uttana) azt jelenti, „feszített.
Virabhadrasana Egészség - mastering a harcos póz
Virabhadrasana létezik három változatban. A kezdeti szakaszban kínálunk, hogy elsajátítsák a ketten, melyek egyaránt használhatók.
Tadasana Egészség - sajátítsák el a hegy póz
Tadasana - az első és legjelentősebb állás ászana, mert arra tanít, hogy felismerjük a test és a testtartás hiányosságokat tár fel. It.
Egészségügyi kutya szájkosár up - ászana, hogy erősítse a gerinc
Általában úgy vélik, hogy a kutyák üvöltés a hold, felemelte a fejét, ha valami szomorú. Próbáld ki, és akkor használja a hasonló.
Ma olvasni
A legsikeresebb ötletek a belső szín a zodiákus jel
Szimpatikus horoszkóp? Megtudhatja, mely színek a belső a csillagok tanácsot.
Milyen összefüggés van a szexuális kapcsolatok férjével: duo vagy párbaj?
Orvos-szexológus, PhD, pszichoterapeuta Yuri Prokopenko elmagyarázza, hogyan kell megtalálni a harmóniát a szex.
Ötletek Taboo 7 hálószoba
Még ha él egy szerény „odnushke” alvó hely legyen egy hely a béke és a nyugalom.
Ötletek 5 ötleteket kényelme
Azt szeretnénk, hogy a szoba több barátságos és kényelmes? Helyezzük a belső, ami kellemes.
Health Diet "brokkoli" mínusz 6 kg 10 nap alatt
Tavaly tavasszal, elvesztettem 6 kiló köszönhetően gyengéd és hasznos étrend. Örülök, hogy ossza meg veled!