Kalória főtt hajdina
A kiegyensúlyozott étrend és étkezési teljes kiőrlésű gabona az egyik fő tényező. A hajdina az egyik legfontosabb helyen, köszönhetően a magas tápértékű, gazdag biokémiai összetétele és kiváló ízű. Kalória főtt hajdina viszonylag alacsony, ami együtt vitamin és ásványi anyag tulajdonságai miatt nélkülözhetetlen eleme sok étrend és az egészséges táplálkozás technikákat.
Diétás tulajdonságai hajdina
Ennek része a hajdina széles skáláját tartalmazza az ásványi anyagok és vitaminok tárháza, valamint sok hasznos anyagok:
- 15% esszenciális aminosavak, a lista, amely lehetővé teszi a far, hogy versenyeznek a hústermékek;
- Mintegy 60% szénhidrát, ideértve egyáltalán nem gyorsan és könnyen emészthető, vagyis a cukor és glükóz;
- 3% zsírt, beleértve a prevalenciája egészséges telítetlen zsírsavak;
- közül a vezető-gazdag kompozíció vitaminok folsav, tiamin, E-vitamin és a niacin sav;
- ásványi anyag tartalmának hajdina az egyik leggazdagabb értékeket tartalmaz egy egész sor a mikro és makro - szilícium, foszfor, vas, magnézium, kalcium, cink és mások;
- élelmi rost, hajdina képesek gyorsítani az anyagcserét és tisztítja az emésztőrendszert.
Hány kalória egy főtt hajdina?
A nyers formában hajdina ez meglehetősen magas kalóriatartalmú 305-315 kcal 100 g, de a folyamat a főzés energia értéke az élelmiszer jelentősen csökken. Amikor a főzés hajdina használja zöldség és hús erőleves, tej, vagy csak vizet, de számolni kalóriát főtt hajdina, először is meg kell figyelembe venni az energiatartalom és a súlya gabona. 100 g száraz szemek a főzés során kapjuk 300-320 g késztermék gabona.
Attól függően, hogy milyen típusú gabona- és elkészítésének módját, a hozzáadott cukor, méz, tej vagy olaj kalóriatartalmú főtt hajdina lehet 100-135 Kcal. A legnagyobb energia értéket és az egészségügyi ellátások területén aprított, teljes kiőrlésű hajdina zavartalanul valamivel alacsonyabb kalóriatartalmú csúszott és a hajdina pehely.
Kiszámítani az energia értékét élelmiszerek hajdina egy pillanat alatt, mivel a kalória és súlya a hozzáadott termékeket hajdina kása. Például, főtt hajdina kalóriatartalmú vaj esetén mintegy 133 kcal, ha csészébe adjunk hozzá 5 g természetes vaj energia értéke 660 kcal 100 g
Calorie 100 g főtt hajdina különböző adalékanyagok
Ételek hajdina mindenkinek hasznos - az emberek, akik hajlamosak a vérszegénység, a cukorbetegek, gyermekek, terhes nők, az idősek és az összes, akik fogyni és normalizálják az anyagcserét. Hajdina diéta - ez az egyik leginkább jóindulatú módszerek gyorsan és káros az egészségre a súlycsökkentés érdekében.
A fő szempontok a hajdina diéta
Az alapot a hajdina diéta forraljuk a vizet hajdina, amelynek kalóriatartalma a legalacsonyabb szintre. diéta időtartama legfeljebb 3-7 napig. Az étrend diéta mellett magában foglalja a főétel, gyümölcs. zöldségek, gyógynövények, szárított gyümölcsök és a tejtermékek.
Változatok hajdina diéta, sok, hajdina gyakran együtt joghurt, hiszen jól megy aszalt gyümölcsök, mint a mazsola, aszalt szilva, füge, aszalt sárgabarack. Gyorsan megszabadulni a felesleges kilogramm végezhető heti étrend főtt hajdina és a kefir, hozzátéve vitaminok összetételének javítására friss gyümölcsök és zöldségek.
Alacsony kalóriatartalmú főtt hajdina teszi lehetővé, hogy az olaj kis mennyiségben, valamint az alacsony kalóriatartalmú színhús - csirke, pulyka, borjú főtt vagy párolt. A hatékonysága hajdina diéta bizonyult a sok pozitív eredményt, de bármilyen gyors fogyás fennáll a veszélye az azonos gyorshívó extra kiló nem tartása menedzsment egészséges táplálkozás elhagyása után.