Hogyan lehet fogyni íjász
teljes verzió
Ha minden étrend csak vezet a súlygyarapodás, meggyőzni magad, hogy van egy határ védelme testzsír - ha éhen. anyagcsere folyamat próbál irányítani ezt a határt, ezért szeretnének fogyni, fontos, hogy összpontosítson csökkenti a határértéket.
Jó lenne, hogy van néhány kar a saját has, amellyel könnyű lenne eltávolítani a felesleges zsírt. De, sajnos, ez csak fantázia.
A test, sőt, megváltoztathatja az egyensúlyt a zsír és az izomtömeg lassan. A diéta alatti 1000 kalóriát egy nap lesz a sokk, hogy a tested, ez vezet az alultápláltság.
Hogyan csökkentse a zsír határa a test? Az elmélet azt sugallja, hogy a rendszeres aerob testmozgás és fokozatos csökkentését a táplálékfelvételt, akkor mérsékelt a szervezet igényeinek.
Távolítsuk el az 5 kg zsírfelesleg keresztül gyakorolja rendszer és biztonságos étrend, gardrób frissítés és módosíthatja testtartás.
Ha ezek után az Ön számára releváns a kollégák és a barátok nem változott, és nem érzi legfeljebb 75% -a fiatalabb és szebb, mint akkor ugyanaz marad, mint korábban, és továbbra is vezeti a gondtalan életmód. Nem vesztett semmit, csak kötetek.
Ne feledje - a fizikailag fitt emberek ritkán fáj a szív, kevésbé hajlamosak a haragra, zavartság, depresszió és a szorongás. Kétségtelen, hogy komolyan gondolják az élet, de ugyanakkor szeretné megtapasztalni több öröm.
Mint a Taurus és a rák, csak szeretem ízletes étel, de ennél több is lehet egy igazi terhet a testén.
Ha kezd gyakorolni, akkor könnyebb lesz irányítani a súlyát. Bár általában azt gondolják, hogy a testmozgás serkenti az étvágyat. A gyakorlatban, meg fogja találni az ellenkezője: miután képesek lesznek, hogy lefogy, akkor, még több, miközben az ideális súlyát.
A szigorú diéta nem neked. Ez fosztja meg az erő és energia, valamint ezzel egy időben azt veszi észre, hogy a nyelv lett élesebb hangon hangosabb, és a gyomor megtanult nyafog reggel.
Ha azt szeretnénk, hogy enni valamit vacsora előtt, válassza fehérjetartalmú ételek, mint például egy szelet zsírszegény sajt, természetes leforrázott hús, natúr joghurtot, ami hozzá gyümölcsöt.
Ha tanácsra van szüksége, forduljon a dietetikus. Válasszon egy szakképzett dietetikus, és nem egy ilyen „táplálkozási”, akik csak játszani az egészségre.
Ne hallgass azokra, akik nem tanácsos enni reggelire. Nem, akkor nem kell a kalória, de ha figyelmen kívül hagyja a kora reggeli takarmány, akkor biztosan szeretne enni valamit később. Például egy darab finom pite, vagy torta, vagy egy kiadós ebéd, mert úgy fogja érezni az ürességet a gyomorban.
Ha még soha nem szerettem a reggelit, próbálja joghurtot vagy tejet és gyümölcs koktél.
Csökkentse az alkoholfogyasztás minimális, ha nem akarja, hogy vessen véget az év egy új piercing lyuk a biztonsági öv vagy képtelen viselni szűk lesz a kedvenc farmer.
Ha az Ön számára ez teljesen lehetetlen, hogy feladja az alkohol, hígítsuk a bort ásványvizet vagy jeget. Ön kap egy italt, hogy tud inni minden este anélkül, hogy féltve derekát.
A túlzott alkoholfogyasztás is negatív hatással lehet a májra, a gyenge pontot Nyilas. És ha valaki csak enyhe kényelmetlenséget fog érezni, ha ezt az életformát, a következmények sokkal katasztrofális az Ön számára.
Ezért azok, akik úgy döntöttek, hogy a normális testsúly fenntartására vagy csökkentésére kellene, amint lesz éhes, igyon egy pohár vizet.
Ha ezek után 5-10 perccel azután, hogy még mindig éhes, akkor enni, de csak lassan és az egyik ezek a termékek hasznos a zodiákus jel.
Mert akkor születik felesleges zsírsejtek és kérni őket, csecsemőkorban, akkor lehet, hogy problémái vannak diétás kezelés. Még ha a diéta nem működik a múltban, próbálja fizetni súlycsökkentő táplálkozás megfelelő időt, és mindig együtt program aerob testmozgás.
Kiválasztása villamosenergia-rendszer, amely tartalmaz négy csoportot a termékek, de egy kis része a fehérjék, főleg azok, amelyek a zsíros hús. Nem kell lemondani a snackek a bárban csapattársai a baseball csapat, vagy akár egy világos sört. De azzal a feltétellel, hogy maradjon keretein belül mi engedélyezett, azt mutatják, a bölcsesség és a mértékletesség.
Annak érdekében, hogy a csontok erős, ügyeljen arra, hogy a diéta volt elég kalciumot. Sok Sagittarians érzékeny tejtermékek. És te? Miután ivott egy pohár tejet, megette a házi puding étel vagy egy nagy adag fagylaltot, ha nem érzik a hasa duzzadt? Nehéz lélegezni? Úgy tűnik, gázok, kellemetlen érzés a gyomorban és a belekben?
Te is segíthetsz teszt allergia.
Ne egyen tejterméket néhány napig, ellenőrzi a szervezet reakciója a hozzávalókat a leves, a rizs és a tészta, valamint a hús szendvicsek, és ha úgy érzi a különbséget.
Aztán megint, menj vissza a régi tejfeldolgozó diétát. Egyél sajtot, puding, és inni egy pohár tejet. Ha bármilyen kellemetlenséget ismét, kérdezze meg orvosát vagy megtagadják, hogy ésszerű mértékben, a tejtermékek.
Egyesek az ilyen allergia képes elviselni csak kis mennyiségű tejterméket, például zsírszegény joghurt, kefir vagy kemény sajt, mások érzi magát rosszul a gondolatra, hogy eszik valamit „ki a katicabogár.”
Van egy másik - kecskesajt.
Jó ötlet, hogy magában az étrendben tartalmazó élelmiszerek kalcium-. Temnolistye zöldség, lazac és szardínia kiváló forrásai a kalcium az élelmiszer. A szokásos tartalma kalcium a szervezetben, akkor nem félek, hogy kialakult egy betegség, mint a csontritkulás, és akkor nem lesz nehéz végző különböző gyakorlatokat súly terhelés: kocogás, aerobic, tánc, tempós séta, tenisz és futásra.
Bár a „fast food” ( „fast food”), úgy tűnik, hogy már feltalálták kifejezetten szuper elfoglalt Archer, ne feledje, hogy túl van terhelve a zsír és ez okozhatja, komoly problémákat. Különösen, ha a család szenved szívbetegségben vagy thrombophlebitis.
Sima hamburger sült krumplival 40% áll a zsír. Csökkenteni ezt az arányt - ha még nem adja fel ezt az élelmiszer - enni egy hamburgert anélkül mártással, burgonya helyett válaszd a friss saláta.
Hagyd, hogy a lemez megtöri a spenót, saláta, sötét, uborka, zöld hagyma, gomba és lucerna - ezeket a finomságokat ágy.
Elsétálnak a saláta konzerv paradicsom, édes tészta, tojás és bab mártogatós - minden, ami feldolgozásra került, mivel ezek az ételek tele vannak kalória, só és cukor.
Ha úgy dönt, a fűszerezés, állj meg egy alacsony kalóriatartalmú típusú, vagy elégedjenek egy kis része, fűszerezett növényi olaj és citrom vagy ecettel.
Sok rajongó gyorsétterem elhanyagolt főzelékek, mert mi elveszítik a lehetőséget, hogy cserélje ki a magas kalóriatartalmú ételek féle mérsékelt és egészséges élelmiszer.
Annak érdekében, hogy a bőr mindig nézd egészséges, és erősebb immunrendszer, enni tartalmazó élelmiszerek C-vitamin minden nap.