Hogyan építsünk hátsó delts
Jól fejlett mellizom ad a sportoló egyedi kilátás.
Ismerje meg, hogyan kell gyorsan felfuttatni a mennyiség és így a jobb, feltűnő formában.
Azt fogja mondani, hogy hogyan dolgozzanak ki a hátsó, így
hogy még csak nem is elrejteni a frontális és oldalirányú helyzete a teljesítmény a platformon.
Széles, emelt vállak - a büszkesége minden ember.
Azt fogja mondani, hogyan kell ezt csinálni hatékonyan rendkívül rövid idő alatt.
Nyár a strandon akkor ellenállhatatlan. A legfontosabb dolog - kövesse javaslatainkat, és megkönnyebbülés kockák, hogy a következő szezonban strand akkor garantált.
Minden ember azt akarja, hogy őket, de nem sokan tudják, hogyan kell csinálni a lehető leghamarabb. Mi nyitja meg nektek a titkait hatalmas és terjedelmes kezét.
Az egyik fő jellemzője az osztály „bólintó” nagyon széles váll, és a váll szélessége függ a mellkas térfogatát szint és deltaizomba túltengés.
Mintegy mell már megmondtam a korábbi vélemények, ezért ebben a cikkben van egy közelebbről nézte a vállát. Természetesen a nagy részét ezek adnak középső és elülső gerendák. De gyakran előfordul, a sportoló úgy néz ki, látványos előtt, karjai szivattyúzzák, széles. Aztán hátat fordít, és a hatás kenik azonnal, nincs igazi ereje, kerek, késztermék formájában deltoids. Ennek oka a diszharmónia - beállítható fénysugár elégtelen fejlődése. Kis dolgok a testépítésben nem, és anélkül, szivattyúzás, még egy ilyen kis izom siker lesz elérni. Ezen túlmenően, a fejlett hátsó deltoidok erősítik a benyomást egy erős vissza, amikor pózol.
Ennek oka az a lag a hátsó az a tény, hogy a szokásos fizikai aktivitás, ez az izom van szó, nagyon kicsi, mivel kevés mozgás vonja be a közvetlen munkát. Hogy hozzászokjanak pauerlifteram - erős fiúk hatalmas izmok a mellkas, hát, karok ... és egy kis fejletlen hátsó delts. Csak nem volt szüksége rájuk, és ebben a sportban. Természetesen a hátsó nyalábot kap egy bizonyos terhelés, például egy súlyzó felhúzás, hogy a biztonsági öv vagy a hígítás kéz a kézben, de - a gyér és megnagyobbodás nyilvánvalóan nem elegendő. És így csak akkor kell elvégezni a szükséges gyakorlatok célja éppen az, hogy ezen a területen, ő azonnal reagálni kell betölteni a minőségi növekedés.
Ezért a kérdés az, hogyan szivattyú fel a hátsó delta tökéletes megoldás a megfelelő kiejtéssel képzést. Mozgások fejlesztése kifejezetten hátsó gerenda, sajnos, egy kicsit. Pontosabban, ez csak az egyik - tenyésztését Kéz a kézben a lejtőn, azonban a különböző változatokat, amelyben mindannyian lent, és megvizsgálja. Egyes sportolók azt állítják, hogy a hajtórúd az állig is „rázza” az izom, de a beszélgetés itt is csak a közvetett terhek.
Így bemutatjuk azt a gyakorlatokat szivattyúzására vissza delták. Tartalmazza azokat a fő váll edzés, változhat a végrehajtás sorrendje minden alkalommal, hogy ne álljon. És mivel ez izomcsoport mérete kicsi, és kevés résztvevő egyéb mozgások, akkor nagyon jó, hogy válaszoljon a nagy ismétlések számát. Például ez a lehetőség - 4 sorozat 12-15 ismétlődik.
Az út mentén, a hátsó delts - ez tényleg egy gyenge pont, majdnem olyan, mint a láb és az alkart. És mindez azért, mert a testmozgás hiánya ebben a csoportban. A cikket - tiszteletben! Nagyon sokat tanultam az új!