Cink méret és erő, mind érdekes
Cink méret és erő
Néhány évvel ezelőtt az emberek, köztük sportolók, nagy figyelmet fordítani a vitaminok, ásványi anyagok megfeledkezve. De most a helyzet megváltozott, és annak szükségességét, hogy a szervezet ásványi anyagokkal nyilvánvalóvá vált. Ez nagyrészt annak a ténynek köszönhető, hogy nem bizonyos ásványi anyagok, vitaminok haszontalan egyszerűen azért, mert nem lehet használni a szervezetben.
Cink végzi sok feladat van a szervezetben, azonban többek között annak főbb jellemzőit kell figyelembe venni:
• Növeli a mentességet
• antioxidánsként működik;
• részt vesz a folyamatok a spermatogenezis és a tesztoszteron-szintézis;
• Vegyenek cserébe reakciói vitamin;
• serkenti az anyagcserét a fehérjék;
• Részt vesz a sejtek osztódását.
Azt is meg kell jegyezni, hogy mivel ez az ásványi anyag aktivált enzimek szükséges sportolók, kihasználva a cink a testépítésben kötődési.
Viszonylag nemrég a kutatások kapcsolatot létesített az ásványi és a maximális izom tevékenység. Az alacsony cink-szintje a szervezetben sor lassulása a tömeg és a fehérje szintézist volt megfigyelhető. A napi szükséglet cink kiválasztódik az elegendően kis mennyiségben, és csak 17 milligramm, de a statisztikák szerint 50-80% -a, és nem ad meg. És ez nem csak a fejlődő országokban élő emberek, hanem a hivatásos sportolók. A legtöbb ásványi anyagok tárolt csontok és az izmok.
Azáltal, hogy csökkenti a cink-tartalom a szervezetben, lényegében esik és védelmi funkciók. Ez annak köszönhető, hogy csökkenése szintézisének T-sejtek által termelt a csecsemőmirigy. Szintén fontos csökkentésében az immunrendszer a megnövekedett kortizol, által ellenőrzött cink.
cinkforrások
A fő szállítója a cink, hogy a test vörös hús. A részesedése élelmiszeripari termékek a felét a napi adag az ásványi. Mintegy 20% tejtermékekkel, miközben a többi elszámolni a gabonafélék és a hüvelyesek. Ebből arra lehet következtetni, hogy a hangsúly a kínálat a test cink kell adni a vegetáriánusok.
A tudósok azt találták, hogy a vegetáriánus étrend nagy mennyiségben tartalmaznak fitát és rost, amely blokkolja a cink. Vegetáriánusok használja a programban ellátási tojás és a tej, képesek elnyelni 25% -kal kevesebb ásványi, míg az emberek, akik esznek húst.
Mint ismeretes, a bél lúgos közegben tartjuk, és ez az, ahol a feldolgozás és az asszimiláció több tápanyagot. Ilyen körülmények között, a cink, hogy érintkezésbe kerülne a fitátok, képez oldhatatlan formában, és nem lehet metabolizálódik a szervezetben. A helyzetet tovább súlyosbítja, ha a bélben jelen lévő kalcium.
Egyes anyagok hozzájárulnak a cink felszívódását, és egyéb akadályokat ebben a folyamatban. Például, citrátok, pikolinsav, B6-vitamin a feldolgozás megkönnyítésére a cink. Közül a legaktívabb inhibitorok ásványi veszi az oxálsav.
Az is nagyon fontos, hogy az abszorpciós ásványi területén és annak szintjét. A magas cink tartalma a lassabban szívódik fel. Amikor beszélünk, a cink szerepe a testépítés fontos megemlíteni a folyamat felszívódását ásványi. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fehérje fontos szerepet játszik ebben a folyamatban a fejlesztéséhez. A mechanizmus ez a jelenség nem teljesen nyilvánosságra, de feltételezhető, hogy az aktív részvétel a figyelembe étrendi aminosav vegyületek, támogatására alkalmas ásványi anyag az oldható formában, és csökkenti a hatását fitát.
A cink és hormonok
Amint a fentiekben említettük, a cink aktívan részt vesz a szintézis minden anabolikus hormonok. Egy nagyon fontos ásványi anyag van a gyorsulás a sebgyógyulás, valamint az átalakítás során a T4 hormon T3.
A kutatás során a labda bizonyult szoros kapcsolatot ásványi tesztoszteron. Sportolók, akik az anabolikus szteroidok fontos tudni, hogy csökkenti az ásványi szintek ondóplazmában. Azt is megállapították, hogy a cink-aktiválja a specifikus enzimek a májban, amely felgyorsítja az átalakítás a prohormon tesztoszteronná. Amikor a cink szintje alacsony, a folyamat átalakításának prohormonok kezd ösztrogének.
Apropó női hormonok, a kutatók találtak kapcsolatot az ásványi és a fejlesztés a gynecomastia. Ez annak köszönhető, hogy növekvő mennyiségű ösztrogén receptorok alacsony szinten cink. Ez vezet a hormonális egyensúly.
Most vannak speciális étrend-kiegészítő, amely cinket. De fontos, hogy az ásványi lenyelve étellel.