Az egyes minőségi teljesítmény, ami a teljesítmény
Minden keményen dolgozni, amíg az idő nem tetszik,
majd - ez izgalmas és könnyebbé válik.
A tudósok felfedezték, a fiatalság elixírje. Most az ember
továbbra is működik, akár 85 évig.
Kutatási szponzor - Nyugdíjpénztár.
A hatékonyság a minőség a személyiség - a munkaképesség és sokat produktív, megmutatni állandó hajlandóságot elvégzésére szándékos tevékenység egy adott intenzitással egy bizonyos ideig.
Keményen dolgozó emberek - munkaerő maratoni. Serviceability mutatja, aki érdemes mit. Nem minden ember képes tartós, kiváló minőségű, megbízható és hatékony munkát az ellenség a fáradtság, a hatékonyság látható együtt állóképesség és életerő. Ez egy pontos index pszichofiziológiai emberi erőforrásokat.
A „nappali üzemmód” Dr. OG Torsunov felfedi a titkot, az egészség. Először is nézzük meg, hogy a teljesítmény változik a nap folyamán.
Ha a munka nem kezdődött korán reggel, és akkor többé-kevésbé szabad megtervezni a nap, reggel a legjobb alkalom, hogy vegyenek részt a szellemi tevékenységet. Reggel - a legjobb időt tanulni valamit. Ez is egy ideje, hogy megoldja a problémákat. Reggel fej jó hozzáértés, akkor gyorsan megérteni mindent, hogy megértsék. Ebben az időben, az emberek nagyon jól ismeri a mi folyik körülötte. Ahhoz azonban, hogy vegyenek részt a különböző szellemi tevékenység, illetve alkalmasak különböző időközönként.
6 órától 7 jól működik a hosszú távú memóriát, így ebben az időben a legjobb, ha memorizálni, memorizálni néhány anyag. Ha úgy gondolja, hogy van nagyon rossz memória, próbálja megjegyezni azt 6-7 óra, és az eredmény meghaladja a várakozásokat.
7 és 8:00, akkor tekintse meg az információkat is meg kell emlékezni, de nem túl mély.
8-tól 09:00 kapcsolva logikus gondolkodás, így ez egy jó ideje, hogy valamit tanulni, amely előírja, emlékezés és az egyidejű reflexió.
9 órától 10 óráig jobb dolgozni az információkat és statisztikai adatokat.
10-11 jól tanulmányozott nem túl komoly irodalom, amely nem igényel erős koncentrációt.
Tól 11-12 hatékonyságát szellemi munka meglehetősen csökken, így el tudja olvasni fikció. Miután minden 40-50 perc mentális aktivitás, hogy elvonja, és egy könnyű edzést 2-3 percig, vagy csak pihenni, és üljön csukott szemmel. Néha ebben az esetben is segít, légzőgyakorlatok, néha forgatható fej, néha szellőztetés a friss levegőn, vagy egyszerűen csak egy rövid, öt perces álom, ül az asztalnál. Ha úgy viselkednek, mint ez, az elme működik elég hatékonyan kihasználni. Aki úgy dönt, a megfelelő időben, hogy tanulmányozza, hogy egy nagyon jó eredmény. Ha megfelelően kiválasztott mentális aktivitás elősegíti a jó időben a figyelmet.
Ha szüksége van a teljesítmény egy nagy és összetett a fizikai gyakorlatok, ez a legjobb módja, 9-11 óráig. Ebben az esetben a reggeli legyen legkésőbb 07:00.
És este, akkor vegyenek részt a szellemi tevékenység? Ez lehetséges, de erős mentálisan este terheket kell, hogy legyen óvatos, mert a túlzott túlfeszültség agy éjjel vezet alvászavarok és a krónikus betegségek. Lehet például olyan betegségek, mint a stroke, a tüdőgyulladás, a csökkent fizikai és szellemi hangot, arrhythmia, zavar és az epevezeték, enterocolitis, és így tovább. D. Ha nincs ideje rá 20:30, akkor a legjobb, hogy elhalasztja a további reggel dolgozni.
Brainwork este, azt kockáztatja, elveszti a teljesítményt a következő napon. És ha te is megtörni az alvó üzemmódba, majd ágyba, majd a következő napon el fogja veszíteni a hatékonyság mintegy 50% -kal, mint a hagyományos, még abban az esetben tapad a többi a nap pont. Szintén növeli annak valószínűségét, hogy a stressz. Ezért, hogy megoldja a legnehezebb problémákat is jobb, hogy elhalasztja a másnap reggel - „alszik el”. Azonban nem teszik reggel a fő címet az üzletet. Sokkal jobb, hogy nem ezen a napon.
A nap célja az aktív munkaerő. 12 és 18 óra egy ember tudata célja aktív. Ezért ebben az időben a legjobb, hogy vegyenek részt az aktív munkaerő. Ez lehet a fizikai és szellemi munka. Munka után, kívánatos, hogy egy zuhany egyszer kellemes hőmérsékletet, majd ha szükséges, enni, és csak ezután foglalkozik minden más ügyekben.
Életerős férfi, ellenállhatatlan vágy, hogy aludni reggelente és esténként nézni TV-műsorok és hibás politikai leszámolás elfogult gondolkodású, korrupt politikusok és zhurnalyug. Miután elvesztette az ízét az említett tevékenységek, aludt baba egészséges alvás és felébredni, tele energiával. Következtetés: A nap célja, hogy teljesítse kötelezettségeit a társadalomnak. Aki arra törekszik, hogy vegyenek részt a feladatainak ellátása során a nap folyamán, reggel kapja meg a szükséges időt spirituális gyakorlat és az oktatás. Az ember minden bizonnyal boldog, ha feltartóztathatatlanul követni az élet ritmusát, amely meghatározza egy erőteljes időszak.
Az ember elveszti hatékonyságát, ha lefekvéskor nézi valami izgalmas a tévében. És ha elalszik, álmodik a „space álom” vagy „hajsza, hajsza, hajsza forró vér”. Másik jellemzője ezeknek az embereknek - a vágy, hogy egy italt éjjel kávé vagy egy finom étel, lefekvés előtt. Miután 06:00 egy ideig, akkor továbbra is a munka, de ez a munka ne legyen feszült. Ez vonatkozik mind a fizikai és szellemi munka. Szintén 6 óra után nem ajánlott nagyon aktív fizikai gyakorlatokat. Azonban, a testmozgás, enyhíti a stressz (ha nem őket simán) segíthet helyreállítani hatalom.
Következtetés: A megfelel minden munkaügyi szabályozás és pihentető este menti összefüggő betegségekben túlerőltetés és alvászavarok, valamint szabályozza a test és az elme az áldott, nyugodt ritmusban.