A gyümölcsök és zöldségek a gyermekek étrendjében
Az a tény, hogy a gyümölcsök és zöldségek kell az asztalunkra minden nap, mindenki tudja. De itt emlékszik ez nem minden nap. És ez volt a zöldségek és gyümölcsök a legfontosabb forrásai a vitaminok és ásványi anyagok. Azt fogja mondani, hogy mit jelent az, hogy „egészséges táplálkozás”, és hogyan kell tanítani, hogy minden család.
Zöldségek és gyümölcsök: sokkal eszik a gyerek?
Spenót erőssé tesz bennünket, banánt, az energia, a sárgarépa táplálják a szerveket a látás. Szinte az összes gyümölcs és zöldség jótékony egészségügyi és javítja az egészségünket. Ezen túlmenően, azok könnyen hozzáférhetők, és legalább bizonyos kalóriát.
Meglepő, hogy ilyen rengeteg hasznos tulajdonságait, a gyerekek nem sok gyümölcsöt és zöldséget. Legyenek ezek a tippek segítenek értékelik a gyermek menü, és azt a lehető legnagyobb mértékben ételek a zöldségek és gyümölcsök.
A gyermek meg kell enni egy nap, 5 adag gyümölcsöt és zöldséget. De ne félj egy ilyen szabály azonnal. Legyen könnyebb, mint gondolná.
Előny és hozzáadjuk zabkása vagy „száraz” reggeli friss eper és a hámozott répát evett mélyedés az iskolában, és a cukkini köretként ebédre, és egy finom banán shake délután, színes és ropogós saláta vacsorára.
Mint látható, számos módja van, hogy tartalmazza az étrendben a baba zöldségek és gyümölcsök. Mivel a nagy választéka ezeket a termékeket csak a szülőknek kell mutatni a képzelet és a csecsemőjét a gyümölcsöt és zöldséget, amit szeret.
A hosszú távú tárolására gyümölcsöt és zöldséget fokozatosan elveszítik hasznos tulajdonságait, így a friss zöldség és gyümölcs kell enni a lehető leghamarabb, hogy a legnagyobb mennyiségű vitamint.
Ezen kívül sok a tápanyagok találhatók gyümölcsök közvetlenül a ruhát, ezért célszerű enni ezeket a gyümölcsöket a bőre. Egy jó alternatíva lehet a fagyasztott élelmiszerek, mert ezek általában fagyott közvetlenül a szüret után, ami azt jelenti, hogy azok kedvező tulajdonságait jobban megmarad.
További plusz a fagyasztott zöldségek és gyümölcsök, hogy azok is hosszabb ideig tárolható és használható, amikor a szezon véget ért régen.
Hozzászoktatni, hogy zöldségek - kis trükk
Használjon kis csíp. Például sok gyerekek nem szeretik a főtt zöldséget, de jó enni nyersen. A gyümölcs inkább akik elhelyezték őket a szájába, és nem tartalmaznak szemeket. Kihasználják ezt. Egy darab alma, sárgarépa, vagy bogyó gyorsan lehet enni, és nem akadályozza meg a játékot.
Gyermeknek tetszik, amit eszik. Akkor együtt menni a boltba, és válassza ki, mit akar a zöldség-gyümölcs baba.
Ezen túlmenően, a gyermekek legyen a lehető leghamarabb, hogy megszokja, hogy a gyümölcs és gyümölcs - szerves része a család étrendjébe. Tehát, ha folyamatosan fog enni zöldséget és gyümölcsöt kell etetni őket, és lesz egy gyerek lenne, természetes neki.
Ön is segíthet a gyermek szeretik a gyümölcsöt, ha hazudnak otthonában szabadon hozzáférhető, és akkor veszi őket az úton.
Zöldségek és gyümölcsök jó nem csak önmagukban, hanem különböző kombinációkban. Így kezdődik a kulináris kísérletek és raduyte gyermek ízletes ajándéka a természet.