vidám reggel
„Életerős reggel” - egy csodálatos rituális, hogy mindenki hozhat létre magának. Az ötlet egyszerű: hogyan indul a reggel, megy nap. Az alapvető szabály reggel -, meg kell, hogy erőteljes egy dolog követi a másikat, nem kell „lyukak”. Itt a fő pontokat, hogy lehet ajánlani például (a saját listáját, talán lehet, hogy a saját).
Kelni, mint a pacsirta. Vidám reggel - ez a kora reggeli órákban. A korábbi felébredsz, annál könnyebb lesz tölteni reggel tökéletes hang, és a reggel és egész nap. Vidám reggel indul 6-8 órakor, 12 órakor a napon nincs riasztás. De nem elég, hogy felébredjen a korai, vidám reggel meg kell létrehozni, vagy inkább el kell végezni reggel frissül. Hogyan?
Az első -, hogy gyorsan. Ne forgassa és húzta, és felkelni: kezdés dátuma, új életet kezdjen.
Felébredt - köszönt magát és reggel. Igen, jobb hangosan és egy szép arc, vidám és energikus, „Jó reggelt”
Ahogy azt hívni reggel, így nem fog lebegni.
By the way, nem papucs a reggel! Könnyű és puha cipő, hogy olyan hátteret ragaszkodik a lábát.
Reggel mosás hideg vízre van szükség, hogy az ember felébredt. Együtt az arc felébred az érzékek és az érzelmek, a képesség, hogy úgy érzi, attól függ, hogy él az arca. By the way, a gondolkodási képességet is. Ha azt szeretnénk, nagyon jó, hogy tartalmazza az elme és az érzelmek, akkor poulybatsya magad a tükörben, rajzolni arcokat.
A személy már, nagyszerű!
Most viszont a test tervezzük - a töltés. „Töltés” - elcsépelt szó, hanem jobbra: fizikai töltés után. Tíz-tizenöt perc nyújtással, Mahi kezét, leguggol.
A töltés után nagyon jól, hogy a futás. Útvonal ismerős és gondolat, távol füstös pályák, sétányok vonzza hozzánk. Fél óra - nagy. Friss levegő, aktív légzés - futás után a nap minden bizonnyal vidám és energikus. Jogging díj egész napra!
Hogyan vissza - a forró zuhany. kemény dörzsölés, öntés hideg vízben. Zuhanyzás után, a férfiak számára ajánlott, húzza a bárban. Amikor a szervezetnek szüksége van, hogy húzza magát felfelé, gyorsan felismeri, hogy a plusz súly nem is kell. „15 reggel - 15 este”, és te vagy a legjobb formában az élet.
A munka megkezdése előtt az út (nagy az autó) - elfoglalni magát éneklés és az arc torna. Arc torna - ez rendkívül egyszerű: mindent megtenni mozgások ajkak, pofák és a szemöldök minden lehetséges irányba. Miért? Valahol a 30% -os növekedést a szellemi teljesítmény: elkezd gondolkodni jobb. „Bemelegedett” az arc - jól gondolkodni, beszélni szépen.
És az utolsó - nap terv. Már írt az este? Ha igen, akkor itt az ideje, hogy újra olvasni, és más szabályozásokat. Ha még nem írt - leülni és írni. Tiszta fejjel, erőteljes testet. Írta - örvendeznek: a nap, amikor a terv van írva, hogy kezd építeni, mintha magától. Ellenőrzőlista „Vidám Morning” skachat.xlsx
Gyakorlat „Vidám Morning”
Nyelve distantnikov. A feladat - indul a nap derűs. A hasznos: a pozitív energia fizikai állapota indul érzelmi állapot pozitív irányba - stabil jó állapotban kapjuk elme és a test. Legyen vidámabb, erősíti a testet, immunrendszer erősítésére.
ORM (példa) 7-szer alatt felébred egy mosollyal, köszöntöm a nap maga, közeli, zárópecek; felkelt az ágyból, séta fürgén és szép; Töltés (.. 5 nap egy héten, kivéve a Sat és viasz), 10 perc alatt, az intenzitás a átlagosan több nyújtás az izmok és összegyúrjuk; zuhany és dörzsölés. Cope?
