Válaszok a gyakran ismételt kérdéseket, jóga
Gyakran ismételt kérdések
A kezdők számára, akik szeretnék megérteni, milyen osztályok mennek, hogy mit lehet, amit a tanár, és mi vár rájuk az osztályban.
Milyen irányú jóga kezdőknek?
Ha egyáltalán még soha nem végzett jóga, és fogalmam sincs, mi vár rád az osztályban, látogasson Iyengar jóga - ez a terület ideális és nagyon részletes a line-up. Tapasztalt edző mindig azt mondja, hogy kell egy bizonyos ászana (statikus testhelyzet).
Szintén kezdők reggel, délután és este osztályok hatha jóga, valamint osztályok a hétvégén. Egy tapasztalt edző mindig képes megmagyarázni az elején megfelelő elhelyezését és hogy valaki egy kicsit bonyolultabb az opciót, és valaki könnyebb.
Mit kell kezdeni jóga a jóga stúdió „mantra”?
A jóga stúdió „Mantra” olyan, mint a reggeli, délutáni és esti hétköznap és hétvégén. Reggel osztályok tartják a puha és sima stílust a test, nem tapasztalt stressz, felébredni. Mi is különleges tevékenységek gyermekeknek 4 éves. Esti intenzívebb és alkalmas mind a kezdők és a tapasztalt szakemberek.
Mennyibe kerülnek a tanulságok a Studio „Mantra” jóga?
A stúdiók differenciált fizetési rendszer és a költség az előfizetési számától függ a vásárolt órák. A legtöbb jegyet adnak ki 30 napig. A stúdiók bérletek a 3 hónap és 6 hónap. Nem kell megvenni a jegyet 1 nap, minden hónap lehet kapni, hogy minden nap. Például, ha az Ön által vásárolt előfizetés a 16. napon, akkor megy 15-ig, a következő hónapban.
Az első látogatás a kedvezmény 40%, az érték az első osztályú 150 rubel. A költségek egy osztály - 300 rubel.
Ár osztály függvényében csökken a munkamenetek száma az előfizetést. Vannak bérletek 4, 6, 8, 10, 12 óra 30 napig. Lehet előfizetni 25 osztályok és 3 hónap, 50 osztály és 6 hónap. Is, akkor vásárolja meg a korlátlan előfizetés 25 óra 1 hónapon belül.
Különösen akkor lehetősége van arra, hogy előfizetni néhány embert. Ez azt jelenti, hogy az előfizetés tud járni, házastárs, anya, lánya, vagy barát, vagy akkor jön össze, és ünnepelni magukat egy előfizetéssel. Bérletek 3 és 6 hónap lehet megvásárolni egy maximum két ember.
Akkor „befagyasztása” az előfizetési időszakra vonatkozó utazási vagy betegség. De a „befagyasztása” nem működik, ha csak nem tudtak osztály (lusta volt, nem volt ideje, vagy nem találja zokni a szekrényben).
Meddig tart jön kezdete előtt az osztályok?
A legjobb, ha érkezik egy kicsit előre, 15-20 percig, hogy időben változtatni ruhát, fizetni a foglalkoztatás, megjegyezve előfizetést. Azt is beszélgetni a tanár, és kérje meg a kérdéseket, hogy törődnek, vagy csak olvasni folyóiratok jóga. Kérjük, ne késs osztály! Az első perc gyakorlás, létrehoz egy speciális dinamika és a légkör, ami elmerül mindenki csinál. Ha még mindig késésben kérjük, értesítse edző előre és ha jön, próbáld meg nem vonja el másokat, és fokozatosan öntsük során a foglalkoztatás.
Milyen ruhát szükséges jóga?
Bármilyen egyszerű, nem korlátozza mozgását sportruházat, ruházat fitness kopás. Kívánatos, hogy a ruhák egy szakaszon szövet átöleli a testet és jól - így az edző láthatjuk a csillagképek e fel, és ha szükséges, akkor korrigálni. A legjobb dolog az ruhák készült természetes anyagok.
Jóga, kívánatos, hogy vegyenek részt a mezítláb, ezért, hogy milyen fontos a munka megállás ászanák és a markolat a lábujjait néhány jelent. De lehet hordani zoknit viselni őket során Shavasana (pihenés után gyakorlat).
Jó ruhák jóga Kostroma ott Sportmaster, de szem előtt kell tartani, hogy az árak nem a legalacsonyabb. Annak ellenére, hogy mindig lehet eljutni semmilyen intézkedést. Olcsó és x / bshnuyu ruházat megtalálható a boltban „A” a kollázs. Ő lesz hosszú életű, de ez lesz kellemes a szervezetben. A központban van egy bolt „Sela” és „Sportlandiia”, van egy elég nagy választéka sportruházat, beleértve a speciális szintetikus szövet. Ezek jól illeszkednek a test, de egy kicsit csúszik. Néhány egyenleg testhelyzetek kellemetlen lehet csinálni.
Hányszor hetente meg kell tornázni?
Ez a kérdés meglepő rendszerességgel. Valaki megpróbál, hogy meghatározzuk azt az időt tudnak szentelni a tanulmány, az egyik meg akarja érteni, amely esetben az eredmény nem lesz.
Az egyik alaptételét jóga - rendszeresen.
Mit jelent a szó?
Nézzünk szembe a tényekkel. Minden reggel felkelni az ágyból, és a fogmosás. Akkor reggeli és inni kávét vagy teát. Ebéd közben enni n-Noe számos élelmiszer, hogy a gyomor nem morgott rád. Minden nap dolgozni, és bármilyen feladatban. Akkor jött haza, és vacsorát. Lefekvés előtt újra fogmosás, mossa le smink, ostor párna, ágyba.
Ezt hívják rendszeresen. De ha fogmosás ma, és holnap lett volna túl lusta csinálni, és másnap valahogy végül fogászati gyors, akkor aligha nevezhető rendszeres fogtisztítás.
Szintén a jóga. Ma, ha jön az osztályba, és másnap van egy rossz hangulat, és a következő leckében nem jött, mert a munka nem megjelent - nem rendszeresen.
Ön eldöntheti, hogy az irányt a coach és a napokban, hogy ha lenne kényelmes járni, és nem marad le egyetlen osztály - hogy lehet úgynevezett rendszerességgel.
Nem feltétlenül ugyanabban az időben présel ki magam utoljára ereje járni minden nap, abban a reményben jutalmat vagy dicséretet több mint edző. Egyszerűen perekushali a szokás, és akkor lesz egy elutasítás, vonakodás járni, fáradtság. Nem szükséges, hogy maguk ilyen állapotba.
Próbálja meg elindítani legalább két alkalommal egy héten. És akkor a szervezet maga kérdezni egy vagy két további osztályok. Vagy azt akarja, hogy a napi gyakorlatban.
Nem, nem az elméd azt fogja mondani: „Minden elkezdek minden nap!” És az intuíció és érzetek a test közvetlen, hogy a kívánt pontot. És ha úgy érzi az öröm minden alkalommal, ez azt jelenti, hogy jól sül el.
Van szőnyegek a folyosón?
Lehetséges, hogy enni és inni, mielőtt osztály és után?
Az emésztés során minden egyes, úgymond egy bizonyos számú órát, hogy mennyit nem kell enni, mielőtt osztály, helytelen lenne. Fontos, hogy tornázni éhgyomorra, amikor az egész élelmiszer fogyasztott már megemészteni. Valaki ezúttal 2 óra, hogy valaki - 04:00. Osztály előtt, győződjön meg róla, hogy üres a hólyag. Mielőtt reggel osztályok nem kell enni. Ne éhen túl sok gyakorlás közben nem érzi gyenge és szédül. Ha nem tud élni anélkül, pite, mielőtt az, készüljön fel arra, hogy ezt a tortát akar menni kívül még a Surya Namaskar (Sun felmelegedés).
Az óra után jobb egy ideig nem enni és inni - vízzel érintkezve, és ezért az élelmiszer, megtöri az energia áramlását a szervezetben.
Tudok jóga a nők a menstruáció alatt?
Minden nő a funkciók egy szervezet. Ha a nehéz és fájdalmas menstruáció jobb megállítani a gyakorlatban, különösen az első napokban. A tapasztalat azt mutatja, hogy a rendszeres jóga gyakorlatok segítenek leküzdeni PMS és csökkenti a fájdalom. De ez a gyakorlat legyen rendszeres és folyamatos.
Meg kell változtatni az életmódbeli szokások kezdeni jóga?
A legfontosabb dolog - ez csak elindítani jóga rendszeresen, és van rossz szokások és lehet esni önmagukban, vagyis az, hogy a szervezet felépíti magát, és szennyezik a vágy nem létezik ... Minden természetesen jön, erőszak nélkül. A legfontosabb dolog - az önszerveződésre és menni jógaórák.
A szokások, táplálkozás, életmód, a gondolatok és vágyak - mindent, amit abban nyilvánul meg - az eredmény a mi a természet, ami néha hagy sok kívánnivalót maga után. Egyszerűen tiltó elképzelni (például dohányzás vagy étkezés édesség), akkor követnek el erőszakos magukat, ahogy a munka nem az oka a jelenségnek, és a vizsgálat során.
Jóga, akkor kezdődik, hogy tisztítsa meg a természet, a test és a lélek elvégzésével ászanák és pránajáma, ezzel elpusztítva az igazi oka az említett vagy más függőségek. Jóga befolyásolja oly módon, hogy a személy nem akarja, hogy ez káros, mint a dohányzás. Meg kell kezdeni a gyakorlást rendszeresen és életmód feltétlenül változik. Hosszú távú és intenzív jóga, persze, meg fog változni a kép az életed, és minden a szokások.
Lehet, hogy egy zuhany vagy fürdő előtt és után a jóga?
Lezuhanyozni, mielőtt az osztály lehet. A megszállás után a zuhany jobb, hogy nem veszi, és biztos, hogy várjon 30-40 percet, mert a víz tulajdonságai elmossa az összes negatív és vékony éter komponens és az összes felhalmozott potenciális gyakorlat során. Továbbá, a megszállás után nem szükséges, hogy egy hideg zuhany, és még inkább, hogy öntse jeges vizet, mert a test érzékeny állapotban.
A meleg fürdő vagy szauna ellenjavallt a jóga, de rögtön óra után - semlegesíti az egész hatás a gyakorlatban.
Kaphatok terhesség alatt és a szülés után azonnal?
És érdemes! De az első alkalommal, amikor értesült a terhesség részt egy speciális programot. A program függ trimeszterében és a szint hallgatói gyakorlatban. A program ebben az időben egy nő életében, hogy megőrizze a jólét és segítik a normál hormonális szinten, ami hozzájárul a normál fiziológiai szülés.
A szülést követően, körülbelül egy hónap - két jobb, ha nem folytatnak, és szentelik magukat, hogy kommunikáljon a gyermek, függőség szerepének anya. Ezután fokozatosan elkezdenek összekapcsolódni. Fokozatos fellendülés számos tényezőtől függ - akár sebészeti beavatkozás, hogy egy nő szoptat, vagy sem. De általában is foglalkozik, fokozatosan visszatér a rendes gyakorlat. Akkor néha jön a kezdeti osztályba, és nem valami otthon, összpontosítva testhelyzetek állva a támogatási hogy a struktúra és gyűjtsük össze a testet, nem csinál intenzív eltérítését és lejtők, és nem tudod Oddiyana (visszahúzás a hasi izmok) és különösen Nauli ( visszahúzás a hasi izmok és a váltakozó feszültségű különböző csoportok az izmok a has) legalább 6 hónap. Fokozatosan adja át a gyakorlatba inverzió.
Vannak-e ellenjavallat a jóga?
Jóga lehet gyakorolni minden. A lényeg, hogy a gyakorlatban megfelelő volt. Azok, akiknek sikerült bajba a gerinc, illetve más testrészek, mielőtt elindulna a fejlesztési Hatha jóga, akkor forduljon orvoshoz. Ha Ön rendszeres orvosi felügyelet kapcsolatban bármilyen súlyos vagy krónikus betegség, a képzés előtt konzultál velük, és ne felejtsük el, hogy figyelmeztesse a tanár az osztály előtt.
A fentiek ellenére, vannak általánosan használt hagyományos ellenjavallata a gyakorlatban a hatha jóga, nevezetesen: a mentális betegségek (mint például a skizofrénia, nem tévesztendő össze a neurózis és a depresszió, ők Yogi, épp ellenkezőleg, segítségével), egy bonyolult és nem kompenzált sérülések a mozgásszervi rendszer.
Milyen napszakban a legjobb tornázni?
A legjobb időt tornázni - persze reggel. Bár a szervezet reggel lehet több korlátozott, de aznap reggel osztályok a leginkább hasznos az egészségre. De ha megnézi azt a mi a valóság, ez a legjobb időt osztályok - egy időben, ha nincs gond.
Persze, a legjobb, hogy vegyenek részt intenzíven a reggel, ez ad energiát az egész nap és éjjel, hogy vegyenek részt egy puha program fordítson több időt a fordított testhelyzetek. De 2-szer egy nap, ideje gyakorolni megtalálható nem mindenki.
Kezdődik, hogy vegyenek részt az esti könnyebb, mivel a test, hajlékony, ezért sokan úgy dönt, hogy részt vegyen esti, és nem szeretik, hogy jöjjön az edzőterembe, hogy működik (például reggel 6-kor). Mindenesetre, jobb kiválasztani egy és ugyanabban az időben minden nap, ami egy szervezet pozitív szokás a rendszeres gyakorlat. De a legfontosabb dolog -, hogy nem, a gyakorlatban rendszeresen!
Nem mondanak ellent a vallási meggyőződés jóga? Lehet hívők tornázni? Jóga a vallás?
Hatha jóga - nem vallás. Ez egy olyan rendszer technikák, amelyek hozzájárulnak a kiegyensúlyozott fejlődését a személy, beleértve a fizikai és pszicho-emocionális. Egy személy lehet tornázni befektetése nélkül magasabb értelme a gyakorlatban, és csak ennek a test, a légzés és koncentrációs gyakorlatok. Sőt, ez a gyakorlat lehet egy buddhista, keresztény, muszlim, zsidó vagy hindu. Ebben a fejlett jógatechnika ismertek voltak az ezoterikus vonatkozásai vallási gyakorlata szinte minden vallás, de ez nem olyan téma képzési mi vagy bármilyen más jóga központ, és az egyéni lelki élet irányítása alatt egy mentor.
Furcsamód a választ ezekre a kérdésekre. Ez hasonló a kérdést: „Lehet sakkozni, nem ez ellent a vallási meggyőződés?”. Indiában a jóga elkötelezett emberek, akik tartoznak a különböző vallások, hagyományok és kultúrák, és ez a kérdés nem merül fel ott. Közben jóga gyakorlatok ér egy bizonyos irányzat, de ez nem ellentétes a vallásos meggyőződés, mert kapcsolatban például a nyugati filozófiai iskolák kapcsolódnak a kereszténységet. jóga hagyomány megy az indiai kultúra, valamint a hagyomány a játék a sakk.
Gyakran ez volt a keresztények, különösen az ortodox, kérdezze hasonló kérdésekről. Úgy tűnik a lelki vezetők, tiltó jóga, reagálnak a szót, ami gyakran azt jelenti, hogy eddig, és gyakran ellentétes, a mi a gyakorlat. Sajnos, gyakran a „jóga” társított újmódi trendek neoinduistkimi vagy mindenféle a totalitárius szekták (ami nem igaz), és ezért okoz elutasítása a hivatalos papság és nem csak. De el tudja képzelni, jön osztályainkhoz, mindenekelőtt, dolgozik a szervezetben, ezzel a rehabilitációs befektetése nélkül a folyamat a vallási fogalmak.