Pszichológiai egészség és az egészséges életmód

És annak megállapítása érdekében, a törvényi, rendeleti és korlátait a kapcsolat a fizikai és mentális egészség, azonosítani viselkedések, amelyek hozzájárulnak a fiziológiai egészség, valamint, hogy megtalálják a hatékony módszereket megelőzésére egészségtelen viselkedést, pszichológiát az egészség és az egészséges életmód már különválasztják mint önálló tudományág. És annak ellenére, hogy az „egészségre pszichológia” is használták a tudományos közösségben csak a késő 90-es években a múlt században, kevesebb, mint 20 éve, pszichológusok, pszichoterapeuták és orvosok jó munkát végzett, és meghatározta az alapvető szabályokat az egészséges magatartás, talált egy erős kapcsolat között bizonyos személyiségjegyek és betegségek, valamint sikerült megtalálni a pszichológiai módszerek a megelőzés számos betegség.

Milyen erős a kapcsolat a mentális és fizikai egészség?

Sokan szkeptikusak az elképzelést, a kapcsolat érzelmi és mentális állapot az ember és a fizikai egészség. Meg lehet hallani a szkeptikusok, hogy a „hibás” géneket „minden betegség oka a rossz környezet” és a „fő oka a rossz egészségi állapot, hogy a mi egészségügyi rendszer nem tökéletes.” Eközben a tudósok magabiztosan megcáfolni ezeket a vádakat, mert eredményei szerint számos tanulmány az állam az emberi egészség, a kijelölt mértékben befolyásolja a következő tényezők:

A minőségi orvosi támogatás - 10%
Örökletes tényezők (genetikai hajlam betegség) - 20%
Ökológiai feltételek a környezet - 20%
A kép egy ember életében - 50%.

Személyi életmód kihat az egészségükre, mint az összes olyan tényező, amely nem függ a személy. Ezért nyilvánvaló, hogy mindannyiunknak megvan az ereje, hogy jelentősen csökkenti a kockázatot az egyes betegségek és jól érzi magát, még egy rossz öröklődés és élő ökológiailag kedvezőtlen körülmények között. És erre úgy kell beállítani, az életmód, hogy megakadályozzák vele a rossz szokások, felesleges kockázat, a stressz és a negatív gondolatokat.

Mi az egészséges életmód?

Az „életmód” pszichológusok jelenti hogy nem csak egyes egyén szokásait, hanem a szakmai foglalkoztatás, az élet, forma és módját, hogy megfeleljen az anyagi, fizikai és lelki szükségleteit, viselkedés és kommunikáció másokkal. Általában az élet minden egyes ember magában foglalja a 4 szempontok: az életmód, életstílus, az életszínvonal és életminőség.

A legfontosabb, hogy egészséges emberi élet életforma, mint a szint életmód és életminőség származékai. Életmód minden személy kizárólag attól függ, belső tényezők - motiváció, az élet céljait és prioritásait, hajlamait, preferenciák, háztartási és személyes szokások, stb Ezért nyilvánvaló, hogy ez az életmód határozza meg az életmódot, és az életminőség, és tőle függ. az emberek boldogan élnek és túlélni. Például egy lusta ember szenved alkoholizmusban, aligha dicsekedhet érdekes munka, méltó eredmény, a jó egészség és a jó életminőség.

A fő feladat, amely tűzte pszichológiai egészség és az egészséges életmód - tanítani az embereket, hogyan kell beállítani az életmód elérése érdekében, és a lelki és fizikai egészséget, és hidegen tartja az elkövetkező években. A megoldás erre a problémára a szakértők azt találták - például akadémikus Nikolai Amosov kimondja, hogy minden ember, aki azt akarja, hogy a jó egészség, meg kell felelnie az 5 alapvető feltételek:

napi gyakorlat
Korlátozza magát az ételre és kövesse a szabályokat az egészséges táplálkozás
Indulat tested
jó pihenést
Légy boldog.

Milyen szabályokat kell követni annak érdekében, hogy egészséges?

Modern szakértők festette a szabályok az egészséges életmód részletesebben, és a legtöbb pszichológusok és terapeuták szakosodott egészségpszichológia, javasolni fogja, hogy az ügyfelek által vezérelt 10 alapvető szabályait az egészséges életmód:

Nyugodt alvást. Egy felnőtt kell aludni, legalább 7 órán keresztül minden nap, a betartását alvás nem kevésbé fontos, mint az időt kiosztott aludni. Alvás közben a test visszaáll, és az elme dönt során felhalmozódott feladata ébrenlét, enyhíti ideges feszültség, pihenő és talpra. Az alváshiány nagyon gyorsan hat a mentális és fizikai egészségét személy - ő lesz ingerlékeny és zavart, állandóan fáradtnak, a fáradtság és a koncentrálóképesség hiánya.
A megfelelő táplálkozás. „Az ember - ez az, amit ő eszik,” viccesen azt mondta jó emberek, de a vicc több igazság, mint amilyennek látszik első pillantásra. Minden szükséges a normális működését a szervezetben makro-és mikrotápanyagok megkapjuk az élelmiszer, így a kiegyensúlyozott táplálkozás a legfontosabb, hogy az egészség és wellness, valamint a szokott rendszeresen enni, enni gyorsétel eredményez túlsúlyos és felhalmozódását a szervezetben méreganyagok és szennyeződések.
Elutasítása rossz szokások. A dohányzás, az alkoholizmus és a kábítószer-függőség az oka a sok betegség és jelentősen csökkentheti az eltartott. Fontos az is, hogy semmilyen káros függőség hátrányosan érinti nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségre a személy.
Megszabadulni a szorongás. Fokozott szorongás és paranoia - oka a folyamatos szorongás és a krónikus stressz. A szenvedő személy fokozott szorongás, szinte soha nem lehet érezni az állam békét és boldogságot, mert az elme és a képzelet ad neki okozni 100 tapasztalatait kezdve a gazdasági válság, és befejezve a gondolatai nem le a vas. Ez nem meglepő, hogy az emberek, akik hajlamosak a szorongás, állandóan panaszkodnak a fejfájás, fáradtság, alvászavarok és egyéb kellemetlen tüneteket, mert a szervezet nem tudja teljes mértékben pihenni és gyógyulni terheléses állapot.
Megszabadulni félelmek és fóbiák. Obsessive félelmek és fóbiák, valamint a fokozott szorongás, egy állandó forrása a stressz, és lehet egy „trigger” a megjelenése betegségek, az idegrendszer és a pszichoszomatikus betegségek.
Rendszeres kommunikáció a kedves emberek. Chat barátaival és szeretteivel emberi egészségre gyakorolt hatását több, mint amilyennek látszik első pillantásra. Csak néhány percre a kedves srác segít megszabadulni a rossz hangulat, megbirkózni a fáradtság, és még, hogy csökkentse a fejfájás. Egyik oka a pozitív hatás a kommunikáció szeretteinek a jólét, hogy a szervezet reagál a kapcsolatot barátaival vagy szeretteivel generációs boldogság és öröm hormonok.
Napi séta a friss levegőn. A friss levegő és a nap sugarai - a legjobb gyógymód a depresszió, apátia és kimerültség. A friss levegő a test minden rendszer működik intenzívebben, mint a szobában, és az összes sejteket oxigénnel telített, így a napi séta segít mindig a test jó állapotban.
Kellő időben történő kezelés. A legtöbb betegség a korai szakaszban nem okoz súlyos kárt a szervezetben, és alkalmasak a gyors kezelést. De a „elhanyagolt” betegségek estek át a krónikus stádiumban, megzavarja a működését több rendszerek a szervezetben, és azokat sokkal hosszabb. A korai kezelés a betegség - a legjobb módja, hogy megakadályozzák szövődmények és az átmenetet a krónikus stádiumban, ezért a hozzáférést egy orvos, amikor az első tünetek a rossz közérzet a legjobb módja annak, hogy tartósan megőrizze a jó egészség.
Egy optimista életszemlélet. Az a tény, hogy optimisták gyorsabban megbirkózni a betegséggel, mint a pesszimisták, az orvosok észre néhány évszázaddal ezelőtt, így még a középkori gyógyítók ajánlani a betegek, hogy alkalmazkodni tudjanak a hasznosítás és azt hinni, hogy a betegség hamarosan indulnak. Modern pszichológusok úgy vélik, hogy nem csak optimisták talpra gyorsabb, de kevésbé valószínű, hogy szenvednek, mint az életmód nincs helye a szorongás és a folyamatos stressz.
Normál önbecsülés és önszeretet. Önbizalom és képes szeretni és elfogadni magad - ez a legfőbb garanciája a jó fizikai és mentális egészség. Ez az alacsony önbecsülés és az elutasítás maga az oka a fokozott szorongás, gyanakvás, a stressz, értelmetlen tapasztalat, figyelmen kívül hagyva az egészségre. Önbizalomhiány gyakran kiváltó oka kialakulásának káros szenvedélyek és pesszimista az élet, így az egészséges életmód, és az alacsony önbecsülés - összeegyeztethetetlen fogalmak.

A fenti 10 szabályai az egészséges életmód is elég egyszerű, és ha azt szeretné, hogy képes legyen eleget mindenkinek. Persze, sok ember annak érdekében, hogy egészséges, meg kell, hogy végezzen jelentős munkát magának -. Ahhoz, hogy megszabaduljon a lelki problémák és betegségek, barátokat, hogy feladja a rossz szokások, stb azonban az egészséges életmód szükséges mindenkinek, mert előtte egy egészséges ember nyit több kilátások és lehetőségek élvezni az életet, és megvalósítani álmaikat és vágyaikat.

Mint a cucc? Akkor a legjobb kifejezni a háláját, layknuv nagyon nagyon!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő