Overcome a régi szokások és ápolása új

Szokások: legyőzni a régi és ápolása újakat.

A kérdés az lesz, persze, nem a rossz szokások.

Arról, hogy mi a kérdés?
Tény, hogy a legtöbb az életem élünk megszokásból. Ma ugyanazt a dolgot tegnap, tegnapelőtt, és az összes korábbi napokban az utolsó hónap, vagy akár év. Pszichológusok úgy becsülik, hogy 11.000 a jeleket, amelyek által kapott érzékeinket, agyunk tudatosan feldolgozza csak 40. Tudatosan - a kulcs szó, mert az összes többi 10,960 jeleket adja meg a tudatalatti, és kapcsolatban állnak a műveleteket végzünk, gondolkodás nélkül, hogy van, csak megszokásból .
Ez az, ahol automatizált cselekvések és fekszik a komplexitás és a bizonytalanság a szokás mechanizmus. Egyrészt, ez egy nagy segítő: szokásos lépések nem veheti el tőlünk energiát és időt nem igényelnek érzelmi költségeket. Másrészt, „elkergeti” a tudattalan szokások tettünk szert sok évvel ezelőtt, és már szerves részét képezi számunkra - igen összetett feladat. Ez a szokás gyakran összekeverik az indoka a karaktert. Azt is gyakran hallani: „Nem tudok segíteni magamon. Én vagyok a természet nagyon lusta / th”. Nem. Ez nem a természet, ez a szokás. Ismétlődő magatartás szokássá válik, hogy építi a jellemet, ami viszont meghatározza az életünket, és mi van benne.
Megszabadulni a régi szokások és változtassa meg egy új, egészséges, és a jogot, nehéz. De ez lehetséges. Drasztikus változások az életben nem egyik napról a másikra, és minél hosszabb a szokás veletek, annál nehezebb lesz, hogy búcsút neki. Azonban, ha súlyos és elhatározta, hogy változtatni, akkor elválasztjuk három héttel (és annyira) életének álmai.

Hogyan lehet változtatni szokások, és velük együtt - az életminőség? Íme nyolc tipp.

- „pozitív megerősítés”, vagy hogyan kell csalni a tudatalatti

Minden az érzelmeket, hogy megtapasztaljuk a műveletet végrehajtani, felelős tudatalatti. És ez - figyelem! - minden félnek a változástól. Minden, ami a tudatalatti szükség „hogy boldog legyen”, hogy az élet ment hüvelykujj, kétszáz alkalommal bizonyított módon.
Ezért olyan nehéz megtartani valami új élete: sport, enni jó vagy korán kelni. A tudat örül, tudva, hogy a változás pozitív, tudatalatti - elszörnyedt, és kéri vissza.
Ennek megértése tudatalatti trükk a legfontosabb, hogy a probléma megoldásának.

Lehetetlen megváltoztatni az összes / minden magát egyszerre.

Először is, nem próbálja megváltoztatni néhány dolgot egyszerre. Ha úgy dönt, holnap indul felkelni 6, nem él, nem eszik édességet, liszt, zsír, edzés fél órát egy nap, nem dohányzik, vagy harapni a köröm, és azt megelőzően élt a tizenöt év, akkor elég egy maximum két nap. Válassza ki az egyik dolog, a legfontosabb, és elkezd vele. A szervezet óvatos semmi újat, nem sokkolja őt. Még egy cél kívánatos szét fázisban. Ha úgy dönt, hogy hagyja abba az evést gyorsétterem, ne hagyjon egyszer és mindenkorra: lassan csökkentik a fogyasztását, hozzátéve, hogy a diéta több gyümölcsöt és zöldséget.
Másodszor, adj magadnak időt. Minél több idő telik, annál valószínűbb, hogy az innovációs marad veled sokáig. Egy vélemény a hosszabb időt vesz igénybe, hogy megszabaduljon, vagy vásárlási szokások nem pszichológusok. Valaki mond valamit körülbelül két hét, egy hónap, és az egyik legújabb kísérlet a brit tudósok kimutatták, hogy elkezd valamilyen műveletet végeznek, gondolkodás nélkül lesz szükség 66 nap. Általában 3 hétig 30 napig. Türelem. )
Egy másik trükk: hogy egy első, rövid ideig. Ha túl lusta, hogy tegyen valamit, megígérem magának, hogy ez nem fog sokáig tartani. Kelj fel a kanapéról sokkal könnyebb, ha tudja, hogy hamarosan nem lesz visszaút.

- Támogatás a környezetre

Ez az emberi természet utánzása, s szükségképpen fogad sok másoktól. Nehéz lesz az egyetlen nem-dohányzó társaságában. Nehezebb nem 12 órakor a bulin.

- Változás képek vagy a képzelet a kezedben

Elhagyom ezt a szeretetet, csak róla, a kedvenc, és gondolkodni. Vagy fordítva, kezd valami kedvelt amíg úgy érzi, egy univerzális szomorúság. Ebben az esetben a meghatározást a változás és az öröm, a kis győzelmek gyengült a szemét.

Ne tesztelje a akaraterő a teszt. Eleinte próbálja elkerülni a kísértést helyzetekben. Segítik a szervezetet. Ha nem akarjuk, hogy töltse fel éjszaka, hogy az esti valami annyira érdekes, hogy nem emlékszik az étel.

Vagy elfelejtette megtenni, ami szükséges, vagy az állandó mentség, hogy miért ma már lehetséges, hogy nem.

Ne hagyja az ígéreteit a fejében. Írja le őket. Először is, mert egyértelműen meghatározzák a maguk számára, hogy mit és milyen irányban szeretne változtatni. Másodszor, sokkal könnyebb lemondani a gondolat, mint az ígéret írt a papírra.
Felvehet nem csak, mit szeretne változtatni, de hogyan kezeli azt - maga a folyamat. Egy példa megtalálható a cikk: „Mi a fitness naplók 3 ok, hogy indítsa el.”

Feladja a szokás, nem kompenzálja az a tény, hogy ez hozza meg.

Lehetetlen, hogy szakadjon egy részét magad, anélkül, hogy bármit cserébe. Megérteni, mi szükségletek kielégítése a szokás, és találja meg a megfelelő helyettesítő.
Például, ha nem akar ülni órákig a tévé előtt tovább. Most választ: hogy megadja neked a TV? Pihenés, hozzáférés hírek és megszabadulni a magányosság érzése. Output: látni, hogy szükség van, az interneten. Van bármilyen érdekli a program, de akkor már nem „lógnak” óra váltás TV-csatorna a másikra.
Egy másik példa: ha állandóan táplálékra sütik és szendvicsek. Hozam: vajon nem olyan könnyen elérhető. Legyen úgy, hogy az elme mindig gyümölcsöt és zöldséget. A következő alkalommal, amikor akar valamit csinálni, a kéz kell húzni, hogy hasznos és alacsony kalóriatartalmú. És ideális esetben csak megáll vásárol semmit, hogy nem akarja látni az étrendjükben. Akarsz forró kutya- akkor csak lusta menni a boltba.

- Ne válasszon valamit, hogy ki nem állhatja

Ne próbálja meg az életedbe, hogy tényleg nem tud állni. Ha utálod fut, akkor nem kell kényszeríteni magát, hogy ezt minden reggel. Vagy ha egy éjszakai bagoly és megcsontosodott csak éjszaka érzem túlfeszültség az erő és életerő, nem érdemes kipróbálni, hogy feladja magát egy pacsirta. Válassza le a hálózatról, fitness program, a napi rutin, amely megfelel Önnek és élvezni.

UTOLSÓ
30, 90, 365 - ezek a számok gombot, egyfajta ellenőrző pontok az úton vásárlási szokásait. Az első pont - 30 nap: nem kell akaraterő, de fennáll annak a veszélye, hogy nem lesz probléma, hogy feledteti a fejlett és semmivé tenni minden erőfeszítés. A második pont - 90 napig él harmóniában az új szokást olyan könnyen, mint nélküle. Végül, egy év után akkor már nehéz élni anélkül, szokások, mint vele. Légy türelmes, és menjen el egy új, egészséges szokást mind a három pontot, úgy, hogy marad veled az élet.
Ne feledje, hogy az időt és energiát fordított a kialakulását a jó szokások, kifizetődő egy millió alkalommal.

Légy jobb ember, viszont az álmok egy szokás. Ne várjon. Úgy érzed, hogy élsz az életet választotta a maguk számára.

történeteidet
És sikerült megszabadulni a régi szokások? Hogyan változott az életedben? Várakozás a történet :) Vagy írj egy szokás szeretne megszabadulni, és mennyit - vásárolni most. Miután tett egy ilyen nyilvános nyilatkozatot, akkor sokkal könnyebb lesz megvalósítani az élet vágya.

Fontos, hogy lássa a morzsákat!

Vegyenek részt a hasznos tervezési és időt takaríthat meg!

Hogyan, hogy elég időt a gyermek, és ne felejtsük el magáról?

Szerelem volt első látásra!

Tudja meg, mit szuper anya!

Pelenkák, amelyek nem szivárog!

Megfázás vagy allergia: hogyan ne keverjük össze?

10 tény a immunitás: igaz vagy hamis?

Aktiválja a lokális immunválasz torok

Megtanulják, hogyan kell élni egy világos és minden van ideje!

Mennyire fontos az anyai gyöngédség?

Csillag megosszák érzékenység

Pass küldetés gyermek és nem ébred a baba

Mindent tud allergia?

Díjai iskola és óvoda: hogyan ne felejtsük el semmit?

Ki eszik a káros baktériumokat és vírusokat?

Részt vesznek a fotópályázat! Ossza meg eredmények

Igaz, hogy a lányok több kell ölelést?