Óvatosan zsírtartalmú ételek az egészséges táplálkozás
Az orvosok megállapították, hogy minden embernek szüksége van egy bizonyos mennyiségű zsírt kell venni naponta, étkezés közben. Igényeinek kielégítésére napi zsírokban nyújt az érelmeszesedés megelőzésére, a növekedés és extra kilogramm hangulat romlását. Például, a fiatalabb hallgatói igények körülbelül 60 g zsír naponta, középkorú férfiak - körülbelül 1,5 g per 1 kg testsúly, a nők 18 és 40 év - nem kevesebb mint 1,3 g per 1 kg testtömeg. Idős miatt csökkent fizikai aktivitás szükséges, hogy csökkentse a zsír mennyisége az étrendben.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, ahogy már érthető nevüket, legalább bizonyos magas kalóriatartalmú zsírvegyületekhez. De nem nevezhető azok alacsony kalóriatartalmú! És ez - egy igazi „megvagy”, hogy lehet semmissé az eredmények a legszigorúbb diéta! Miért „könnyű” túró vagy joghurt valóban „nehéz” és letétbe zsír a legszembetűnőbb helyen az alakot? Az a tény, hogy a gyártók hozzá a keményítő és cukor ízének javítására az ilyen termékek. Ellenkező esetben, alacsony zsírtartalmú joghurt fog tűnni vizenyős és kellemetlen, és a túró akkor eldönthetjük, hogy azonnal köpje ki. Keményítő és cukor, valamint zsíros anyagok után mastering beköltözik a zsírraktárak a szervezet.
Mint ismeretes, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek mindig hasznosak, mert alig tartalmaz koleszterint. Bizonyos esetekben, táplálkozási javasoljuk között olyan ételek a napi étrendben -, hogy megakadályozzák a szív-érrendszeri megbetegedés. De ez a fény-élelmiszerek nem teszik ki a hiány lipoprotein szükséges a normális működését a szervezetben. A rendszer segítségével a kutatás, a tudósok úgy találták, hogy a korlátozás az állati zsírok hozzájárul a depresszió, ingerlékenység, rossz mentális állapotban a legtöbb ember.
Alacsony zsírtartalmú ételek nem okoznak a szokásos számunkra, hogy a jóllakottság. Ezek gyorsan szívódik fel a gyomorban és a belekben, ezért úgy érzi éhes egy idő után az étkezés után. Ezen túlmenően, a bizalmat, hogy a „light” joghurt vagy sajt nem árthat a szám, ahhoz vezethet, hogy az állandó túlevés. Kíváncsi paradoxon, nem? Próbálok mennyiségének ellenőrzésére kalóriát fogyasztanak és gondozása a saját egészségét, akkor túlterheli a testet a szükségtelen szénhidrátokat és végül hízik. Tápanyagok lerakódnak formájában zsírlerakódás a csípő és a derék, ami narancsbőr. A depresszió gyakran alakul ki, miután a hosszú távú használata az alacsony zsírtartalmú ételek, csak súlyosbítja ezt a szomorú képet.
Orosz táplálkozási úgy vélik, hogy mindent meg kell mértékkel. Nem kell, hogy teljesen váltani az alacsony zsírtartalmú termékek, kivéve az étrend állati zsírok. A koleszterin káros nagy mennyiségben, de enélkül nem lehet teljes értékű szervezetünk működéséhez. Fat szükséges lipid egyensúlyát, fokozza az immunitást, az asszimiláció a zsírban oldódó vitaminokat és ásványi anyagokat. A tejtermékek nincs kitéve zsírtalanítás, értékes tej proteinek, aminosavak, laktóz, enzimek, ásványi anyagok, vitaminok. Ez a tej segít, hogy telített a sejtek alapvető foszfor és kalcium!
Ha bármilyen okból az orvos előírása alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékek, továbbá vitaminokat. Az is lehetséges, hogy egy multivitamin és ásványianyag-kiegészítők, a kijelölt táplálkozási.
Próbálj találni egy ésszerű kompromisszum érdekében nem árt a test és egyúttal megszabadulni a felesleges súlyt. Ne vásároljon alacsony zsírtartalmú és a „könnyű” ételek, amelyek az alacsony állati zsírok. Például, ha felveszi a kapcsolatot 1,5% tejzsírt, joghurt, kefir 1%, 10% tejföl. Ne felejtsük el, a friss gyümölcsök és zöldségek - ha enni őket minden nap, segítenek semlegesíteni a káros koleszterin szintjét. És fordítanak kellő figyelmet végzett testmozgás, hogy fenntartsák a karcsú alak és jó egészséget!
(Fotó: juriah Mosin, shutterstock.com)