Milyen gyakorlatok tartják cardio - milyen típusú cardio - egyéb sportok

A sporttól a cardio közé kocogás, gyaloglás, úszás, kerékpározás. Cardio nevezhetjük és egyéb tevékenységek, mint például a lépcsőzés, ugráló kötél, aerobic. Vegyenek részt a cardio lehet egy személy bármilyen egészségügyi állapot, mert a mértéke a terhelés is változatos.

Futás - a legnépszerűbb kardió. Akkor futás, állóképesség, intervallum futás. Technikák sokat, de az eredmény mindig: erősíteni a szív- és érrendszerre, láb izmok fejlődésében, csökken a testzsír. Run kell foglalkozni egy speciális sportcipő, mert fennáll annak a veszélye, hogy kárt az ízületek miatt hibás beállítása láb.

Aerobic - mindenki számára hozzáférhető cardio, amely magában foglalja egy sor gyakorlatok változó intenzitással. Van aerobic kezdőknek. aerobic haladó és intenzív aerobic. Ilyen lehet például a teljesítmény-alkatrészek, edzés könnyű súlyú, így járulva hozzá a megerősítését minden izomcsoport. Aerobic lehet gyakorolni egy csoportban, vagy egyedül.

Ugráló kötél - egy nehéz feladat, amely sok tűnhet túl monoton. De ez az egyik leginkább energiaigényes típusú kardió. Ha tud elviselni egy óra ugrálás, megszabadulni a fele evett kalória naponta. Osztályok ugráló kötél nem mindenki számára, szükség van az egészséges csont- és izomrendszer.

Lépcsőzés - még egy mindenki számára hozzáférhető, a fizikai aktivitás, az energiafelhasználást, ahonnan hasonlítható azoknak ugráló kötél. Vannak még speciális szimulátorok szimuláló lépcsőzés. Elutasította a felvonók és mozgólépcsők, akkor gond nélkül éget sok kalóriát.

Séta - a legtöbb könnyű és kellemes cardio, mert akkor választhat egy kényelmes ütemben. De az is a legkevesebb energia költötte fizikai aktivitás, ez kismértékben növeli a pulzusszám. És minél gyakrabban a szívverés, annál intenzívebb költenek zsírraktárak. Azt lehet mondani, hogy a gyaloglás előnyös módon frissítő hatása.

Biciklizés valójában utánozza a lábak mozgását a guggolás, mert a vonatok, valamint a megfelelő izmok a lábak. Kapnak jelentős törzs vádli izmait és a comb. Előnyösen lovagolni egy sima felületre, vagy lefelé aligha magas jelentős javulást vált szükségessé az egyenetlen terepen.