Hogyan vonat típusától alak körte
Lányok típusú alak „körte” széles és masszív csípő, kis mell és a keskeny vállak. Ha beszélünk a hírességek, a Jennifer Lopez és Beyonce - fényes képviselői „körte”. Nagyon gyakran lehet hallani, hogy ez - a leginkább nőies testalkata. Azonban a tulajdonosok ennek a nagyon alakja, hogy legtöbbször nem könnyebb. Néha az ilyen típusú figura a zsír lerakódik a területen nadrágot, néha - a fenék és a hátsó comb. Mindenesetre, nem fitness nem tud itt.
Hogyan fitness figure „körte”
A fő feladata a „körte” - el kell érni az egyensúlyt a felső és az alsó test. Azaz, a zsírréteg kell távolítani az alsó testrész és egy kicsit nőtt a tetején. Más szóval, meg kell építeni izom a váll, és fogyni a csípő, vizuálisan közelebb a szám „homokóra”.
Ami a képzést, akkor meg kell osztani izomcsoportok: heti két napot, hogy elindítsa a karok és vállak, egy napon - a lábak és a csípő. Ha azt tervezi, hogy tanulmányozza otthon, különös figyelmet fordítva a következő gyakorlatokat: push-up (különböző lehetőségek), tenyésztés súlyzók fekvő, pad súlyzó pulóverek, súlyzó fekvenyomás, hogy a biztonsági öv, erősítés (bicepsz). Súly végrehajtásához ezeket a gyakorlatokat, hogy válasszon, hogy el tud végezni 2 db 10-12 ismétléssel, nem több. Gyakorlatok lassan kell végezni, és érezte, minden centimétert a karok és vállak.
Végezze guggolás a láb, medence, emelő, emelő lábak oldalra, emelőlábak vissza (az utolsó két gyakorlat nem kéne állni egyenesen, majd térdre). Végezze 4 db 30-szor egy meglehetősen gyors ütemű, súlyozás nélkül. Néha akkor is talál tippeket adjunk ennek a gyakorlatnak kitöréseket. Ehhez nem éri meg, mert a rossz ütemben és a technika a végrehajtás, akkor érheti el az ellenkező eredményt: a pap is nőni fog.
Mielőtt bármilyen testmozgás, ne felejtsük el, hogy végre egy 10 perces cardio.
Ezen kívül a képzéshez eredményessége nem szabad elfelejteni, az egészséges táplálkozás, valamint pakolások fogyás, amely javítja a bőr, segít, hogy vonja vissza a felesleges vizet, és serkentik a fogyás.
Genetikailag rejlő, hogy a típus egy ilyen alak, mint a „körte” magában foglalja a nehéz és nagy alján. Lányok ilyen típusú alakzat az alsó az edzés Azt javasoljuk, nagy intenzitású gyakorlatok készlet, sok ismétlés és dobja beállítva. És tegye be előnyt felső edzés (vissza) annak érdekében, hogy a kimenő arányos lenne a fizikum egy homokóra.
Versek Pedagógusnap: rövid, vicces és megható kedvenc tanár
Gyönyörű gratulálok a tanár: hogyan gratulálni a tanárok eredetileg
A sajtó szerint a titkos esküvő, és Zemfira Renata Litvinova
Mesterkurzus: kinézni, mint egy olimpiai bajnok
Fitness a piknik: az öröm
Mit gondol erről?
Próbáltam a rock a házat, de nem jó ott. Azt lehet mondani, hogy ez segített csak egy edzőteremben. Azt hiszem, egy nagy fitness club SPORTUP, mint az a tény, hogy minden egyes külön szabad edző, valamint szauna és cardio területet, akkor is, hogy kiváló protein shake. Tartózkodási hely is elég jó Kijevben - a Shulyavska m. Sporzona tökéletes, kényelmes új szimulátor. Azt tanácsolom, hogy pontosan meg!
Olga Freimuth válaszolt kritika a haters ráncok és a megkínzott formájában (PHOTO)
Konstantin Meladze bevallotta, hogy miért olyan ritkán énekel
Hol megy az újévi ünnepek: járja Ukrajna
Amikor a Defender a haza napja Ukrajnában és hogy a kimenet
