Hogyan veszítsünk el ezeket az extra kalóriákat rendelkezésre álló módszerek a mindennapi élet, tanfolyamok és képzések a Lara

10 módon elveszíteni extra kalória

Miért az emberek hízik? Ez így van -, amit egy nap több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit költeni. Túlzott kalóriabevitelt, a fizikai stressz aránytalan, mindig vezet súlygyarapodás. Tehát mit tegyen ebben a helyzetben?

Ha azt szeretnénk, hogy egy szép szám, és búcsút a túlsúly, akkor be kell állítani a készüléket, és keresni a módját, hogy megszabaduljon a naedennyh kalóriát. Különösen azért, mert már felér az Ön számára 10 módon áll, hogy segítsen veszíteni ezeket az extra kalóriákat nem tér ki a tömeg Javítás. Vágjunk bele ...

Hogyan veszítsünk el ezeket az extra kalóriákat: napi erőfeszítéseket tettek és

Csökkenteni a kalóriabevitelt legyen is az elme. Nem tápláló étel túl

vezet az ellenkező hatást és következményeit lassul anyagcsere és a szervezet átmenet gazdaságos energiafogyasztás módban. Ideális esetben tehát azt kell csökkenteni a táplálékfelvételt, hogy a legmagasabb szintű alapvető energiaszükségletének a test, ne felejtsük el, hogy aktívan kalóriák elégetése.

De gyakran és hosszú, hogy a vonat a fitneszteremben, vagy a gyakorlatban nem minden sport get - és hiszem, akkor lesz helyes. Tehát igaz, de a terrorizmus elleni túlsúly mindenképpen jók, úgyhogy nézzük meg az alternatív módjait égő kívánt kalóriát.

Tény, hogy a mindennapi életben mi felhalmozódnak sok különböző ügyek és kérdések, amelyek könnyen használható javára saját testét:

Például egy félórás portalanítás állandó lejtőn, és a guggolás tart a test körülbelül 80 kalória, fél óra porszívózás „enni” annyi, és végül az óra vasalás fogja eredményezni 70 kcal. Összesen 2 óra munka alatt a szépség és a kényelmes otthon töltesz 230 kalóriát. Úgy tűnik, egy kicsit, de ha növeli az intenzitást és a sebesség a tisztítást, akkor ez a szám megduplázódik.

2. Írja be a gyakorlatban hajlandó állni egy kicsit táncolni a helyszínen. Először is, amikor

álló, a szervezet több kalóriát éget el. Másodszor, ritmikus, hogy a beat kedvenc zenei fog fordulni a főzés egy érdekes esemény, ad pozitív érzelmek, és segít éget extra kalóriát.

pritantsovyvany óra a konyhában lehetővé teszi, hogy dobja mintegy 200 kcal. És ha valaha is néha intézkedik házi diszkótánc intenzívebb, majd egy óra merrymaking égeti 400-500 kalóriát már.

3. Szeretnél fogyni sokkal gyorsabban? Ebben az esetben, kérjük, hozzon létre egy kutya. Fél órás séta a szeretett kisállat reggel és este, hogy 100 kcal karámban. És ez feltételezve, hogy akkor csak sétálni, nem fut a kutya, és játszani vele. Szabadtéri játékok elvenni a kedvtelésből tartott 200 kalóriát fél óra.

Hogyan veszítsünk el ezeket az extra kalóriákat, ha - egy háziasszony

Úgy tűnik, hogy a háziasszonyok nem mennek dolgozni, és ezért nem engedheti meg magának a pihenésre tovább. Rest nem kedvez a gyors kalóriaégetésteredményez, ha ez természetesen nem aktív. Még háziasszonyok megtalálja hatékonyabb módon lehet visszaállítani kimutathatatlan kalória:

1. Általános takarítás a ház kb 300-500 kalóriát óránként. Magától értetődik, hogy aktívan mosni az ablakokat, tisztítsa meg a csempe, söpörni a padló, polírozás bútorok, stb

2. Vásárlás termékek a boltban kb 150 kcal per óra, és ha a boltban lesz

nem hajt, és gyalog, majd tölteni egy 200-250 kalóriát óránként. Szeretné, hogy a folyamat gyorsabb korrekciót tömeg? Ebben az esetben válasszon egy üzlet otthonról, és oda-vissza csak gyalog.

Csak ne viseljen túl nehéz táskák. Sokkal jobb, hogy szét a vásárlás több alkalommal, és könnyebb folytatni, és az alkalom ismét megy a boltba, és töltik része kalóriát evett.

3. Ha van egy ház, akkor is segít elérni a kívánt eredményt égő extra kalória. Órás kertészeti munkálatok kiválasztja 100-300 kcal.

Ha nincs kert, akkor ezt az önkéntesség és jótáll a teljesítmény az egyes közművek (ültetése palánták, gondozása virágágyások, tisztítás lehullott levelek vagy hó). Az ilyen támogatás mindig szívesen látjuk, és akkor nem csak a mások javára, hanem dolgozni a túlsúly.

4. Állítsa le a lift, ha él egy magas emeleti. Hullámvölgyön vannak kiválasztva a létra 200 kcal óránként sebességétől függően és intervallum a mozgás.

Hogyan veszítsünk el ezeket az extra kalóriákat, ha egy anya

Fiatal anyák általában széles tevékenységi terület. elveszítik ezeket az extra kalóriákat könnyebb, ha azt szeretné, mint mások. Amellett, hogy a napi tevékenységet, és a házimunkát, hogy megtették sok kalóriát, a fiatal anyák óriási előnye a másikkal szemben - ezek gondoskodnak a gyermek, köztük folyamatosan valami köze, vagy szórakoztatják a gyerekeket. Nézzük:

1. Moms babák szerencsés kétszer - a termelés anyatejbe körülbelül 500 kalóriát egy nap, 140 több során elégetett kalóriák minden órában a szoptatást. Ha figyelembe vesszük, hogy minden etetés körülbelül 20 percig tart, és egy nap, az első néhány hónapban lehetnek 8-10 vagy még több, naponta szoptató anya könnyen költ mintegy 1000 kcal, és ez egy hatalmas hátrány.

2 órás séta a gyermek egy kerekesszékes vesz 150 kalóriát, és ha a gyermek felébred, és kérje, hogy kezelje a kalória fogyasztás növekedni fog 200 kalóriát óránként. Az azonos számú során elégetett kalóriák egy fiatal anya ringató a karjában kisgyermeket, amikor fekve aludni, vagy nyugtató egy baba.

3. érett baba igényli az anyák aktívabban játékok és sétál. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy vidámság a gyermek, mint ebben a korban a szoptatás, általában véget ér, és így nehéz lesz költeni kalóriát (ne felejtsük el, hogy változtassa meg a diéta, hogy csökkentse a kalória szélen szoptatás végén!).

Megjegyezzük, hogy az aktív játékkal a gyermek a friss levegő (futás, fogás, stb) fogyasztása 300-400 kalóriát óránként.

Ha van egy fia, aki szereti a focit, itt az ideje, hogy megosszák a szenvedélye: nézni a játékot egy fut a gyorsulás és a csöpögő éget körülbelül 600 kalóriát. És a lányom is egy verseny ugrókötél - mínusz 400-600 kcal óránként.

Azok az anyák, akik két vagy több kisgyerekes általában nagyon szerencsés: Írja be a kicsiknek a trambulin és ugrik velük - óra ​​szórakozás poprygushek fogyaszt 600 kcal, és a gyerekek a trambulinon ugorhat órákig.

Mint látható, még a mindennapi életben sok megfizethető módja a kalóriák elégetése. Csak azt kell aktív életet, és kevésbé, hogy a lustaság provokáció. Minden akkor jön ki!

Az alábbi anyagok is érdekelt: