Hogyan verte a állandó fáradtság
Mi az oka az állandó fáradtság és hogyan kell kezelni azt.
A stressz és a fáradtság - alapvető tulajdonsága az élet. Az összeállítás „Szombat Rambler” okozza a krónikus fáradtság és hogyan segíts magadon lesz vidámabb.
Úgy érzi, állandóan fáradt, akkor is, ha sokat alszanak? Lehet, hogy a letargia tudható be azon kevesek egyike, nem nyilvánvaló okokból. Szerencsére ezek mind nagyon könnyű megoldani.
Felébredsz késő
_Vas körül mérgező emberek _
Ha a kollégák, rokonok állandóan nyafog élet és mindig történik valami bosszantotta akkor vegyenek részt ezek az érzelmek, még akaratlanul. És akkor is, ha nem vesznek részt a vitában arról, hogy minden rossz, még mindig feszült, hogy megpróbálja elkerülni. És ez fárasztó. Legyen óvatos a kör kapcsolatok.
Nem volt szex
Van egy magnéziumhiány
Ez nyomelem, amellett, hogy az általános egészségi az idegrendszer felelős a minőségi alvás. Ha nem kapja meg egy hagyományos étrend, add meg a menü több dió, hüvelyesek, magvak és gyógynövények.
Utálod a munkád
Számos tanulmány megerősíti, hogy mit kell a józan ész: az emberek, akik utálják a munkájukat, és gondjai vannak az elalvással és mély alvás.
Hogyan kell kezelni állandó fáradtság
Erőtlenség, abszolút nem hajlandó felkelni az ágyból, állandó álmosság - mindezek következményeit eszeveszett ütemben a nagyváros és a végtelen stressz. Hogyan kell kezelni a tartós fáradtság, mondja Marie Claire.
Túlmunka különösen nyilvánvaló a második felében a nap, melynek tünetei lehetnek a fejfájás, teljes vagy részleges elvesztése figyelmet, és még homályos látás. Sajnos, a dolgozó ember egy hasonló probléma merült fel elég gyakran, csak lehetséges, hogy megtalálja a módját, hogy kezelni tudja a súlyos állapotban.
Add fel a kávé
Régóta szilárdan beépült a fejekben a mítoszt, hogy a kávé visszatér az elveszett energia, enyhíti az álmosság, és így növeli a hatékonyságot, de csak részben. Sőt, a koffein segít aktiválni az agy és képes javítani a teljes hang a testet, de nagyon rövid ideig és kis mennyiségben. Meghaladja a napidíj fenyegetnek súlyosbítja az általános állapota. Miért? Ez nagyon egyszerű: a koffein gyorsan eltávolítja a nedvességet a testünket, és a kiszáradás, mint tudjuk, viszont azt eredményezi, hogy a fáradtság. Az a tény, hogy ennek hiányában a szükséges mennyiségű vizet a szervezetben, a nyomás csökken drasztikusan lelassul a vérkeringés, és ezáltal a szervezet megkapja kevesebb oxigén, mint amennyire szüksége valójában.
Ne feledkezzünk meg a nassolás
Vegye reggeli felelősségteljesen
Nem csoda, hogy a reggeli szinte a legfontosabb táplálékfelvétel az egész nap, akkor reggeli célja, hogy tölteni a szervezetet energiával, és az Ön számára egy felelős erők a szükséges óraszámban.
puszta elevenség Termékek
1 csirkemell
Csirkemell - értékes forrása a kiváló minőségű állati fehérje. Előnyben kell részesíteni a főtt baromfi. Ez nagyon hasznos és tápláló. Csirkemell meghúz és kiküszöböli a fáradtság jeleit. Az ilyen hús tekinthető diétás és nem árthat a szám, így mértékkel lehet még egy snack a késő este, amikor az éhezés nem hátrált meg.
Áfonya superfudam utal, hogy a XXI. Mi ez? Superfud - olyan termék, amely hasznos a készítmény a lehető legközelebb a gyógyszer. Ezért, hogy tartalmazza az áfonya diétát, akkor erősíti az immunrendszert, és töltse fel a szervezet alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezen felül, áfonya javítja az agyi vérkeringést, enyhíti a fáradtság és a stressz.
3. zabliszt
Zabpehely - a brit kedvenc reggeli. Mindenki hallott már a híres kifejezést komornyik Barrymore az „Sherlock Holmes”, „zabliszt, uram!”. Ez a siker egy logikus magyarázat. Zabliszt tartalmazza az összetételében magnézium, fehérje, foszfor, B1-vitamin. Ezek a tápanyagok befolyásolja az energia szintjét a szervezetben, és azonnal megbízott elevenség, nem hagy nyomot a fáradtság.
Spenót fel kell venni az étrend több okból is. Először is, ez a raktár a vitaminok és ásványi anyagok. Másodszor, a spenót erősíti az immunrendszert, javítja az emésztőrendszer. És harmadszor, ez a termék segít megőrizni a szervezet tónusú és hatékonyan távolítja el a fáradtság jeleit, megnyugtatja az idegrendszert.