Hogyan kell gyakorolni, hogy lefogy, és csalódást

Hogyan kell gyakorolni, hogy lefogy, és csalódást

Az összeg a szükséges képzést fogyás függ a menetrend, de azt tanácsolják, hogy a testmozgás 3-5 alkalommal egy héten. Elvileg akkor nem minden nap, de változatossá képzés elengedhetetlen. A képzési folyamat érdekes lehet, egy szórakoztató, nem mint a büntetés, illetve a kemény munka. Load kell törekednie, hogy oszlassa el egyenletesen rossz ismétli ugyanazt a gyakorlatot naponta többször. Csak viselni néhány ízületek, izmok és inak, valamint egyéb, a terhelést nem érinti.

Fogyásra folyamat több móka, edzés előtt, hogy lefogy kell osztani több darab egy héten, mintha létre képzési terv. Egy nap indulnak nyaralni, ez lehetővé teszi a szervezetet, hogy visszaszerezze, és kipihenni a stressz által okozott foglalkozások. Három napon belül a képzési gyakorlatokat lehet váltogatni, például hétfőn elosztani a terhelést a felső testrész, szerdán, a vonat az alsó rész, pénteken ismét vállalja a tetején. Talán egy nap, akkor a vonat a hasi izmok.

Képzés hetente háromszor - minimum ütemtervet, amely ajánlott az elején. Ez úgy tűnik, elegendő, akkor hogyan kell gyakorolni, hogy lefogy lesz 5 vagy talán 6-szor egy héten. Ezzel a chart, mellesleg, lesz kényelmesebb terjeszteni gyakorlat. Most már a vonat az első napon, mint a teljes felsőtestet, és minél több konkrét területeken, mint például a mellkas és a bicepsz, a második napon - a vádli izmait, és így tovább, egyenletesen minden tanfolyami nap.

Ha a férfiak csak megünnepeljék az a tény, hogy ahelyett, zsír a has, comb, csípő, mell, kezek, úgy tűnik, erős izmok erős, szépen kifejlődött a ruhákat, a nők, hogy a kilátásba néhány félelmet kelt. Legtöbbjük nem törekednek arra, hogy amellett, hogy hogyan gyakorolják, hogy lefogy, pótlólag híztak a megnövekedett izomtömeg. Mégis, a nő legyen nő, és légy erős és izmos - Az örökölt férfiak. Ezért testmozgás központ a nők különböznek a férfiaktól, az illetékes oktatók segít fejleszteni az egyéni képzési tervet a gyengébbik nemre. A tornaterem segítségével különböző oktatók egy bizonyos munkát magadnak, akkor nem csak megszabadulni a felesleges zsírt, hanem, hogy egy szép, rugalmas, erős test, és akkor nagyon elégedett magával

Az is érdekes,

Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.

Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.

Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig

Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet

Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)

Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.

Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba

A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát

Csemege mindig serkentik az étvágyat

Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés

Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik

A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan

Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte

Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé

Só helyett használjon citromlevet különböző ételek

Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.

Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra

Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.

Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!

Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta

Egészséges Habit - vannak apró részletekben

Egészséges alvás segít a fogyásban

Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal

Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat

Próbálja amikor lehet járni

Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek

Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot

Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe

Aludj legalább 7-8 órát naponta

Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora

Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV

Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet

Naplót a saját eredmények

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet fogyni, előtt ülve a televízió, hogyan kell fogyni segít a fogyásban, és megtanulják, hogyan kell irányítani tömeg!