Hogyan elaludni gyorsan és aludni a munka
Sajnos sok problémái elalszik gyorsan.
Az oldalakon a blogomban gyakran látni tanácsot, hogy szükség van az egészséges alvás. Az alvás szükséges a test többi részét a jelenlegi problémákat. Az álom, az agy van újra, és már a következő napon úgy érzi, sokkal önbizalmát.
Azt kell aludni 7-8 órát egy nap. Természetesen szükség van, hogy akár 5-6 órát, ahhoz, hogy a menetrend kell korán lefeküdni. És ez sok problémát.
Sok megpróbál dolgozni, amíg a szemed nem zárja. Minden nap az általuk megfigyelt krónikus alváshiány. A alvás korai kudarcot vallanak. Persze, egy ilyen rossz álom.
Mert én már jó módja, hogy segítsen megérteni, hogyan kell elaludni gyorsan:
1. Készítsen egy menetrend alvás és pihenés
- Ha kell aludni 8 órát kell kinevezni egy ilyen alkalommal, amely lehetővé teszi sok alvás. Ne feledje, hogy időben, és minden nap megpróbál lefeküdni egy időben. Diszciplína szükséges tulajdonságokkal, hogy segítsen gyorsan elaludni.
- Minél többet marad a menetrend, akkor könnyebb lesz elaludni, és annál jobban fog aludni.
2. Csak megy, és az alvás
- Ne várjon, ha egy álom nem jön a forgolódik. ne kínozz magad. Feküdj le egy kényelmes helyzetben, kilégzés és pihenjen az egész testet. Próbálja feküdni így továbbra is, és semmi gondolkodás. Akkor nem veszi észre, hogyan kell elaludni.
- A legjobb, hogy a példa a pszichológia a sportban. Ő jól működött, és aludt jól.
3. Ne szakítsa alvás
- Ha azt szeretnénk, hogy aludni, mielőtt a tervezett ütemezés, jobban megy aludni. Ha pereb'ete aludni, csak nem elaludni a kijelölt időben.
4. Felejtsd el a TV lefekvés előtt
- Nem mindenki, de sok ez a tanács munkáját. Miután tévénézés, elkezdhetjük ideges, vagy fordítva, hogy élvezze, túlzott érzelmek nem engedi aludni. Ne alom az agy a túl sok információ, lefekvés előtt.
5. Felejtsd el a kávé
- Milyen érdekes szeretne gyorsan menjen aludni, ha a szokás lefekvés előtt igyon meg egy csésze kávét. Ez nem történik meg.
6. Ne feledje, a reggel, amikor még nem aludt
- Emlékezzetek meg az ő nagy fej, és a vörös szem, akkor is, ha hideg zuhany nem működik. Valóban megéri az extra órát, amit kiad az interneten vagy tévénézés.
7. Győződjön meg az álom rituálé
By the way, holnap, ha a globális felmelegedés nem fordulhat elő hirtelen, akkor megtanulják, hogyan kell kezelni a félelmeket intézkedéseket.