Előkészítése a gyakorlat számára a jóga

Foglalkozni vele kell készülni a jóga.
Az a gyakorlat, ászanák és mudras tervezték nagyon figyelmes, hogy mi történik az elme és a test. Ezért azt javasoljuk, hogy órákat egy csendes, nyugodt helyen, elkerülve a zavaró gyakornok a képzési folyamat. Ha egy személy végez a helyszínen meg kell jól szellőző, a friss levegő előfeltétele a foglalkoztatás, de el kell kerülni a huzat. Ha egy személy képzett a szabadban, meleg időben jobb, ha távol a közvetlen napfénytől, az is kívánatos, hogy bekerüljenek a szél, akkor is, ha nagyon kicsi. Mondanom sem kell, hogy a képzés nem végzik füstös szobákban, valamint azokon a területeken, ahol a szag az alkohol.
Sport ruházat legyen laza, természetes anyagok, amelyek lehetővé teszik a bőrt lélegezni. Ha a levegő hőmérséklete teszi lehetővé, hogy a legjobb gyakorlat fatörzsek vagy fürdőruhát, hogy ne tartsa lenyomva a mozgás és húzza hajókat. Jóga, mellesleg gyakorló ászanákat, mint általában, egy loincloth. Azonban ez nem kívánatos, hogy a vonat, és teljesen meztelenül - megengedhető csak bizonyos esetekben.
Megkezdése előtt a képzés a gyomor nem lehet teljes. Azt is meg kell inni kis mennyiségű tiszta víz és ürítse ki a húgyhólyag, és ha lehetséges, a beleket. Javasoljuk, hogy indítsa el a képzés körülbelül egy óra múlva, miután egy könnyű étkezés, de ez jobb, ha lehetséges, hogy gyakorolni éhgyomorra. Azonban, ha az osztályok éhgyomorra éhségérzetet nem összpontosít, akkor inni egy kis pohár tejet.
Ha evett szorosan, akkor meg kell várni legalább 3,5-4 órán át, mielőtt elkezdené az edzést. A munkavégzés során ajánlott mellé tenni a tiszta víz, valamint a szünetekben a gyakorlatok között esetenként korty korty.
Ha a képzést szükség van, hogy üres a belek vagy a húgyhólyag, akkor ezt azonnal, mert így a szervezet megszabadul a slagging és a különböző szennyeződéseket.
Nők az első két napon a menstruációs ciklus nem kellene minden gyakorlat, kivéve a tüdő légző gyakorlatokat.
A felület, amelyen a vonat, legyen sima és kemény. Ahhoz, hogy a kapcsolatot a szilárd testrészek a padlón nem volt horzsolások és zúzódások, alom legyen sűrű és elég vastag, de nem szilárd és nem puha. Méretei almot kell felelnie a testméret, hogy hazudik a lábak egyenesen a hátán, az ember került teljesen. Fölött a fő alom általában Stèle sűrű pamutszövet, amely lehet mosni (például, vászon vagy ponyva).
Mielőtt a képzés lezuhanyozni, vagy csak eltunyul vízzel, ügyelve arra, hogy a víz kellemesen meleg - nem túl meleg, se túl hideg. Mossuk ajánlott ebben a sorrendben: először meg kell nedves kézzel, akkor az arc és a fej, majd az egész testet.
Az a gyakorlat végén meg kell pihenni 10-15 percig.
Szeretném hangsúlyozni, hogy nagyon fontos pont. Egyes gyakorlatok kezdőknek nehéz elvégezni az első alkalommal. Semmilyen esetben ne erőltesse magát gyakorló hatalma és túlhajszolt. A képzetlen szervezet nem erős, és az ilyen túlterhelés fog csak kárt. Ebben az esetben a feladat -, hogy szemléltesse a végrehajtása szükséges a testmozgás, és fokozatosan csinál, hogy elérjék a kívánt teljesítményt. Meg kell erős elkötelezettség és tiszta látás érdekében, hogy végül jó eredményeket elérni, ami viszont kézzelfogható előnyöket a fizikai és mentális egészség.
