5 ok mellett a súlyzós edzés nőknek treningi, fites élet
Gyakran a nők nem akarják, hogy vegyenek részt erősítő edzés, mert a közvélemény a férfias számok, amelyek eredményeként az ilyen gyakorlatokat. Azonban ez egy gyakori tévhit szakértők cáfolják mosolyogva. Mivel a puszta képzés ilyen hatás egyszerűen lehetetlen elérni. De ahhoz, hogy vesz egy csomó hasznos bónuszokat a test és az egészség - könnyedén. Miért a nők és a lányok szükséges és hasznos súly képzés, az olvasás egy új cikket Fitmania.by.
Akkor miért anaerob (erő) gyakorlatok továbbra is szükség van, hogy tartalmazza a képzési programban?
Kezdjük azzal a ténnyel, hogy egy minőségi izomtónus, a fizikai erő és a veszteség a zsírszövetben. Megjegyezzük, hogy az átlagos nő meglehetősen nehéz felhalmozni izmos váz. Azonban ez a probléma is megoldható erősítő edzés, kiadások mintegy 30 perc alatt hetente többször.
Az ok №1, vagy éget zsírt.
Súlyzós edzés hetente háromszor, minden második nap, vezet a veszteség 2-3 kilogramm zsír egy hónap alatt. akkor is, ha nem változtatunk semmit alapvetően a napi menüt. Az izmok igényelnek intenzív etetést, mint a zsír vagy csontszövet. Ezért - még nyugalmi állapotban - minden kilogramm izom használ mintegy 50 kalóriát tartalmaz.
Így nehéz edzések teszik több kalóriát éget, és hogy a szervezet több zsírt éget alatt és után. Erősítő edzés serkenti a zsírégetést alatt az egész következő napon.
Ok №2, vagy sokkal többet.
Segítségével a test, hogy képes legyen megtenni segítség nélkül a hétköznapi helyzetekben - ez fogadja majd, ez egy jó indok erősítő edzés.
Másfél órát hetente súlyokkal vagy testtömeg gyakorlatok lehetővé teszik (figyelem!) 50% -os növekedése izomerő nők képzést rendszeresen.
Egy képzett izmok, mint tudjuk, képesek elvégezni több munkát, mint lassú.
Ok №3, vagy szigorítani ábra.
Ha fogyni a diéta kizárólag, hogy van, azáltal, hogy csökkenti a kalória bevitelt a minimumra, majd a térfogatot, természetesen csökkenni fog. Azonban, akkor fennáll a veszélye, égés izomszövet, így a csont borított zsíros bőrre. Nem túl kellemes hatást, egyetértek. Mint említettük, az izmok szüksége megerősített táplálkozás, így az éhségsztrájkot, amikor a test megszabadul őket az első helyen. A felesleges és gyűlölködő zsír megy lassan, és hogy visszatérjen az első adandó alkalommal. Ezért szükséges, hogy a vonat az izmok és.
Ok №4, vagy erősebb egészségre.
A tudósok találtak egy közvetlen kapcsolat a tömeg képzése és megtartása a ásványianyag-összetétele a csontokat. A kor előrehaladtával, van különösen hiányzik a csontok és az izmok tömegét. A menopauza után, amikor ez így nem termel ösztrogént, nagy a kockázata a csontritkulás és a törések. Minél előbb a vonat a súlyokat, annál kisebb a kockázata a betegség kialakulásának.
Erősítő edzés erősítéséhez, az ízületi szalagok, csökkentve a véletlen ficamok. Mérsékelt terhelés ilyen típusú csökkentése a szívroham kockázata, és a hatékonyság növelése a hajók, és még mindig alacsonyabb a pulzusszám.
Ezen felül, miután az ilyen képzés növeli a kalória kiadásokat, míg a test jó hang, tele energiával.
Ok №5, vagy anti-stressz.
Erősítő edzés okozza, hogy tényleg működik, és energiát fordítanak. De a megszállás után jön kellemes fáradtság és büszkeség magukat, és saját erőfeszítéseit. Ennek eredményeként, a gyakorlatok javítják az alvás. akkor elalszik gyorsabb és erősebb. És ez nagyon fontos a mai eszeveszett ütemben.
- szárítás test
- megnövekedett erő
- Egy sor izomtömeg
- fogyás
- Ha nincs növekedés
Energiára van szükség annak érdekében, hogy elérje, és elérni céljait. Ha erős, akkor gyorsan izomnövekedésnek, elégetni a felesleges zsírt, hosszabb távon - az állóképességet növeli.
Mi képviseli Önnek ebben a cikkben, egy klasszikus programot pumpáló izom. Tekintsük a jellemzői a program és az alapvető gyakorlatokat.
Így - a fő cél az, hogy lefogy. Sokan próbál fogyni, üljön különböző diéták. Az biztos, hogy segít, de rövid távon. Súly vissza. Ahhoz, hogy elérjék a kívánt eredményt, meg kell sportolni. Ez a cikk bemutatja, hogy egy programot a fogyás.
Ha gyakran csoda, a növekedés az izmok és miért izmok nem akar felnőni - biztos, hogy fordítson figyelmet a cikket.