10 leghasznosabb termékek! A leghasznosabb az élelmiszer-termékek, amelyek hasznos listát
Minél kevesebb korlátozást az emberekben és a több svobody- annál könnyebb megtartani a súlyt ugyanazon a szinten.
Az egészséges táplálkozás élelmiszerek táplálkozás vezet jobb egészségi normalizálása súly, a jó hangulat.
A fő szabály az egészséges táplálkozás - ne felejtsük el, a zöldségek, különösen a szezonális (paradicsom, uborka, paprika, káposzta, sárgarépa, cékla). A nyári növekedése az étrendben a zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, magvak és diófélék.
Napi kell enni élelmiszerek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokat, amelyek megtalálhatók zöldségek és gyümölcsök. Egy ilyen étrend és fogyni is lehet, és annak a valószínűsége, hogy a dömpingelt kg jön vissza lesz nagyon kicsi.
Zöldség legjobb nyersen fogyasztanak. Van egy kisebb kapacitású ösztönözni zsír lerakódását, mint a főtt, ráadásul nagy mennyiségű rost, amely számos fontos tulajdonságait.
Fiber masszírozza a beleket belülről és tisztítja a toxinok. Szinte nincs kalória, de ha egyszer a gyomorban, megduzzad, ami egy jóllakottság érzését.
Gyümölcsök telíti a test létfontosságú vitaminokat, növényi tápanyagok és nyomelemek.
Előnyben kell részesíteni a gyümölcs lédús színét egy új növény (narancs, őszibarack, cseresznye, meggy, szilva, alma).
Ezek tartalmaznak sok fitonutriensek, amelyek erősítik az immunrendszert, és segít lassítani az öregedés folyamatát.
Természetesen, a tejtermékek nem szabad visszaélni. Naponta egyszer - elég.
Minden szem tápláló, bennük nagy mennyiségű szénhidrátot, növényi fehérje, vitaminok és ásványi anyagok.
Sovány marhahús, tengeri hal, csirke.
Fehérje - az energiaszolgáltatók és műanyag fenntartani a normális szerkezetét a sejtek és szövetek. Ezért a diétát kell az állati termékeket.
A fehérjék a legbiztonságosabb a normális testsúly fenntartására.
A test, hogy az energia újrahasznosítása fehérjék kapott, mielőtt a végső komponenseket. Így a test energiát igényel, amely egyenlő az egyik, hogy hozta a protein terméket.
Ezért az energia értéke fehérje termék közel nullára.
Borsó, bab, bab, szójabab, lencse, együtt gabonafélék, alkotják az alapja az emberi növényi élelmiszerek.
Fehérjetartalom hüvelyesek közel a húst. Amennyiben a növényi fehérje szívódik fel a szervezetben sokkal könnyebb húst.
A hüvelyes sok szerves savak, zsírok, vitaminok és ásványi sók.
Hüvelyesek megvédjük a szervezetet a fertőzések ellen, tisztítja a vért, jótékony hatással van az emésztésre.
Táplálkozási azt mondják, hogy két-három héten napi fogyasztása 100-150 g bab, hogy jelentősen csökkenthető a vér koleszterinszintjét.
Ne feledje, hogy a bab - egyszerűen pótolhatatlan a diéta és vegetáriánus ételek.
Csak enni főtt, nem konzerv.
Szárított kenyeret teljes kiőrlésű liszt (vagy teljes kiőrlésű liszt). 80-100 gramm naponta. További - már túl sok.
Tartalmazza az étrendben a gyógynövények és gyökerek, zsírégető: petrezselyem, kapor, menta, fokhagyma, torma, babérlevél, kakukkfű zsálya, fahéj, szegfűszeg.
Ugyanez igaz a citromlevet, grapefruit, zeller.
Powered by uCoz
Online összesen: 12