1. fejezet
VIZSGÁLATA MOTOR tanulók aktivitását
1.1 A hatás a mozgásszegény életmód az egészség
Nagy orosz fiziológus IM Sechenov írta: „Minden végtelen sokféle külső megnyilvánulása az agyi aktivitás csökken végül csak egy yavleniyu- izommozgás.”
Motoros aktivitás - jellemző intenzitása és specificitása a testmozgás, a legjellemzőbb az egyes élete során (National Encyclopedia of Philosophy).
Mozgás - a természetes igény az emberi test. A felesleges vagy mozgáshiány - az oka a sok betegség. Ez képezi a szerkezet és a funkció az emberi test. Ennek során a hosszú evolúciós fejlődés az ember az általunk kifejlesztett egy nagyon szoros kapcsolat van a motoros funkciók és a belső szerveket. Időszakában a növekedés és az emberi fejlődés mozgás serkenti az anyagcserét és energiával a testet, javítja a tevékenység a szív és a légzés, valamint néhány funkcióját más szervek, amelyek fontos szerepet játszanak a kiigazítás az ember, hogy folyton változó környezeti feltételek között. A magas mobilitását gyermekek és tizenévesek jótékony hatással van az agyuk, hozzájárul a mentális aktivitás. Motoros aktivitás, a rendszeres testmozgás és a sport - előfeltétele az egészséges életmód.
Mindenféle izomtevékenységet - sport képzés az iskolában, a stadionban, otthon, testnevelés órák, a munka, a túrázás, kertészkedés, a területen - növeli az erőt és kitartást a vázizomzat, így gazdaságosabb. Még egy egyszerű séta, ami periodikus összehúzódás és pihenés a vázizomzat, amely felbecsülhetetlen értékű támogatást a szíve. Érdekes és tanulságos, hogy a számos gyalogos lépések egy egészséges személy ugyanaz, mint általában, a ritmus szívdobbanás.
Az utóbbi években az ilyen kifejezéseket gyakran megtalálhatók a tudományos, módszertani, tudományos és ismeretterjesztő irodalom, folyóiratok és újságok, mint a „fizikai aktivitás” és „a testmozgás hiánya.”
Megőrzésének és megerősítésének egészség fontos szerepet játszanak a helyes arányt a munka és a pihenés, a helyes táplálkozás, edzés, a test és a testnevelés, amelyek erőteljes gyógyító tényező. Különösen fontos az emberi fizikai aktivitás, a rendszeres izomműködés alapjául szolgáló alapvető funkcióit az egész szervezetre.
Reduction motoros aktivitás elsősorban csökkenését okozza az energiafogyasztás, lassú hanyatlás és képződését energiában gazdag foszfát vegyületek csökkentik foszforiláció vázizomzatban.
Ez viszont kíséri csökkenése a gázcsere és tüdőventiláció és csökkent az általános egészségi állapot. Mass és az izom mérete csökken, a szív mérete csökken, amelyben megjelölik degeneratív elváltozások.
Csökkenése miatt a terhelés közben inaktivitás a kardiovaszkuláris rendszer károsodott kardiális output, a munka egyre kevésbé „gazdaságos”. Van nagyobb gyakorisággal és erővel szív összehúzódásai csökken, csökkentve a stroke és a perctérfogat és a vénás visszaáramlást.
Különösen veszélyes a testmozgás hiánya a korai gyermekkorban és iskolás korú. Ez drámaian késlelteti a kialakulását a szervezetben, befolyásolja a fejlődését az izomrendszer, a szív- és érrendszeri, az endokrin és más rendszerek a szervezetben. Amikor inaktivitás lényegesen csökkent ellenállás fertőző ágensek: gyermek beteg, a betegség krónikussá válhat.
Fizikai aktivitás játszik nagyon fontos szerepet játszik a gyermek motoros készségek fejlődését, a formáció a neurális kapcsolatokat a mozgásszervi rendszer, a központi idegrendszer és a belső szerveket. Motor tevékenység fejt ki erőteljes hatást gyakorol a fejlődés a csontváz és az izmok a testtartás, a gyermek, javítása anyagcsere szabályozásában, a vérkeringés és a légzés, van egy kiemelkedő hatással fejlődését a keringési rendszerben.
Alacsony hallgatói mobilitási és hosszú tartózkodás monoton testtartás egy asztal az iskolában és otthon az asztalnál okozhat sérti a testtartás, dőljön, deformitás a gerinc; Az úgynevezett „izmos éhség” a gyerekek vezethet több funkciós zavarok, mint a felnőttek, hogy csökkentse nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészség.
Hosszan tartó mozgáshiány, csökkentve a terhelést a csont készülék kíséretében zavar ásványi és fehérje anyagcserét. Ez vezet osteroporozu és csökkenti az erejét a teljes csont.
A testmozgás a legjobb eszköz, hogy távolítsa el a feszültséget. Ebben a vezetési módot az egészséges személy, aki a szellemi munka, meg kell 8-10 óra különféle fizikai tevékenységek hetente.
Különösen gyermekkorban kell a rendszeres aktív testmozgás. Ezért a testnevelési órák óvodákban és az iskolákban kell tekinteni szükséges feltétele a megfelelő fejlődését a növekvő gyermek teste. Fizikai mozgás pozitív hatással volt a test és változásokat okozhat az összes szervek és rendszerek a jobb, növelve a funkciót. Mi foglalkozó fizikai kultúra az emberek jelentős mértékben erősíti a szív- és érrendszert. Szív működik gazdaságosan, csökkentve válik erős és ritka. Legyünk egy nagy hatással a kialakulását légzőkészüléket.
A testmozgás növeli a vitális kapacitás 3-5 liter képzetlen 7 és sportolók. Minél több oxigén fogy a belélegzett levegő, annál nagyobb a hatékonysága a természetes személy, a jobb egészségi állapot.
Hatása alatt a gyakorlat fejlesztése a fő élettani tulajdonságai izomrostok: izgatottság, összehúzódó és a bővíthetőség. Ezek a tulajdonságok biztosítják a javítása a fizikai tulajdonságait az ember, mint erő, gyorsaság, állóképesség, és ez javítja a koordinációs mozgások.
Kialakítása, erősítése izmok és a csontok és az ínszalagok. Növeli az erőt és szilárdságát csontok, szalagok rugalmasságát, növeli a közös mobilitást. A rendszeres fizikai aktivitás javítja az agy vér áramlását, kiterjeszti a funkcionalitást az idegrendszer minden annak szintje, normalizálja a folyamatok gerjesztése és gátlása, hogy alapját képezik a fiziológiás aktivitását az agyban.
Izomműködés nagy hatással van a vegetatív idegrendszerre, amely a szimpatikus és paraszimpatikus. Ezek a szervezeti tevékenységek kezelésére minden szerv.
A folyamat során a rendszeres testedzés a vonatok a védelmi funkció a test, növeli az ellenállást a káros környezeti hatásokkal szemben.
Együtt erőteljes tevékenysége a testnek szüksége van pihenésre, a hasznosítás energiafelhasználás és az anyagcsere a szövetekben.
Középpontjában a motor az emberi tevékenység az összehúzó funkciója izmokat.
Az izmok végezze el a különböző munkát. Háromféle belőle. Először is, ez a munka dinamikus, leggyakrabban társított a mozgás a test és annak részei az űrben. Mindenféle emberi mozgás kapcsolódó dinamikus munka az izmok.
Másodszor, van egy statikus munka, karbantartását vállaló testtartás és annak részei a térben egy bizonyos egymáshoz képest.
Bármilyen izomtevékenységet kíséri végző mind a dinamikus és statikus működését túlnyomórészt minden esetben egyikük.
És végül, van izomtónus, van egy állandó, még a teljes nyugalom.
Megelőzése a fizikai inaktivitás a mindennapi életben elérte a teljes fizikai aktivitás, napi reggeli torna, torna, a rendszeres testedzés és a sport, megvalósítható fizikai munka, stb
Szisztematikus testmozgás vezet a szerkezetátalakítási funkcióinak szervek és rendszerek a szervezetben, így ugyanazt a munkát egy képzett személy könnyebben, mint a szakképzetlen.
Ebben a tekintetben a kezdők testmozgás gyakorlati jelentősége, hogy meghatározza az egyes fizikai állóképesség.
Bemutatta a legegyszerűbb módszer meghatározása fizikai segítséget ügyesen kezdeni a testmozgás. Szükséges, hogy szigorúan tartsák be az alapvető elvek képzés: fokozatos, szisztematikus, a sokoldalúság és egyéni megközelítés a foglalkoztatás.