Talpmasszázs otthon, video, fotó, lépésről lépésre
A pihenni és enyhíti a feszültséget, fáradtságot, akkor egy csomó módon, de nagyon hasznos, hogy végezzen a masszázs, hogy lazítson a lábát otthon. Ő lesz feltöltve, friss energiával és jó hangulat.
Hogyan kell csinálni talpmasszázs - manuális
Először is, szükségünk van egy törölköző, előnyösen merev, és egy sodrófa. Minél több szorgalmasan végez talpmasszázs otthon, annál jobb lesz az eredmény.
Először meg kell, hogy felmelegedjen a lábát. Vegyünk egy törülközőt, hogy egy láb a középső és megragadja a vége. 30 másodperc szükséges a gyorsan húzza a kéztörlő balra és jobbra.
Miután melegítjük bázis, a lábát a sodrófa, és kezdjük el roll, oda-vissza középső része a lábát. Ezután ismételjük meg a manipuláció belső és külső részei a láb, és végül az egész láb, beleértve a lábujjak. Így az általunk készített lábunkat masszírozni.
talpmasszázs technika
- Most, miután a bemelegítés szükséges, hogy nyúlik a láb kézzel. Ehhez teszi mozgását idézi forog szivacs. De nem tartanak, hogy sokat. Mi befejezni az eljárást „spin” abba az irányba, a boka a lábujjak. Ez körülbelül öt ismétlést.
- Most meg kell, hogy nyúlik az ujjait. Tesszük azt karok irányába az alaptól a köröm. Ezután, egy körkörös mozgást szükség promyat Arch.
- Ez volt a sor sarka. Palm az ellenkező oldali cefre sarok körkörös mozdulatokkal mintegy tízszer. Eleinte a mozgás mindig az óramutató járásával megegyező irányba, akkor - szemben. Ezek a módosítások meg kell ismételni kapcsolatban az ujjak.
- Közeledik a végén a masszázs, képzeljük el, hogy - egy balett-táncos, és helyezze keze ügyében a padlón. Most viszont, viszont, és hajlítsa a láb, a hangsúlyt az ujjakon. Ezután 15 másodperc csak fordítsa el a lábát egy másik irányba, hogy ugyanabban a helyzetben van.
- Fejezd be a talpmasszázs és a láb legyen könnyű mozdulatokkal, mozog a lábujjak a sarok. A helyzet ebben az esetben meg kell adni, hogy a láb felett a szívet és lazítani.
Holisztikus talpmasszázs és a láb - lépésről lépésre
Mozgatni úgy, hogy jól érzik magukat, hogy masszírozza a lábát a beteg egész hosszát. Végezze el az összes mozgás egymást, először az egyik oldalon, a test, majd mozgassa a másikra. Miután izomlazító kezdődik tanul az ízületek.
Simogatás. Áll közel a lábát a beteg. Grind a kezében egy kevés olajat, és tegyük a tenyerével csak a boka fölött. Töltsön őket a borjú, kevésbé sürgető a térd, és mozogjon a combján. A tetején a csípő és a karok könnyen leszáll végig a külső oldalán a láb a boka.
Összeszorította. Fogja meg a lábát a kezével csak alul a borjú. Hüvelyk- és mutatóujjával kell képeznie a levelet V. Finoman nyomja a láb ujjait. Kísérje figyelemmel a térd, ahol szükség van, hogy lazítsa a szigorítás, és befejezni a lépés. Ismételjük meg. A visszértágulat nem masszázs.
Megnyomása. Folytatás szorította, feljebb a combján. Ezután erősítse alsó részét megnyomva a tenyér. Ezek az izmok általában erős, így nyomja le keményebb, segítségével a testsúly. Nem befolyásolja a belső comb. Karját tartsa szögben érintése nélkül a beteg lábujjak vagy a kezét.
Finger nyomást. Gmina Promna a csípő körüli izmok együttes. Feeling együttes, tartsa a középső és a gyűrűs ujj, egyenletesen erősítése és gyengül nyomást. Kérdezd meg a páciens érzéseit, mivel ez a terület érzékeny lehet. Recepció kellemes és pihentető izmokat.
A dagasztás. Állvány a páciens oldala. Helyezzük a tenyerét a combizmok, és gyúrjuk őket, nyomja a hüvelykujjával és a vezető a többi találkozik. Alternatív kezét. Ne érintse meg a belsejében a comb és a térd. Ez a technika segít az izmok ellazítására.
Szorította. Helyezzük a tenyerét a borjú térd alá ér. Kövesse szorította mindkét kezét, ami egyet magának, és a másik is. Gyors és könnyű séta a boka, miközben kezét a lába. Kezed kell siklani, és ne húzza a bőrt a beteg. Ha szükséges, adjunk hozzá olajat.
Forgatás. Meghajlítani a láb a térd és a beteg. Egyik kezével fogja meg a bokáját, és a többi, fogja meg a lábát: lábujjak érjen a párna a lábujjak, a tenyér nyugszik a lábát. Lassan forgassa láb a maximális tartományban. Ismétlés elforgatás az ellentétes irányba. Lassan engedje le a lábát.
Húzás. Az egyik kezével, hogy a beteg lába a boka alatt, a másik - a felső sarok. Kissé emelje fel a lábát, és húzza maga felé. Láthatjuk a mozgás a csípő. A páciens pihenni, és nem próbál húzni a lábát, vagy segíteni. Lassan engedje le a láb és a lábfej szélütés.
Gördülő. Talpmasszázs láb kilép, így ez a teljesség. Figyelembe a beteg láb alsó, remek rágördítés a láb, nyomja ő ügyében. Indítsuk el a mozgást a közepén a lábát, és mozgassa a szélek felé. Felváltva az ujjait. Többször a teljes felületen a talpmasszázs, ráadásul emelés.
Megnyomása. A jobb pihenés a lábbal pad lábujjak hüvelykujj és azokat a kis köröket. Felváltva a mozgalom, hogy úgy tűnik összeér. Fordítson különös figyelmet a legalján az ujjak. Keményen, de ne feledje, hogy egyes területeken érzékenyek lehetnek.
Megnyomása az ízületeit. Tartsa a beteg lábát alján. Nyomva öklével, így egy helyen kis körökben. Ne érintse meg a lift. Kérjük meg a beteget, ha nem kellemetlen érzést tapasztal a nyomás alól, hogy kényelmes legyen. Majd engedje le a lábát, és simogatni.
Könnyű érintés. Töltsön kéznél Csípőtől lábujjak beteg lába. Mozgás a fény, sima, tartós, nem okoz a csiklandós. Ez a módszer vonzza a beteg figyelmét arra, hogy a lábak. Befejezéséhez közeledik, a lassú mozgás. Ezután ismételjük meg minden mozgás a másik lábát.